Чому зайва вага не йде, в чому причина?

Багато дівчат впевнені, що якщо вони будуть дотримуватися суворої дієти і виконувати виснажливі вправи, вже через пару днів стануть стрункішими. Однак в результаті стрілка вагів не тільки стоїть на місці, але і починає просуватися вправо.

Чому вага на дієті не хоче йти?

Найголовніша причина - це дотримання дуже жорсткої низькокалорійної дієти. Харчуватися одними овочами досить-таки важко. Довго протриматися на такому вигляді схуднення дуже складно і тому в більшості випадках настає зрив. Жінка починає вживати калорійну їжу, після чого повертаються зайві кілограми і до того ж відбувається нервовий зрив.

Недостатньо просто сидіти на дієті. Потрібно стежити за кількістю з`їденого. Розмір порції має велике значення для схуднення. Звичайно ж, листя салату можна їсти без обмежень, а ось кількість м`яса або мучного потрібно строго контролювати.

Відсутність стеження за розпорядком дня також досить негативно впливає на струнку фігуру. Якщо ви постійно не висипаєтеся, в організмі відбувається збій. Тому розраховувати на швидке схуднення не доводиться.

Звертайте увагу на склад блюда, яке збираєтеся є. У магазині не полінуйтеся переглянути етикетки товарів. Продукти, які виступають в ролі дієтичних, можуть містити в складі велику кількість цукру, який ніяк не пов`язаний з основою правильного харчування.

Часто дівчата плутають спрагу і голод. Відчувши порожнечу в шлунку, яку цілком можна прибрати водою, вони починають перекушувати шоколадками, бутербродами, серйозно шкодять фігурі. Якщо захотіли перекусити - випийте води і відчуєте, як почуття голоду притупляється.

Чому на «кремлівської» дієті вага не йде?

Як бути, якщо на початку схуднення показники ваг радували, але тепер вони зупинилися і не хочуть просуватися далі. Протягом тижня слід скоротити кількість вуглеводів, що надходять з їжею. Після чого можна повертатися до звичайного режиму харчування. До того ж на якийсь час варто відмовитися від свіжих фруктів і кисломолочних продуктів. Дані перерви потрібно робити нетривалими, щоб не втратити корисних мікроелементів, що ведуть до зниження імунітету.

Не нехтуйте фізичними вправами. Вони можуть бути будь-якими - танці, аеробіка, пробіжка по утрам. Обмеження в харчуванні у поєднанні з зарядкою буде ефективною зброєю в боротьбі із зайвими кілограмами. Якщо спорт не допомагає, відмовтеся від алкоголю і напоїв, що містять кофеїн. Перестаньте є горішки, так як в них містяться вуглеводи. Негативно позначаються на фігурі і замінники цукру.

Індивідуальна непереносимість. Можливо, слід визнати, що ефект «кремлівської» дієти, як і будь-який інший, далеко не для всіх оптимальний. Вагітним жінкам, людям з серцевими хворобами та проблемами шлунково-кишкового тракту даний тип схуднення не рекомендується. Якщо при відмові від вуглеводів з`явилася втома і різкі перепади настрою, кремлівська дієта не для вас.

Дієта Дюка: причини зупинки ваги

Існує безліч причин, чому під час дієти Дюка вага стоїть на місці. Зазвичай такий застій спостерігається під час другої фази. На першому етапі вага знижується стрімко, і його зупинка в другій фазі не повинна вас засмучувати. Причин застою схуднення може бути кілька.

Щоб вирішити проблему потрібно застосовувати такі заходи:

