Вівсяні висівки для схуднення

Дієтологи при підборі індивідуальної програми зниження ваги часто рекомендують віддавати перевагу вівсяним отрубям, оскільки вони збагачують раціон клітковиною і нерозчинними харчовими волокнами і сприяють позбавленню організму від продуктів травлення.

Корисні властивості

Не варто забувати і про те, що вівсяні висівки в своєму складі містять цілий комплекс мінеральних речовин і вітамінів, які зміцнюють здоров`я і позитивно впливають на обмін речовин.

Вівсяні висівки для схуднення володіють високим абсорбуючим і очищує ефектом за рахунок своєї грубої волокнистої структури, тому починати прийом висівок потрібно потроху, не перевантажуючи шлунково-кишкового тракту і не прагнучи домогтися результату миттєво.

Рецепт для схуднення

Вівсяні висівки можуть прийматися як в складі комплексної програми скидання ваги, так і самостійно. Сьогодні, наприклад, на потік поставлено виробництво сухих сніданків з висівок, однак перш ніж віддати їм перевагу, ви повинні бути інформовані, що в своєму складі вони можуть містити додаткові речовини - сіль і цукор, барвники та інші компоненти.

Переважно використовувати вівсяні висівки для схуднення з кисломолочними продуктами. Наприклад, можна замінити один з прийомів їжі порцією висівок з кисломолочним продуктом на сніданок, полуденок або вечерю, що дозволить заощадити калорії і знизити добову енергетичну потребу.

Приймати висівки можна і для того, щоб знизити апетит. Як правило, для цього достатньо півтора столових ложок подрібненого в порошок висівок, або трьох жмень цільного продукту. Не варто вживати висівки за принципом «чим більше, тим краще» - так можна легко дістати розлад шлунка і викликати перенапруження органів шлунково-кишкового тракту.

Як приймати?

Починати прийом висівок необхідно поступово. Для першого разу достатньо буде вжити 1 чайну ложку, а протягом наступних двох тижнів поступово довести кількість продукту до 2-х столових ложок. Не варто забувати, що висівки діють тільки в разі вбирання в них рідини, тому необхідно забезпечити прийом продукту в поєднанні з водою, соком або кефіром.

Найбільш дієвим є ось який рецепт: 2 столові ложки продукту залити склянкою крутого окропу, трохи настояти, після чого воду злити, а висівки з`їсти. Для того щоб знизити добову потребу в калоріях, досить таким чином приймати висівки 3 рази в день.