Популярні дієти мінус 2, 3, 5, 7 і 10 кілограмів

Худнемо з Дієта - це спеціально підібраний за хімічним складом, кількістю, кулінарній обробці і калорійності раціону харчування, який сприяє зміцненню здоров`я і зниження ваги. У нинішній час існує море різних дієт, кожна з яких має свою родзинкою. Якщо ви маєте намір підкоригувати свою фігуру, а також, очистити організм від шкідливих накопичень, то нижченаведені дієти - це саме те, що допоможе втілити ваші плани в реальність.

Дієта мінус 2 кг

Сьогодні розроблена величезна кількість дієт, при ретельному дотриманні яких можна за три-п`ять днів без шкоди для здоров`я скинути 2 кілограми зайвої ваги. Основними правилами дієти мінус 2 кгявляются: 30-хвилинні прогулянки на свіжому повітрі і вживання двох літрів води на добу.

Огіркова дієта: приблизне меню:

Перший сніданок: несолодкий зелений чай.
Основний сніданок: свіжий салат з огірків і зелені з оливковою олією і лимонним соком, цільнозерновий хлібець.
Обід: 200 грам індичатини або курячої відвареної грудки, огірковий салат.
Полудень: салат (варене яйце і огірки) зі знежиреним кефіром або сметаною, цільнозерновий хлібець.
Вечеря: свіжий салат (помідор, солодкий перець і огірки) з оливковою олією і лимонним соком.

Огіркова дієта мінус 2 кг розрахована на п`ять днів, протягом яких можна з легкістю (не голодний) попрощатися з непотрібними жировими відкладеннями.

Краща семиденний дієта

Якщо ви вирішили позбутися від декількох кілограмів зайвої ваги, то дієта мінус 3 кг, яка розрахована на сім днів є найоптимальнішим варіантом. Під час цієї дієти експерти в області харчування рекомендують вживати зелений чай, воду (в необмеженій кількості) і кефір, який забезпечує відмінну засвоюваність поживних речовин.

Меню семиденної дієти мінус 3 кг:

Перший сніданок: 200 мілілітрів гарячої води з 1 столовою ложкою лимонного соку.
Другий сніданок: одна чашка зеленого чаю, один фрукт (на ваш розсуд), одне зварене круто яйце, один стакан йогурту і два хлібця з медом або джемом.
Обід: овочевий суп, один фрукт.
Вечеря: овочевий салат із зеленню і рослинним маслом, порція гречаної каші або дві запечені картоплини.

Виходити з тижневої дієти мінус 3 кг потрібно обережно, поступово включаючи в раціон харчування улюблені інгредієнти (крім жирних, гострих, смажених і солоних страв).

Дієта мінус 5 кг

Якщо вам в терміновому порядку потрібно позбутися від п`яти-десяти кілограмів зайвої ваги, то п`ятиденний дієта мінус 5 кг є найкращою методикою схуднення в категорії швидких дієт.

Меню дієти мінус 5 кг

Перший день (м`ясний):

Сніданок: яловичина варена - 150 грам.
Обід: відварна курятина - 100 грам.
Вечеря: тушкована або варена кролятина - 200 грам.

Другий день (овочевий):

Сніданок: свіжий салат (дві редиски і два огірка) з додаванням солі.
Обід: тушкований баклажан з часником, сіллю і оливковою олією.
Вечеря: відварна капуста кольрабі (близько 100 грам) з сіллю.

Третій день (фруктовий):

Сніданок: фруктовий салат (авокадо з медом).
Обід: чотири мандарина.
Вечеря: синій виноград (200 грам).

Четвертий день (злаковий):

Сніданок: рисова каша (5 столових ложок) і кедрові горішки (2 столові ложки).
Обід: рисова каша (8 столових ложок) і 15 мигдальних горішків.
Вечеря: рисова каша (6 столових ложок) і 2 волоські горіхи.

П`ятий день (водно-сирний):

Сніданок: сир (5 столових ложок) і 400 мілілітрів води.
Обід: сир (7 столових ложок) і 600 мілілітрів води.
Вечеря: сир (5 столових ложок) і 400 мілілітрів води.

Сувора дієта кефіру

Якщо ви готуєтеся до важливої події, і з усіх сил намагаєтеся привести своє тіло в відмінну форму, то дієта мінус 7 кг за сім днів з легкістю допоможе вам позбавитися від ненависних кілограмів. Дана дієта є досить суворою, але дуже ефективною. Основні способи приготування страв - запікання або варіння. Повторювати цей варіант дієти мінус 7 кг можна один раз на місяць (при відсутності протипоказань).

Меню дієти мінус 7 кг:

1 день: кефір - 500 мілілітрів, варену картоплю - 400 грам.
2 день: кефір - 500 мілілітрів, печена картопля - 400 грам.
3 день: кефір - 500 мілілітрів, фрукти (крім бананів і винограду) - 400 грам.
4 день: кефір - 500 мілілітрів, відварна куряча грудка - 400 грам.
5 день: кефір - 500 мілілітрів, фрукти - 400 грам.
6 день: півтора літра мінеральної води без газу.
7 день: кефір - 500 мілілітрів, фрукти - 400 грам.

Під час дотримання даної дієти ні в якому разі не можна порушувати раціон харчування. Кількість прийомів їжі - 6 разів з двогодинними проміжками. Отримані результати триматися протягом тривалого періоду часу.

Капустяна дієта мінус 10 кг

Сьогодні існує безліч варіантів дієт, які обіцяють «знищити» десять кілограм зайвої ваги, але найефективнішою з них є капустяна десятиденна дієта. Цей варіант дієти мінус 10 кг вважається дуже корисним, так як основний інгредієнт має мінімальну калорійністю і високим відсотком клітковини і вітамінів.

Меню капустяної дієти мінус 10 кг:

Сніданок: негазована вода, несолодкий зелений чай або натуральна кава.
Обід: відварна яловичина (курка) або нежирна риба - 200 грам, свіжий салат з капусти (капуста нарізається соломкою), заправлений рослинним маслом.
Вечеря: одне перепелине або половина курячого яйця, свіжий салат з капусти і одне яблуко (або інший фрукт, крім винограду і бананів).
Друга вечеря (за дві години до сну): 200 мілілітрів 1% кефіру.

Дієта мінус 10 кг Салат з капусти можна замінити капустяним супом (білокачанна капуста, морква, болгарський перець, цибуля, помідори, стебла селери). Солити суп забороняється. Час приготування - 30 хвилин.

У період дієти не слід вживати борошняні продукти, майонез, кетчуп, солодощі, жирне м`ясо, хлібобулочні вироби, тваринні жири, а також, копчені, смажені, гострі і солоні страви.

Якщо ви хочете прискорити процес схуднення, то найкраще вдатися до фізичних вправ і підвищеної фізичної активності.