Японська дієта: основні моменти

Відео: Японська дієта Мінус 7 кг за 7 днів японської дієти

Люди, які мають надлишкову вагу, регулярно вдаються до допомоги різних дієт. Кожна людина, яка хоч один раз обмежував себе в харчуванні, знає, що схуднути нескладно, а ось утримати досягнуті результати - це більш трудомістке завдання.

Однією з найбільш популярних дієт сьогодні вважається японська. Вона розрахована на два тижні. Якщо неухильно дотримуватися рекомендованого раціону, можна позбутися від 6-10 кг, все залежить від початкового ваги. Більш детальну інформацію про цю дієту можна знайти на сайті https://racionika.ru/yaponskaya-dieta-14-dnej/.

Існує думка, що дана система харчування дозволяє змінити обмін речовин, це сприяє тому, що втрачені кілограми не повертаються в наступні роки. Це твердження є не зовсім вірним. По-перше, для того щоб налаштувати обмінні процеси, необхідно набагато більше часу, і впоратися з цим завданням може не всякий дієтолог. По-друге, повернення до колишнього режиму харчування, що включає в себе солодке, борошняне і жирне, може відбитися на фігурі.

Суть японської дієти полягає в обмеженні жирів, простих вуглеводів і повну відмову від солодкого, солоного, спиртного, спецій і випічки. Повністю відвикнути від улюбленої їжі за два тижні неможливо. Багато людей завдяки цій методиці набувають нові для себе харчові звички. Наприклад, вживаючи два тижні страви без солі, людина починає розуміти, що їх смак зовсім непоганий. Після виходу з дієти їжа солиться більш помірковано. Перші дні, дотримуючись цієї системи харчування, людина втрачає воду, потім починає спалюватися жир. М`язова тканина не піддається негативному впливу, адже японська дієта на 14 днів меню якої вельми просте, містить достатню кількість білків.

Після закінчення двотижневого терміну не можна різко повертатися до колишнього режиму харчування. Поступовий вихід з дієти дозволить уникнути повторного набору ваги. Ідеальним варіантом було б залучення до здорового харчування. Перші дні можна вживати фрукти, злаки, молочні продукти. Солодощі бажано їсти не раніше, ніж через три дні після закінчення дієти. Це може бути зефір, желе, мармелад, сухофрукти. Приблизно в цей же час вводяться картопля і макарони. Солити їжу слід не під час варіння, а перед їжею. Меню повинно бути максимально різноманітним, але в день коштує вводити не більше двох продуктів.

Японська дієта - це відмінний спосіб швидко позбутися від зайвих кілограмів. Але щоб результат закріпився надовго, потрібно не тільки грамотно виходити з неї, а й кардинально змінювати смакові пристрасті.