Дієта на тиждень

Секрет здорового схуднення та позбавлення від зайвої ваги полягає в правильній збалансованій дієті. Ви самі можете комбінувати необхідні продукти для свого раціону харчування виходячи зі своїх переваг в їжі. Дотримання дієти ви не будете здаватися нездійсненним завданням.

Відео: Питна дієта. Схудла за тиждень на4кг💝💁🏼

Сніданок повинен включати білки (Яйця, сир, молоко і йогурт знежирений). Уникайте вживання вуглеводів на сніданок тому, що вони здатні спровокувати сильне відчуття голоду.

Між основними прийомами їжі у вас повинні бути перекушування - фрукти (апельсини, яблука, грейпфрути, мандарини, помела, персики, абрикоси, ківі). Також пийте свіжовичавлені соки, особливо апельсиновий і грейпфрутовий, зелений чай, воду.

Обід дієти на тиждень для схуднення включає в себе салати з різних овочів, приправлені оливковою олією, овочеві супи, тушковані овочі, біле м`ясо або рибу. Якщо, після прийому їжі ви все ще відчуваєте голод, то можна випити томатний сік.

Вечеря повинна складатися з нежирної і низькокалорійної їжі - печена салат, печена картопля, варені на пару овочі, сир, риба. Також ви можете з`їсти свіжі фрукти.

Перший день

Сніданок: 250 мл. йогурту зі столовою ложкою вівсяних пластівців;

Обід: тушковані овочі (капуста, солодкий перець, морква, цибуля, баклажани) 250 м і шматочок цільнозернового хліба;

Вечеря: сир зі сметаною - 200 м, фрукти.

Другий день

Сніданок: 2 варені яйця і склянку знежиреного кефіру;