Дієта для здоров`я нігтів

Dieta dlja zdorov`ja nogtejНігті є своєрідним індикатором нашого здоров`я. Будь-які відхилення від норми (пожовтіння, розшарування і ін.) Свідчать про наявність певних проблем. Краса нігтів багато в чому залежить і від правильного харчування - дієта для здоров`я нігтів в обов`язковому порядку повинна включати певні поживні елементи і вітаміни.

Відео: Корисні для волосся продукти. Продукти для ЗРОСТАННЯ і ЗДОРОВ`Я волосся

Що повинно входити в раціон?

1. Білки тваринного походження - їх частка в раціоні повинна становити 1-1,5 г на 1 кг ваги.

Продукти, які варто вживати для заповнення цього важливого елемента:
• Жирні сорти риби (переважно морської)
• Індичка
• Курка
• Яйця

2. Магній і кальцій - згідно зі спостереженнями, дефіцит цих елементів спостерігається у 80% населення нашої країни. Оскільки магній підтримує зростання нових клітин, а кальцій сприяє зміцненню нігтів, волосся і кісток, ці елементи життєво важливі для нашого організму і їх обов`язково варто вводити в раціон (найчастіше потрібен додатковий прийом препаратів, що містять їх).

3. Залізо - без цього елемента також можна забути про здорових і міцних нігтях.

Поповнити запаси заліза допоможуть:
• Нирки і печінка (особливо свиняча)
• Морепродукти
• Гречка і вівсянка
• Яблука
• Шипшина
• Буряк
• Подрібнене зерно

Відео: Як лікувати грибок нігтів. Дієта, що усуває грибок нігтів назавжди (2 частина)

4. Вітамін А - він дозволяє помітно зміцнити нігті.

У великій кількості він міститься в таких продуктах, як:
• Печінка
• Молочні продукти (в тому числі сир і вершкове масло)
• Гарбуз
• Морква (її варто їсти в поєднанні з рослинним маслом)
• горіхи
• Вітамінізоване желе

Відео: Секрет здоров`я ваших нігтів - йод, сіль і дитячий крем

5. Вітамін Е - без нього нігті стають ламкими і крихкими. Їм в першу чергу багаті різні рослинні масла.

6. Цистеин (сірковмісна амінокислота) І біотин (вітамін Н). Їх запас можна поповнити, вживаючи курячі яйця (зокрема омлет з них) і курячий бульйон.

Народні рецепти для зміцнення нігтів

Народна медицина пропонує ряд рецептів трав`яних чаїв, що дозволяють зміцнити нігтьові пластини. Вони цілком можуть доповнити описаний вище раціон.

Чай з польового хвоща

• Вода - 300 мл
• Хвощ польовий - 2 ч. Л.

Чай заварюють, дають настоятися 20-30 хв., Після чого його ретельно проціджують і п`ють по 2 склянки в день.

збір трав

• Кропива - 1 ст. л.
• Грицики - 1 ст. л.
• Супліддя вільхи сірої - 1 ст. л.
• Квітки бузини чорної - 3 ст. л.
• Кореневище пирію повзучого - 2 ст. л.

Відео: Харчування годуючої мами. Основи здоров`я. Вебінар Світлани Калмикова

Готовий збір заварюють в такій пропорції - 1 ч. Л. на 200 мл води. Наполягають чай в термосі протягом 6-8 годин, після чого проціджують через сито або через марлю і п`ють по півсклянки тричі на день протягом 10 днів.

Якщо нігті вперто не хочуть ставати міцними і красивими, необхідно звернутися за консультацією до лікаря - можливо проблема полягає не в простому дефіциті корисних елементів, а в стані здоров`я.


схоже