У яких продуктах міститься кремній?

Відео: КРЕМНІЙ. В ЯКИХ ПРОДУКТАХ МІСТИТЬСЯ?

У яких продуктах міститься кремній?

У яких продуктах міститься кремній? В організмі людини міститься безліч різних мікроелементів і життєво важливих хімічних сполук. Давайте з`ясуємо, в яких продуктах міститься кремній, який відіграє вагому роль, для нормальної життєдіяльності всіх органів людини. Цей елемент міститься в крові і м`язах, а так само в надниркових залозах. Кремній відповідає за все сполучні тканини в організмі, а якщо бути точніше, то за їх нормальну регенерацію.

Здоров`я шкіри, нігтів, волосся, суглобів, сухожиль, слизових тканин і ін. Безпосередньо залежить від нормального змісту цього елемента. В середньому в організмі близько 700 гр. кремнію, він має властивість накопичуватися в тканинах, тому заповнення його запасів не повинно становити особливих проблем, якщо людина харчується збалансовано. Середня добова норма близько 50 гр., Але з віком потреба в цьому елементі збільшується.

Велика кількість цього елемента можна знайти в крупах і злакових культурах. Гречка, рис, пшоно, пшениця, овес, просо, вівсянка, кукурудза та ін. Вживання круп не тільки допоможе заповнити запаси кремнію, але і наповнить організм іншими корисними речовинами. Кремній міститься в хлібі, наприклад в висівковий або на пшеничній муці.

Наступною групою продуктів можна виділити фрукти і овочі

Кремніесодержащімі овочами вважаються:

  • капуста білокачанна, капуста цвітна;
  • свіжі помідори і огірки;
  • цибуля;
  • зріла гарбуз і моркву;
  • перець болгарський.

Всі ці овочі є доступними для кожного, тому внесення їх в своє щоденне меню не повинно стати проблемою.

Відео: кремній в нашому житті

А ось що містять значну кількість кремнію фруктів зовсім небагато. До них відносяться яблука, диня, банани, сливи і фініки. Цей елемент є ще і в деяких сухофруктах: в родзинках, в інжир і в куразі.

Кремній містять майже всі зелені їстівні рослини, а так само коріння:

  • салат;
  • бадилля редиски і ріпи;
  • селера;
  • шпинат;
  • Зелена цибуля;
  • кропива;
  • кульбаба;
  • хрін;
  • корінь пастернаку

Відео: КРЕМНІЙ В ЯКИХ ПРОДУКТАХ МІСТИТЬСЯ

Невелика кількість кремнію містять всі овочі і фрукти.
Деякі ягоди можуть заповнити запаси кремнію. Наприклад, суниця і полуниця.

Бобові рослини містять велику кількість кремнію в своєму складі, але щоб від них була вагома користь потрібно вживати їх не менше 2х разів на тиждень у вигляді гарніру або як самостійну страву.

При нестачі кремнію в організмі відбуваються певні збої. В першу чергу починає страждати серцево-судинна система. Особливо в літньому віці небезпечний дефіцит кремнію, так як він може спровокувати інфаркти та інсульти. Брак кремнію відбивається на всій кістковій системі людини, кістки перестають рости, і стають дуже крихкими. Так як цей хімічний елемент відбивається на сполучних тканинах, то при його нестачі потерпають і слизові, і суглоби і вся шкірна поверхню, а так само тканини внутрішніх органів.


схоже