Збільште тривалість та інтенсивність фізичних навантажень. Якщо раніше ваша тренування становила 20 хвилин, тепер виділяється їй як мінімум півгодини. Ще краще урізноманітнити тренування активним бігом, аеробікою і плаванням;
Збільште споживання води, замість 1,5 літра випивайте 2. Причиною зупинки є недостатня кількість рідини. Як тільки організм починає відчувати дефіцит води, буде знижуватися процес розщеплення жирів;
Ви повинні бути налаштовані психологічно позитивно. Завжди уявляйте собі, який ви будете стрункою. Ведіть щоденник, діліться результатами з близькими і друзями;
Якщо процес схуднення стоїть на місці кілька днів, вживайте заходів. Влаштуйте розвантажувальний день, під час якого ви будете пити тільки зелений чай в будь-яких кількостях. Зелений чай містить антиоксиданти, які сприяють поліпшенню обміну речовин;
Відмовтеся від молочних продуктів;
Якщо у вас проблеми з вагою незначні, він буде йти повільніше, ніж у повних людей;
Їжте більше вівсяних висівок. Вони нормалізують шлунково-кишковий тракт і прискорюють процес спалювання жирів.

Чому вага йде так погано на дієті Mаггі?

Просто наш організм вже звик до постійних способам схуднення і тому швидко пристосовується до дієт і фізичних навантажень. Тому можна піти на хитрість і обдурити свій організм. Наприклад, якщо ви сидите на дієті Маггі і споживаєте в добу 1200 кілокалорій, організм уповільнює обмін речовин і економить ресурси. Тому кілограми стоять на місці.

Просто змініть кількість калорій. Якщо щодня ви вживаєте 1500 кілокалорій, то тепер в перший день вживайте 1500, в іншій - 1200, в третій - 1400 і так далі. В результаті основний обмін речовин буде йти по повній програмі.

Силова підготовка. Пам`ятайте, що при фізичних навантаженнях при схудненні можуть допомогти регулярність і працьовитість. Однак вага буде стояти на місці, якщо ви будете постійно виконувати одні і ті ж тренування, тому що організм звикає до монотонної роботи м`язів. Тому також слід застосовувати зиґзаґоподібні тренування.

Наприклад, в один день робіть акцент на пресі, інший день на ногах. Або можете скласти наступний ланцюжок:

в понеділок - біг;
у вівторок - плавання;
в середу - вправи на пластичність;
в четвер - кардіотреніровки;
в п`ятницю - знову біг;
в суботу - пілатес;
в неділю відпочиньте.

Важливий фактор в схудненні - емоційний настрій. Коли схуднути не виходить, людина починає нервувати і сумніватися в правильності своїх дій. Він починає думати, що обраний спосіб схуднення неефективний. Перестаньте переживати, від цього вага не піде. Заспокойтеся і подумайте, чому ви худнете повільно, не так стрімко, як інші?

Чому не йде вага на білковій дієті?

Всі обмеження, навіть в їжі, рано чи пізно призводять до ситуації на плато. Організм звикає до них і витрачає енергії стільки, скільки споживає їжі. Тому можна підключити тонізуючі вправи і тренування, щоб підвищити розгін жиру.

Не забувайте пити більше води. А на білковій дієті дотримуйтеся всіх рекомендацій.

Причини повільного відходу ваги на дієті

Існує ряд причин, які впливають на утворення зайвих кілограмів:

генетика;
обмін речовин;
спосіб життя;
довкілля.

Якщо ви почали одужувати, це означає, що ви вживаєте їжі більше, ніж витрачається енергії. Інші товстіють, тому що цілий день нічого не їли і буквально об`їлися ввечері. Організм просто не встигає витрачати багато енергії, і жир починає відкладатися.

Що стосується генетики - якщо батьки мають зайву вагу, у дитини буде та ж проблема, а це дуже погано. Розташованим генетично до повноти легше набрати зайві кілограми, ніж худим від природи дітям.

Насправді велике значення має спосіб життя, який ми ведемо. Він визначає, наскільки активно ми живемо, як їмо і п`ємо. Стрес, втома, хвилювання і депресії також ведуть до переїдання, адже в їжі люди знаходять розраду. Психологічний стан часто призводить до втіху у вигляді їжі. Коли людині сумно, він особливо любить солодке.

Якщо ви підійшли до дзеркала і побачили, що фігура вам не подобається, значить, настав час застосовувати заходи. Підберіть собі правильну і не дуже сувору дієту, споживайте більше натуральних продуктів і менше фастфуду.

Займайтеся спортом, ведіть максимально активний спосіб життя, і ви помітите, як зайва вага йде і не відправляє вам життя.