Жиросжигающая діетасамий легкий спосіб схуднути

Одні змушують себе ходити в фітнес зал або бігати вранці, інші експериментують з китайськими таблетками або зеленою кавою. Найпрагматичніші беруть під контроль процес харчування і сідають на жиросжигающие дієти для схуднення. Це дає можливість скинути вагу досить швидко і в комфортних умовах. Морити себе голодом і мучити інтенсивними фізичними навантаженнями не доведеться. Зате всього за тиждень цілком реально втратити від 4 до 5 кг. 

Жиросжигающая дієта для живота не тільки допомагає позбутися від надлишків жиру, але і покращує загальний стан організму, активізує обмінні процеси і знижує рівень цукру в крові. 

Жиросжигающая дієта для схуднення пропонує меню, в якому присутній широкий спектр продуктів. Тому дотримуватися її не складає ніяких труднощів. Головне, щоб кожний прийом їжі містив білки і овочі. Саме таке поєднання - запорука ефективного спалювання калорій.

Як працює Жиросжигающая дієта

Дієтологи і фахівці по раціональному харчуванню, які розробили жиросжигающих дієту, розповідають, що вона заснована на обов`язковому вживанні в їжу білків. Для їх якісного засвоєння організм витрачає дуже багато енергії і стимулює розщеплення жирів, що призводить до втрати зайвих кілограмів.

Правила жиросжигающей дієти і меню на тиждень

• Вирішивши худнути за цією методикою, обов`язково дотримуйтесь режим прийому їжі і їжте 4 рази на день.
• Пийте більше рідини, бажано не менше 2 літрів. Це дозволить вивести з організму розщеплені жири.
• Серед дозволених продуктів вибирайте тільки ті, які вам до смаку. Правила дієти не вимагають чітко дотримуватися певного переліку страв. За сніданком з`їдайте порцію протеїнових продуктів з овочами або фруктами. В обід до білково-овочевому меню можна додати трохи вуглеводів. Полудень і вечеря аналогічні сніданку. Важливо, щоб в кожній трапезі неодмінно присутні білки, а ніж їх доповнити - фруктами чи овочами - ви можете вирішити самостійно.
• З белковосодержащіх продуктів вирішуються яйця, сир, молоко або йогурт без добавок, сир, горіхи, риба і м`ясо, приготовані без використання жиру.
• Як вуглеводів допустимі зерновий або чорний хліб, каші і макаронні вироби, картопля, квасоля і сочевиця. Овочі бажано гасити, а найкраще готувати на пару. За фруктам обмежень немає, сухофрукти допускаються в дуже невеликих кількостях.
• Категорично заборонені цукор, цукерки та інші солодощі. Необхідна кількість глюкози організм отримає з фруктів.

Відео: Легкий спосіб схуднути

Дотримуючись цих нехитрих принципів, можна за 7 днів скинути до 5 кг ваги. Якщо паралельно з дієтою ви будете отримувати інтенсивні фізичні навантаження у вигляді вправ, бігу або роботи на тренажері, результат істотно збільшиться.

Дієта клініки Майо: жиросжигающий суп і не тільки

Популярна Жиросжигающая дієта на основі супу
Американські фахівці з клініки Майо вже багато років займаються розробками нових принципів харчування і зниження ваги. Їх дієта на основі жиросжигающего супу стала дуже популярна не тільки в США, але і по всьому світу.

Її головний принцип - це повна відмова від алкоголю, мучного і солодощів. А ось вживання овочевого супу, приготовленого за особливим рецептом, дозволено в будь-яких кількостях.

Цей супчик - блюдо цілком і повністю вегетаріанське. У базовий склад входять такі овочі, як цибуля, капуста будь-яких сортів, свіжі томати, соковитий болгарський перець і селера. Всі інгредієнти потрібно помити, почистити і нарізати, як для звичайного супу.



Потім залити невеликою кількістю води і проварити до м`якості. Перед вимиканням злегка підсолити. Є це блюдо потрібно щодня на обід. Всі, хто пробував дієту з жироспалюючим цибулевим супом, відзначають, що за тиждень можна позбутися від 3 до 7 кг. 

Жиросжигающая дієта для спортсменів складається з урахуванням щоденних фізичних навантажень. Приймати їжу потрібно часто, але невеликими порціями, а під час тренувань пити більше негазованої мінералки.

Швидке, безпечне схуднення - ось девіз, під яким працює ця дієта. жиросжигающий суп Не додає калорій і чудово втамовує голод. Його можна їсти в будь-який час і без будь-якої шкоди для фігури. Позбавлятися від зайвого жиру таким способом - одне задоволення.

відгук експерта

Дієта для тих, хто вже не один місяць обмежує себе в харчуванні
Технічно, будь збалансований раціон, який підходить вам, і може дотримуватися в довгостроковій перспективі, може називатися «жироспалюючим». Однак в інтернеті під ці назвою найчастіше поширюють раціон зі списками «білків», «вуглеводів», «овочів і фруктів».

Дієта зі списками не так вже й погана, якщо провести її індивідуальне припасування по калорійності і, відповідно, розміру порцій. У початковому вигляді вона підійде жінці вагою близько 65-70 кг, з трьома силовими гібридними тренуваннями на тиждень.

Але і в цій дієті багато досить абсурдних і суперечливих моментів. Скажімо, чому можна їсти картоплю, але білий рис - вже не можна. Ці продукти не надто відрізняються за кількістю крохмалю. Чому можна їсти кукурудзу, а батат не можна? Навіщо взагалі їсти солону шинку з добавками, які будуть затримувати воду, якщо є більш багаті білком продукти, відварна нежирна яловичина, наприклад?

Чи не занадто зрозуміла і «калібрування» порцій. Якщо в порції 2 яйця, і близько 150 ккал, чому тоді знежиреного сиру можна їсти все 100 г, хоча навіть високобілкові його сорти містять від 60 до 100 ккал на 100 г продукту?

В общем-то, ідея снідати білком і овочами, обідати тим же з додаванням вуглеводів, влаштовувати легкий полуденок і білковий вечеря з овочами цілком може вписатися в канони здорового харчування. Тільки ось рекомендації по кількості продуктів краще не дотримуватися, а просто перерахувати раціон в будь-який калорійною «лічилці».

дієта створює потенційний ризик незбалансованого по жирах харчування. Слідкуйте за тим, щоб не виключати дозволені горіхи і насіння, так і в сирі нормальної жирності час від часу теж немає абсолютно ніякої проблеми. Раціон підійде тим, хто вже кілька місяців обмежує себе в харчуванні, і перестав відчувати нестримну тягу до солодощів, майонезу та іншим калорійним компонентів.