Дієта для схуднення на тиждень

Нерідко бувають ситуації, коли терміново необхідно скинути зайві кілограми, щоб на майбутній зустрічі або вечірці можна було гідно виглядати або надіти свій улюблений ефектний наряд. Для цього існують ефективні дієти з позитивними відгуками. Це самий щадний і швидкий варіант схуднути на 5-10 кг. Ми пропонуємо вам кілька найбільш популярних дієт, які допоможуть за тиждень підкоригувати живіт і боки.

Швидка дієта для схуднення

Дана дієта допоможе вам за тиждень скинути до 10 кг зайвої ваги, але дотримуватися її бажано тільки здоровим людям. Усі пропоновані в цьому суворому варіанті продукти необхідно розділити максимум на п`ять рівномірних прийомів в день.

• Понеділок: 1 л молока.
• Вівторок: 250 г нежирного сиру і 1 л апельсинового фрешу.
• Середовище: газована вода в необмеженій кількості.
• Четвер: 4 відварних картоплини невеликого розміру без солі.
• П`ятниця: 5 яблук середнього розміру будь-якого сорту.
• Субота: 1 л апельсинового фрешу і 250 г відвареної нежирної яловичини.
• Неділя: 1 л знежиреного кефіру.

При цій дієті ви можете додавати в раціон щодня до 1,5 л води.

Кефірна дієта для ефективного схуднення

Головним компонентом цієї дієти є нежирний кефір в кількості 1,5 л щодня, який є запорукою найшвидшого схуднення протягом тижня.

• 1-й день: 5 відварених картоплин;
• 2-й день: 100 г нежирної відвареної яловичини;
• 3-й день: 100 г нежирної відвареної риби;
• 4-й день: 100 г відвареного курячого м`яса;
• 5-й день: фрукти і овочі;
• 6-й день: кефір;
• 7-й день: мінеральна вода.

Кефір і всі продукти необхідно в рівних кількостях розподілити протягом усього дня в 4-5 прийомів. Виключаємо кефір тільки в неділю.

За допомогою цієї дієти ви досягнете ефективного схуднення протягом тижня без шкоди для здоров`я.

Завдяки кефіру ви отримуєте більш швидкий обмін речовин і наповнюєте організм мікроелементами і вітамінами.

Сувора дієта для схуднення від дієтологів

Цей експрес-варіант швидкої дієти для схуднення розроблений фахівцями в області харчування і дозволяє скинути за тиждень до 10 кг зайвої ваги з живота і боків.

• Понеділок: 1,5 л негазованої мінеральної води.
• Вівторок: 1 л молока і 1 зелене яблуко в кінці дня.
• Середовище: 1,5 л негазованої мінеральної води.
• Четвер: 3 порції салату з капусти, моркви і зелені з оливковою олією і 2 склянки несолодкого чаю або мінеральної води.
• П`ятниця: 1 л молока.
• Субота: 1 відварене яйце і 100 мл несолодкого чаю, овочевий бульйон, по 100 г консервованого зеленого горошку і нежирної відвареної яловичини, 2 зелені яблука.
• Неділя: 1 л кефіру, 100 г нежирного сиру і 1 стакан несолодкого чаю перед сном.

Всі продукти потрібно рівномірно розподіляти на декілька прийомів протягом дня. Ця дієта має позитивний відгуки і самий приголомшливий результат.

Основні правила схуднення

Всім бажаючим швидко скинути зайві кілограми необхідно пам`ятати про те, що такі дієти є сильним стресом для організму, і їх дія не завжди має позитивний вплив. Такий варіант не можна використовувати часто, і вдаватися до них краще в самих крайніх випадках. Жирова маса при таких методах нікуди не зникає, а ефект досягається за рахунок спустошення кишечника і виведення рідини з організму. Тому необхідно бути готовими до того, що після припинення голодування по строгій дієті протягом тижня до вас повернеться колишньої вагу. Чи не нашкодити здоров`ю можна буде при дотриманні наступних важливих рекомендацій:

• Після припинення голодування перейдіть на правильний раціон харчування, це допоможе набагато довше зберегти досягнутий результат.
• Супутником будь-якої дієти повинні бути фізичні вправи, що дозволяють зміцнити м`язи. Можна підключити фітнес або аеробіку.
• Доводьте вживання рідини до 2 л протягом дня.
• Ні в якому разі не замінюйте складові дієти, суворо дотримуйтеся рекомендацій.
• З огляду на, що організм під час інтенсивного голодування втрачає велику кількість вітамінів і мінеральних речовин, обов`язково додайте комплекс у вигляді таблеток.
• Поступово виходите з дієти, додаючи звичні продукти в невеликих кількостях.