Вівсяні висівки на дієті дюка: є чи не є - ось в чому питання!

А конячки, до речі, їдять:

• зерно;
• лушпиння;
• висівки;
• і навіть сіно.

Звичайно, можна висівки і не з`їдати. Але це навряд чи принесе обіцяний результат, та й проблем з роботою шлунково-кишкового тракту не оберете. Кожне відвідування туалету по великій нужді може перетворитися в маленьку тортури у вигляді запору. Тому, їсти чи не їсти вирішувати тільки вам.

Якщо ви вирішили перехитрити мсьє Дюка і замість висівок хочете вживати вівсяні пластівці, на жаль, так справа не піде. Розумієте, наш улюблений «Геркулес» - це розплющені і спеціальним чином оброблені зерна. А вам потрібні їх оболонки.

Вівсяні висівки майже панацея

Висівки вам доведеться їсти щодня, додаючи в їжуСлід сказати, що житні, пшеничні та інші види висівок теж не підійдуть. Сказав пан Дюка: «вівсяні», Значить тільки такі можна щодня їсти. Зрештою, він лікар-дієтолог і нам з ним сперечатися? Тому, давайте уточнимо, скільки і коли цих самих оболонок вам доведеться з`їсти під час однієї з найефективніших дієт. Отже:

• Атака - 1, 5 столових ложок в день;
• Круїз - 2 ст. л. в день;
• Консолідація - 2, 5 ст. л .;
• Стабілізація - 3 ложки.

Відео: Дієтолог Ковальков про те, чим можна замінити висівки в Австралії

Радує те, що в столову ложку не потрібно насипати гірку, навіть навпаки: тильною стороною ножа приберіть все зайве, провівши цим кухонним інструментом по краях ложки.

Як їсти висівки по Дюканов? На щастя, не обов`язково жувати їх сухими. Ви можете просто додавати їх в їжу.

Навіщо потрібні вівсяні висівки

Якщо вам все-таки не до вподоби вживати висівки, і ви на чому світ лаєте нещасного доктора Дюка, то дозвольте зауважити, що ідея їсти вівсяні оболонки зерен зовсім не його. Це американці в 1980 році зацікавилися таким продуктом і прийшли до висновку, що висівки здатні значно знизити холестерин, і навіть зменшити глікемічний індекс у діабетиків. А гастроентерологи взагалі готові запропонувати це засіб замість хліба і води, так сприятливо впливають вони на шлунково-кишковий тракт.

Крім цих достоїнств пан Дюка зауважив, що висівки здатні поглинати воду, при цьому збільшуючись в обсязі до 25 разів! Але ж це і потрібно вашому шлунку під час дієти. Навіщо «набивати» його зайвої їжею, коли «наповнювачем» можуть стати некалорійні висівки. Всього одна столова ложка може при попаданні в шлунок зайняти обсяг в 350 мл! А вже з рідинами проблем немає - ще в роті ви змочіть їх слиною, та й усередині шлунковий сік, кефір або вода, якими зап`єте цей потужний продукт, змусять максимально разбухнуть висівки.

А можна більше або менше?

Якщо вже ви довірилися доктору Дюканов, то чому обов`язково потрібно з типово жіночій примхливістю шукати альтернативи? Але якщо ви з супротивниці висівок стали їх завзятою прихильницею, почувши про їхню здатність поглинати воду, подібно памперсам, і при цьому збільшуватися в об`ємі, тоді вже гаразд, під час Круїз і Атаки порадуйте себе 3 столовими ложечками, але, цур без верху!

Звичайно, так вам вдасться здорово знизити апетит, аж до його повної відсутності. Але це не означає, що в період стабілізації і Консолідації хтось дозволить вам так само підвищити дозу висівок. Справа в тому, що в консалідаціонний період вам можна з`їдати 2 порції крохмалистих в тиждень. Це означає, що калорійність може зашкалить. Адже висівки все ж мають калорії. Тому, давайте домовимося - в ці періоди ніякої самодіяльності - 3 ложки - межа для будь-якого етапу.

відгук експерта

Висівки на дієті Дюка вирішують одну з найголовніших проблем - позбавляють від закрепів.

Організм людини не може переварити занадто багато білка. Для того, щоб білкова їжа благополучно засвоювалася, підшлункова залоза, печінка, кишечник виробляють спеціальні ферменти. Їх вироблення обмежена. Вважається, що ми в змозі засвоїти не більше 2 г протеїну на 1 кг маси тіла.

На дієті Дюка білкова їжа не обмежується, ви їсте за принципом скільки хочу і скільки влізе. Проходить всього 1-2 дня і ваш організм почне чинити опір цьому насильству:

• зниження апетиту
• білкова їжа не приваблює
• жахливо тягне на звичайну вуглеводну їжу

Відбуваються і фізіологічні зміни, і основною причиною дискомфорту стає неминучий запор. Рекомендація пити не менше 2 літрів рідини в день не допомагає. Не переварити білкова їжа слеживается в кишечнику, і розкладається, отруюючи ваше тіло зсередини.

Висівки представляють собою практично не має калорій субстанцію, здатну затримувати досить багато води. І вони сприяють нормалізації функції кишечника, допомагаючи вам позбавитися від всього зайвого білка, який ви поглинаєте і не можете переварити.

Корисно це чи шкідливо? Це просто вихід для вас у складній ситуації, вирішення проблеми зі стільцем, і не більше того. Від самих висівок не худнуть.