Чи можна схуднути за 7 днів?

Саме цей факт зобов`язує корегувати вагу грунтовно, обдумано і правильно, у чому вам і допоможе ця стаття. Справа в тому, що будь-яка різка втрата маси тіла - це величезне потрясіння для організму, і практикувати таку підготовку до знаменної події варто якомога рідше.

Відео: Як схуднути за 7 днів? ГРЕЧКА!

Основні вимоги швидкого схуднення

Пропонуємо кілька порад щодо того, як можна схуднути за один тиждень:

• Потрібно постійно пити очищену воду, дотримуючись харчової режим і попереджаючи зневоднення. Оптимальне добове кількість рідини дорівнює 2-м літрам;
• Обов`язково неухильно дотримуватися переліку продуктів, який пропонує обрана тижнева дієта. Неприпустимо додавати, змінювати або виключати будь-які інгредієнти;
• При дотриманні дієт з низькою калорійністю, потрібно додатково споживати полівітамінні комплексні препарати;
• Передбачається повна відмова від спиртного, кондитерки і випічки;
• Скинувши за 7 днів потрібну кількість кг, слід організувати правильний вихід з харчових рамок, який передбачає тижневий курс поступового повернення до звичної їжі. В іншому випадку вага швидко стане колишнім, ще не ще більшим;
• М`ясо та інші продукти переважно відварювати, гасити або запікати, але ніяк не смажити;
• Майонез замінюється нежирною сметаною;
• Картоплю, макарони і каші варто їсти в першій половині дня;
• Вечеря складається з морепродуктів, молочних виробів та овочів;
• Солодощі змінюються фруктами і гірким шоколадом;
• Обов`язкові силові тренування в кількості 3-х разів на тиждень по 30 хвилин кожна;
• Величезне значення для зниження ваги за тиждень має повноцінний і здоровий нічний сон.

Кращі раціони для тижневого схуднення

Правильно підібрані і збалансовані дієти швидко і безпроблемно вирішують питання того, як схуднути за тиждень.

Можна скористатися однією з наступних методик:

• «кольорова дієта», Згідно з якою кожен новий день можна, можливо їсти продукти одного кольору. Так, наприклад, понедельник оголошується «зеленим» днем, тоді як середа - «жовтим». У неділю дозволено пити виключно воду;
• Супова дієта, яка легко і без шкоди вирішує питання того, як швидко схуднути всього за тиждень. Протягом цього часу рекомендується харчуватися тільки овочевими супами, причому в необмеженій кількості. Для їх приготування можна залучати будь-які овочі, нежирне м`ясо, молоко, зелень і спеції;
• «щаслива»Дієта, основою якої є продукти, збагачені серотоніном, селеном, кріптофаном, вітамінами В і Е, фолієву кислоту та іншими речовинами, що виявляють на організм« антидепресивну »вплив.

Якщо є більше часу

У тому випадку, коли ідея скинути кілька зайвих кілограмів з`явилася набагато заздалегідь до наміченого важливої події, з`являється реальна можливість скористатися менш жорсткими схемами того, як схуднути за 2 тижні.

Відео: як швидко схуднути за 7 днів на 10 кг

Основні рекомендації такого раціону полягають в наступному:

• Обов`язково пити чисту воду;
• Їсти потрібно менше, причому має бути повна відмова від жирів і вуглеводів у вигляді сирів, вершкового масла, цукерок, булочок, майонезів, ковбас та інше;
• З харчування видаляються продукти, що сприяють відкладенню жиру: картопля-фрі, тістечка, торти, м`ясо і риба жирних сортів;
• У раціон вводиться якомога більше бобових культур, пісна яловичина і курятина, гриби, морські продукти з низьким показником жирності, гриби, яйця, молочка та інше.

Природно, що вирішити проблему того, як схуднути за 3 тижні, не вийде без тренувань і фізичних вправ. Причому можна не робити складні кульбіти, адже цілком достатньо занять з гантелями, глибоких присідань, бігу, «берізки»І махів.

Модні методи зниження ваги

Свого часу худнуть всі країн світу потрясла нова схема «Схудни за тиждень», яку розробила і розповсюдила Джилліан Майклз. Незважаючи на настільки привабливу назву, Джилліан не пропонує кардинально скинути вагу всього за сім днів.

Її методика розроблена для того, щоб позбутися від зайвих кілограмів, які ніяк не зникають навіть через кілька пережитих дієт. Майклз впевнена, що її тижневий план харчування, доповнений вміло підібраними кардіо-і силовими тренуваннями, допоможе всього за тиждень придбати приголомшливий зовнішній вигляд і відмінне самопочуття.

Худнемо особою

Трапляється так, що природа нагороджує людини прекрасним статурою і здатністю не поправлятися, навіть якщо є звичка поглинати гамбургери на ніч. Але навіть в таких випадках хочеться трохи підкоригувати природні дані: прибрати пухкі щічки, підтягнути подбородочек і зробити шкіру на шиї більш пружною.

Отже, щоб схуднути особою, робимо наступне:

• Міняємо подушку на тонку пелюшку, складену в декілька разів;
• Доглядаємо за шкірою обличчя, використовуючи специфічні косметичні засоби і масажні техніки;
• Перестаємо сутулитися;
• Даємо постійні фізичні навантаження і дотримуємося певного харчового режиму;
• Для отримання витонченого личка, рекомендується повністю видалити з раціону сіль і цукор, м`ясо і супи на його основі, кондитерку та інші шкідливі продукти.

Відразу приготуйтеся до того, що швидко вирішити проблему того, як схуднути особою за один тиждень просто не вийде. Ця частина тіла худне разом з рештою організму, і доведеться застосувати особливу «лицьову»Дієту, косметичні засоби і специфічні масажі.

https://youtu.be/V8OClTDPX2A