Ефективна дієта на 10 днів

Ефективна дієта на 10 днів може грунтуватися на різних продуктах. Будь-який з запропонованих нижче планів харчування дозволяє скинути відчутний надлишок ваги (5-8 кг).

Білково-вуглеводна дієта на 10 днів

Щодня необхідно випивати близько двох літрів несолодкої рідини (перевага залишається за негазованою водою).

• День № 1: 250 мл нежирного молока і несолона гречана каша без

«Смугаста» десятиденна дієта для схуднення

Дана дієта чергує білкові і вуглеводні дні - це створює всі умови для швидкого спалювання жирової тканини. На час дієти повністю виключаються сіль, цукор, спеції, алкоголь.

Відео: 5 кілограмів за 10 днів. дієта Малишевої

Білкові дні № 1, 3, 5, 7, 9
• Після пробудження: 1 ст. теплої води
• сніданок: Відварене яйце, листової зелений салат
• Обід, полуденок і вечерю: по 250 г вареної курки (при варінні курки перший бульйон зливають, а потім доварюють її в новій воді)

Вуглеводні дні № 2, 4, 6, 8, 10
• Протягом дня: до 1.5 кг овочів (сирих, відварних, тушкованих)
• Увечері: салат, приготований з сирого буряка, моркви, білоголової капусти, часточки яблука, лимонного соку

У будь-який з днів покладається випивати не менше двох літрів води. Вечеря потрібно завершити до 19.00.

Дієта космонавтів (найефективніша дієта на 10 днів)

Ця дієта забезпечує дуже швидку втрату ваги, що не кращим чином може позначитися на здоров`ї. Протягом дієти необхідно приймати вітамінно-мінеральний комплекс. Пити потрібно несолодкі трав`яні чаї і воду без газу (1.5-2.5 л).

• Сніданок: яйце в відварному вигляді, 250 мл кефіру (його можна замінити чашкою несолодкого кави)
• Обід: 500 мл нежирного бульйону, відварене куряче філе (100-150 г), 250 мл кефіру (його можна замінити чашкою кави без цукру)
• Полудень: 250 мл кефіру (його можна замінити чашкою кави без цукру)
• Вечеря: нежирний сир (200 г)

додаткові рекомендації

Після будь-якої із запропонованих вище дієт не можна відразу переходити на свій звичайний раціон. Якщо ви бажаєте зберегти результат, підвищуйте калорійність трапез поступово. Утримуйтеся від вживання смажених страв, солодощів, солінь, алкоголю.

Протипоказання

Перед тим, як використовувати будь-який із запропонованих планів харчування, необхідно проконсультуватися з лікарем. Не рекомендується переходити на дієту при наявності захворювань шлунково-кишкового тракту, печінки, нирок - в даному випадку тільки фахівець може порекомендувати відповідну схему схуднення.

Відео: гречана дієта за 14 днів мінус 12 кг

Відгуки

Ефективна дієта на 10 днів має на увазі серйозні обмеження, тому подобається далеко не всім. Багато хто віддає перевагу худнути на менш жорстких, але більш тривалих дієтах - вони дозволяють досягти стабільних результатів.