Грецька дієта

Відео: Гречана дієта на 3 дні!

Грецька дієта - Це одна з Середземноморських дієт, яка призначена для людей, які хочуть схуднути без шкоди і ускладнень для свого здоров`я. Дана дієта являє собою систему харчування, просту в дотриманні і корисну для всього організму. Схуднути на грецькій дієті не складно, але не чекайте швидкого результату. Вага буде йти поступово і повільно, але в підсумку ви досягнете потрібного результату. Крім позбавлення від зайвої ваги, грецька дієта допомагає поліпшити зовнішній вигляд і стан шкіри, нігтів і волосся. Уявляєте, скільки користі для організму!

Відео: Гречана дієта: відгук, опис, результат

Дана система харчування не відноситься до жорстких дієт, тому ви не будете голодувати, але кардинально поміняти своє меню доведеться. Основна вимога грецької дієти - це поділ раціону на 3 групи:

В першу групу входять продукти для щоденного вживання. До них відносяться цільнозерновий або чорний хліб, злакові крупи (особливо бурий рис), квасоля і горох, а також макаронні вироби з твердих сортів пшениці.

З овочів - це помідори, огірки, кабачки, баклажани, морква, картопля (в невеликій кількості), будь-які фрукти, а ще горіхи, насіння гарбуза і соняшника.

Грецька дієта пропагує щоденне вживання оливкової олії - для заправки салатів і приготування страв. Обов`язковими до вживання є такі продукти як нежирні сири, йогурти, сир, молоко. Дана система харчування заохочує алкоголь, але тільки у вигляді червоного вина і не більше 2 келихів в день. Ще рекомендується пити 6-8 склянок води щодня.

до другої групи продуктів відноситься їжа, якою потрібно харчуватися від одного до чотирьох разів на тиждень. Рибу і морепродукти рекомендується їсти чотири рази на тиждень, мед і темний шоколад 1-2 рази, яйця близько 2-3 разів за тиждень.

В третьої групи містяться продукти, які слід вживати 3-4 рази на місяць. До такої їжі можна віднести пісне м`ясо тварин (філе кролика, яловичину, дієтичну свинину) і м`ясо птиці, у вигляді курки та індички.