Вівсяна дієта для схуднення на 7 днів: меню, відгуки

«Вівсянка, сер!» - З такими словами Беррімор щоранку подавав серу Генрі традиційну англійську вівсянку. Дійсно, саме вівсяна каша вважається справжнім англійським стравою, улюбленим і шанованим в туманному Альбіоні. Ми хочемо розповісти вам, що ж таке дієта на вівсяної каші, а також які вівсяна дієта результати може дати.

Перед тим, як спробувати дієту на геркулесових висівках, потрібно усвідомити, що зерна вівса - вельми корисний продукт. За кількістю білків ця каша поступається лише гречці. У ній також містяться вітаміни Е, К, РР, С, групи В, рідкісний вітамін Н - каротин, біотин, нікотинова і пантогеновая кислоти, калій, фосфор, залізо, магній, хром, марганець, цинк, нікель, фтор, йод, сірка , кремній. Необхідно уточнити, що геркулес називаються пластівці, одержувані спеціальним способом у ході обробки вівсяних зерен.

Дієта на вівсяних висівках корисна діабетикам, людям з порушеннями шлунково-кишкового тракту, серцевої діяльності. Щоденне вживання вівсянки знижує рівень холестерину в крові.

Відео: Гречана Дієта для схуднення. Меню на 7 днів. Рецепт гречаної дієти

Якщо ж говорити про дієтичні властивості геркулесовой каші, то її калорійність становить 84 Ккал на 100 г (за умови, що вівсянка зварена на воді, без додавання цукру і масла). Не дивно, що вівсяна дієта відгуки має самі позитивні. Навіть в перерві між іншими видами дієт не забороняється влаштовувати розвантажувальні дні на вівсянці. Це сприяє не тільки втрати зайвої ваги, але і поліпшення самопочуття. Не дарма ж в народі вівсяну дієту прозвали диво-дієтою.

Вівсяна дієта рецепт має дуже простий: 2 столових ложки геркулесу необхідно залити склянкою окропу, після чого довести кашу до повної готовності на повільному вогні. Знаючі люди стверджують, що краще - не варити, а розпарювати геркулесових пластівці протягом 10-20 хвилин. Це дозволить зберегти всі корисні властивості вівсянки. Розрахована вівсяна дієта на тиждень.

Є кашу рекомендується маленькими порціями протягом усього дня, однак останній прийом їжі повинен бути не пізніше шести годин вечора. Пити дозволяється тільки зелений або трав`яний чай, а також воду (об`єм рідини не більше двох літрів в день). При жорсткій дієті за тиждень реально позбутися до семи кілограмів.

Природно, якщо вам вдасться протриматися такого режиму харчування 3-4 дня, то і результатом схуднення будуть 3-4 кілограми. Якщо вам здається важкою така дієта для схуднення, то рецепт можна вибрати більш щадний. В цьому випадку меню буде різноманітніше: дозволяється вживати овочі, фрукти, несолодкі соки, кефір і молоко з низькою калорійністю.

Відео: Вівсяна дієта для схуднення на 7 днів!

Зразкове меню вівсяної дієти щадного типу:

Сніданок: вівсяна каша на воді з додаванням половинки тертого яблука або жмені родзинок, зелений або трав`яний чай;
Другий сніданок: нежирний йогурт або яблуко;
Обід: вівсянка на воді з ложечкою меду, склянку кефіру або йогурту з низьким вмістом жиру (0,1-0,2%);
Полудень: яблуко або терта морквина з ложечкою меду;
Вечеря: геркулесовая каша (200 г) на знежиреному молоці, 50 г горіхів, половинка несолодкого яблука, зелений чай.

Відео: Дієта для схуднення на 7 днів! вівсяна дієта

Після закінчення курсу вівсяної дієти рекомендується надалі обмежити вживання жирного, мучного і жирного. В цьому випадку вам вдасться закріпити отриманий результат і назавжди забути про зайву вагу.
Дієта на вівсяної каші підходить тільки для короткочасного дієтхарчування. Фахівці радять її повторювати не частіше ніж один раз на чотири місяці. Чи не годиться геркулесовая дієта годуючим матерям і вагітним жінкам, людям, страждаючим гастритом, колітом або виразкою.