Підбірка найефективніших дієт для схуднення

Методики швидкого схуднення традиційно користуються великим попитом.

І це цілком закономірно: бажання бути привабливою, викликати захоплення чоловіків і заздрість подруг притаманне істинної жінці в будь-якому віці.

Ефективні дієти для схуднення допоможуть швидко скинути ненависні кілограми.

Правила втрати п`яти кілограмів в місяць

Як відомо, краса вимагає жертв.

Для придбання струнких форм за короткий проміжок часу, доведеться ввести в щоденний раціон наступні обмеження:

• приймати їжу до шести разів на день маленькими порціями;
• перед кожним перекусом випивати склянку мінеральної води без газу;
• стежити за водним балансом в організмі: протягом дня необхідно випивати близько двох літрів води;
• виключити смажені, жирні, борошняні, консервовані, копчені, солодкі страви;
• основу раціону повинні складати пісне м`ясо і риба, приготовані на пару, тушковані або печені в духовці;
• включити в щоденне меню якомога більше свіжих фруктів і овочів;
• застосовувати на практиці принципи роздільного харчування: чи не поєднувати в одному прийомі їжі білки і вуглеводи;
• вечеря повинна складатися з білка і овочів, закінчуватися не пізніше шести годин вечора;
• виключити вживання солодкої газованої води та алкогольних напоїв;
• щоб уникнути затримки зайвої рідини в організмі і появи набряків, необхідно дотримуватися сольовий баланс: в день дозволено вживати не більше шести грамів натрію;
• фрукти та мед, що можна замінювати цукор, рекомендується вживати в першій половині дня;
• один раз в тиждень корисно влаштовувати розвантажувальний день, протягом якого дозволяється тільки пити несолодкі трав`яні чаї, компоти, воду;
• виключити вживання картоплі і манної крупи.

Дотримуючись перераховані вище правила збалансованого харчування можна не тільки швидко схуднути, але зберегти стрункість на все життя.

Крім того, ці заходи прекрасно активізують обмін речовин, приводять в тонус всі органи і системи організму.

Шкіра починає світитися свіжістю, зміцнюються волосся і нігті.

Ось як виглядає зразкове меню на день:

• сніданок: пара варених яєць, половина грейпфрута, зелений чай з ложкою меду;
• перший перекус: нежирний натуральний йогурт, половина зеленого яблука;
• обід-овочевий суп на курячому бульйоні, печена куряча грудка з зеленою квасолею;
• другий перекус: фруктовий або овочевий смузі;
• вечерю риба з капустою брокколі, приготована на пару;
• друга вечеря: стакан ряжанки або кефіру.

Для заправки страв рекомендується використовувати оливкову олію в тандемі з лимонним соком.

Про майонезі, кетчупу та інших соусах, природно, доведеться забути.

Подивіться наступне відео і, можливо, ви не хочете шукати більше ніяких методів і віддасте перевагу правильному харчуванню, адже воно, як відомо, є найбільш ефективним для нормалізації ваги:

кефірна дієта

Однією з ефективних методик швидкого схуднення традиційно вважається дієта кефіру.

Вона успішно допомагає скинути протягом тижня до семи кілограмів.

Це не остаточна цифра.

Принцип дієти полягає в тому, що протягом семи днів основні прийоми їжі становить склянку знежиреного кефіру в поєднанні з одним фруктом або овочем.

Перекушувати можна горіхами, курагою, чорносливом.

Практичний досвід свідчить про позитивну результативності такого підходу.

Однак, як і будь-яка монодієта, це вимагає значного вольового завзятості.

Гречана каша - матінка наша

Про користь гречаної каші написано тонни книг.

Дієта на основі цього чудесного злаку дієва і дуже ефективна для схуднення як ніяка інша.

Крім ефективного зниження ваги результатом є активізація метаболізму, позбавлення організму від шлаків.

Посидіти на гречаній дієті протягом тижня корисно всім, не дивлячись на те, переслідує людина мета скинути зайву вагу.

Складність полягає в тому, що продукт швидко приїдається, стає «несмачним».

Це обумовлено тим, що впродовж тижня гречану кашу, зварену на воді, не можна присмачувати маслом і солити!

Гречку приймають на сніданок, обід, вечеря.

Перекусити можна половинкою огірка або яблука.

Слід пам`ятати про дотримання водного балансу.

Дана монодиета, що є ще й детокс-програмою, дозволяє скинути протягом тижня до десяти кілограмів.

За умови, що суворо дотримуються всі перераховані вище вимоги.

Продовжуємо боротися із зайвими кілограмами!

Легкий томатний суп Гаспачо вдало пожвавить ваше дієтичне меню. Рецепт можна знайти в

новомодні штучки

Сьогодні набирає популярність дієта, яку також включають до складу численних детокс-програм.

Вона базується на вживанні фруктових та овочевих смузі.

Інакше кажучи, в блендері змішують сік різних овочів і фруктів.

Дозволяється додавати в смузі мигдальне молоко.

Його готують з мигдальних горіхів наступним чином: сто грамів мигдалю розводять склянкою води, дають настоятися протягом дванадцяти годин.

Потім подрібнюють в блендері.

Залишок прибирають, а вийшло молоко випивають.

На його основі можна приготувати смачний коктейль, з`єднавши з фруктовим соком, виходячи з власних смакових переваг.

Така нова і ефективна дієта для схуднення цікава тим, що надає широкі можливості для творчого пошуку і смакових відчуттів.

Вживаючи протягом тижня тільки овочевий і фруктовий сік, можна гарантовано розпрощатися з жировим баластом. Дієта має один значним мінусом: вона не підходить людям, страждаючим захворюваннями органів шлунково - кишкового тракту на гострій стадії.

Давайте послухаємо, що з приводу швидкого схуднення думає фітнес-тренер і що він пропонує:

Здійснюючи вибір на користь тієї або іншої дієти необхідно враховувати можливості свого організму.

Чуйно контролювати стан здоров`я, виходити з індивідуальних відчуттів.

Відгуки про різні програми схуднення досить протилежні:

У кожній дієті є свої плюси і мінуси, зрозуміти які допоможе практичний досвід.

У гонитві за стрункою фігурою, головне - не забувати про здоров`я, без якого неможливо досягти краси.

А зараз у відеозаписі ви зможете побачити всю революцію дієтології і знайдете відповідь на найголовніше питання: яка ж дієта є найефективнішою для схуднення?