Худнемо терміново: секрети експрес-дієт

Приводів для термінового схуднення може бути безліч, починаючи з майбутнього важливого торжества, і закінчуючи улюбленими брюками, в які зрадницьки не поміщається ваша частина філе тіла. Перед тим як запропонувати вам кілька варіантів швидкого зниження ваги, акцентуємо увагу на тому, що жодна термінова дієта досі не заслужила повного схвалення і прихильності фітнес-інструкторів і дієтологів.

Останні, хоч і наполягають на шкідливості такої схеми живлення, все ж не виключають реальну можливість оперативно усунути надлишкові кіло.

Єдиним негативним моментом, яким володіє термінова дієта, призначена для схуднення, є той факт, що при недотриманні її правил вага повернеться так само стрімко, як йшов до цього.

Зниження ваги за кілька днів: варіанти розвитку подій

Термінова дієта, розрахована на 3 дні, має добову енергетичну ємність, рівну 1300 Ккал. Якщо просто харчуватися відповідно до Нижче наведено кілька, за 3-7 днів можна усунути близько 4-х кілограм, тоді як супутні фізичні навантаження здатні оптимізувати цей показник.

Головні правила триденного раціону для схуднення полягають в наступному:

• Воду і мінералку можна пити в необмеженій кількості, тоді як добова норма чаю і кави, присмачене молоком, не може перевищувати 250 мл;
• Протягом кожного дня доведеться поглинути величезну порцію салату, зробленого з яблук, свіжих огірків і солодкого перцю, стрічкових бобів і помідорів. Ви маєте право або поєднувати ці овочі в раціоні відповідно до своїх харчовим перевагам, або їсти їх разом. Головне - робити це кожен день;
• В якості заправки до основних страв заборонено залучати майонези і промислові соуси. Рекомендується робити заливку з ложки йогурту, такої ж кількості соку лимона, винного або яблучного оцту, улюблених спецій і приправ;
• У тому випадку, якщо в один з днів якась рекомендація була порушена, обов`язково «покарати»Себе стрибання на скакалці, двадцятьма присіданнями, натиранням вікон або хитанням преса.

Протягом строкової дієти, розрахованої на три дні, можна харчуватися наступним набором продуктів:

• Сніданок: висівковий хліб, банан, виноград, яблуко, йогурт, варене яйце, молоко, апельсиновий сік без цукру;
• Обід: варений в шкірці картопля, домашній сир, капуста, варена квасоля, нежирні сорти шинки і куряча грудка;
• Вечеря: макаронні вироби, помідори, креветки, варена курятина, нежирна шинка;
• Десерт: яблука, груші, банани, сухе вино.

Худнемо за тиждень: це реально!

Термінова дієта, розрахована всього на 7 днів, може мати кілька варіантів харчових обмежень. Так, наприклад, можна скинути вагу, «сидячи»На кефірі, яйцях або одних овочах.

Ми ж пропонуємо свій варіант того, як постройнеть всього за 7 діб:

• Перший день оголошується питним. На його протязі заборонені м`ясні та овочеві бульйони, газована вода і спиртне. Дозволено випити лише 2 літри рідини у вигляді знежиреного молока, зеленого чаю або сироватки;
• Другий день - овочевий. Він виключає всі жири, диктуючи необхідність харчуватися овочевими салатами, приправленими рослинним маслом. Їсти такі страви слід кожні пару годин, намагаючись міняти інгредієнти;
• Третій день проходить аналогічно першому;
• Четвертий передбачає харчування одними фруктами. Причому краще зупинити свій вибір на грейпфруті, але відмовитися від солодкого винограду або бананів;
• П`яту добу - білкові. Потрібно вгамовувати голод вареними яйцями, нежирним сиром, звареним м`ясом курки або індички;
• Шостий день аналогічний третьому і першому;
• Сьомий ознаменовується плавним переходом до нормального режиму харчування. На сніданок можна з`їсти пару варених яєчок, на обід - м`ясний бульйон, варене м`ясо і кілька фруктів, тоді як вечеря складається з овочевого салату з рослинним маслом.

У тому випадку, коли до важливої події залишилося трохи більше 10 діб, можна скористатися будь-монодієтою, наведеної нижче:

• Овочі і варені яєчка в необмеженій кількості;
• Відварна риба;
• Картопля, зварена в шкірці, кефір;
• Сир і кефір, підсолоджений медом;
• Фрукти, але тільки не банани і виноград;
• Овочі + кефір;
• Суп з телятини і відварене теляче м`ясо;
• Варена курятина в будь-якій кількості;
• Різні види сиру;
• Свіжа капуста, приправлена олією.

Суть кожного варіанта полягає в тому, що можна своїми силами розписати харчової режим на день з використанням обраного продукту. термінова дієта, розрахована на 10 днів, цілком може передбачати вживання переважно одного інгредієнта. Але краще за все їсти кожен наступний день новий продукт, змінюючи овочеві добу рибними, а фруктові - м`ясними.

Відгуки і застереження

Бажають за 7-10 днів скинути до 10 кілограм повинні розуміти, що ніяка дієта не дасть такого приголомшливого результату. Максим вдасться втратити до 4-5 кілограм, але домагатися такого ефекту доведеться ціною запаморочень, нервових зривів, втомою, порушеннями сну і загальним нездужанням.

В ідеалі, скидати вагу потрібно повільно і під наглядом дієтолога, який буде відслідковувати кожну склянку випитої води і кожну порцію їжі.

Але якщо ви твердо вирішили екстрено схуднути, потрібно ознайомитися зі списком протипоказань до термінової дієті:

• ниркові та серцево-судинні захворювання;
• патології шлунково-кишкового тракту;
• вагітність і лактація;
• алергія на продукт, зазначений в дієті.

Пам`ятайте - після швидкого зниження ваги існує величезний ризик набрати його такими ж темпами, що зобов`язує знизити звичну калорійність їжі і приділяти час фізичних навантажень.