Вітаміни для нігтів

Відео: Порожні баночки + СУПЕР ВІТАМІНИ ДлЯ нігтів

Відео: ЯК УКРІПИТИ НІГТІ! Вітаміни для нігтів

Стан ваших нігтів залежить від загального стану організму - якщо нігті тьмяні і ламкі, то вам не вистачає корисних речовин. Всім відомо, що нігті псують побутова хімія, декоративні лаки. Зміцнюють препарати можуть надати гладкість і блиск, але такі засоби дають лише тимчасовий ефект. Нігтьові пластини будуть дуже негарними, якщо за ними недостатньо доглядати і не оберігати від несприятливих факторів. Тоді вони деформуються, будуть слабкими і ламкими. Ламкість пластин провокують і грибкові хвороби. Тому в щоденному раціоні обов`язково повинні бути вітаміни для нігтів, мінерали та білки, тоді вони будуть здоровими і міцними.

Які вітаміни для нігтів необхідні?

Щоб нігті швидко росли, необхідний ретинол (вітамін А). Ретинол запобігає розвитку хвороботворних мікроорганізмів. При нестачі цього з`єднання нігтьові пластини стають сухими і ламкими, з потовщеннями по краях. При ослаблених і тонких нігтях потрібно збільшити кількість продуктів, багатих на вітаміни В-групи. Для їх здорового вигляду необхідна фолієва кислота, тому їжте більше ягід і фруктів.

Токоферол (вітамін Е) - відомий жиророзчинний антиоксидант. Міцність нігтьових пластин безпосередньо залежить від токоферолу - при його нестачі вони стають ламкими і дуже крихкими, а навколо нігтьового ложа утворюються задирки. Ефективність цього антиоксиданту залежить від кількості ретинолу в організмі, оскільки вітаміни працюють в комплексі.

При різних нерівностях, виражених смужках треба вживати цитрусові, багаті аскорбіновою кислотою. Крім того, її можна отримати з квашеної капусти, картоплі, ягід, болгарського перцю. При нестачі аскорбінової кислоти на пластинах з`являються різні поглиблення і ущільнення, нігті загинаються і сильно відстають.

Відео: Як зміцнити і відростити нігті! Домашні рецепти і маски

Водорозчинний вітамін PP зміцнює нігтьові пластини, надає їм здоровий вигляд. Він міститься в печінці (курячої і свинячий), в морській рибі, насінні (кунжутного, соняшникового), в молоці, пивних дріжджах, рисі і твердих сирах. При його дефіциті утворюються жовтуваті плями і поперечні смужки, пластини набувають злегка сіруватий відтінок.

Пантотенова кислота (вітамін В5) допомагає поліпшити кровопостачання нігтьової пластини, а також захищає нігті від шкідливого впливу токсинів. Міститься вона в злаках, висівках, в пивних дріжджах, печінці і курячому м`ясі. Недолік цього вітаміну проявиться у вигляді поперечних борозенок.

Біотин (В7) називають вітаміном для зростання нігтів, «еліксиром» молодості і краси. Міститься в будь-яких горіхах, у висівках, соєвих бобах, а також у печінці, м`ясі і молоці, виробляється бактеріями кишечника. Біотин захищає нігті від сухості і ламкості, додає їм блиск і здоровий вигляд.

Для росту нігтів необхідно багато кисню, який транспортуються до конкретного місця еритроцитами. Біотин якраз і бере участь у виробленні еритроцитів.

Відео: ГАРНІ НІГТІ - ХАРЧУВАННЯ ТА КОРИСТУВАННЯ за нігтями, РЕКОМЕНДАЦІЇ

Кератин, спеціальний білок, надає нашим нігтьовим пластин еластичність і міцність. Кожен день в організмі синтезується тисячі кератінових клітин при безпосередній участі біотину. В здоровому кишечнику цей вітамін виробляється теж, але в мізерно малій кількості.

Як можна застосовувати вітаміни для зміцнення нігтів?

Полівітамінні комплекси треба приймати курсами. Тривалість курсу визначить лікар. Дуже корисно змащувати пластину вітамінами А або Е. В аптеках вони продаються у вигляді капсул або у вигляді масляного розчину. Нігті будуть здоровими, якщо додавати трохи масляного розчину або виливати вміст капсул прямо в ванночку.

Крім того, треба обов`язково відкоригувати харчовий раціон, а також робити ванночки і масаж регулярно, щоб нігтьова пластина швидше відновлювалася.

Для оздоровлення нігтів краще придбати вітамінно-мінеральний комплекс. Деякі спеціальні комплекси додатково збагачені рослинними екстрактами, які підсилюють блиск нігтів і захищають їх від лущення. Пийте комплексні засоби строго по інструкції, щоб не допустити передозування.