Каша з висівок для дієти дюка

Відео: Каша з вівсяних висівок

Найголовніший інгредієнт дієти Дюка - це вівсяні висівки. Без їх вживання неможливо налагодити роботу травної системи і закріпити результати схуднення. Висівки потрібно додавати в їжу щодня, на всіх етапах дієти. Правда, кожен період - Атака, Круїз, Закріплення і Стабілізація - вимагають різної кількості висівок на добу. Для Атаки це 1,5 ложки, для Круїз - 2 ложки, для Закріплення - 2,5 ложки, а для стабілізації - 3 ложки. Щоб не вигадувати щодня нове блюдо з висівками, ви можете варити собі просту молочну кашку, яка добре підходить до сніданку. Каша з висівок для дієти Дюка виходить ніжною, смачною і навіть солодкуватої! Смачним і корисним виходить хліб з висівок по Дюканов, який теж варто включати в раціон харчування.

складові:
- вівсяні висівки - 1,5 ст.л .;
- пшеничні висівки - 1 ст.л .;
- перемелене насіння льону (мука з насіння льону) - 1 ч.л .;
- знежирене молоко - 300 мл.

Вівсяні висівки бувають різного «калібру»: в цьому майстер-класі використані великі, які варяться на 2 хвилини довше дрібних висівок. Так що якщо ви використовуєте зовсім дрібненькі висівки, збільште час варіння, вказане в цьому рецепті, на 2 хвилини.

залийте сухі інгредієнти каші і добре розмішайте, щоб не було грудок.


Поставте каструлю на плиту і на сильному вогні доведіть молоко до кипіння. Дайте каші покипіти на середньому вогні 5 хвилин, час від часу помішуючи її. Потім зменшіть вогонь - зробіть його зовсім маленьким, щоб каша настоялась і набухла протягом 2 хвилин. Не забувайте помішувати кашу, щоб вона не підгоріла.


Каша з висівок для дієти Дюка готова! Завдяки тому, що вона вариться на молоці, сама по собі виходить солодкуватої (навіть без додавання підсолоджувачів!). Ну а якщо ви хочете отримати більш солодку молочну кашу, можете додати в неї цукрозамінник. Каша з вівсяних і пшеничних висівок настільки корисна, що її їдять не тільки ті, хто дотримується дієти Дюка. Якщо ваша мета - не схуднути, а просто підтримати свою травну систему, можете підсолодити кашку чайною ложкою меду або приготувати кашу з вівсяних пластівців з полуницею. Смачного!


»Поскаржитись на цей рецепт