«Любимая», або чарівне меню для схуднення

Багато жінок мріють про красиву фігуру. З цією метою вони починають вибирати дієту, яка швидкими темпами позбавила б їх від того, що вони накопичували не один місяць. Сьогодні існує досить багато видів дієтичного харчування.

У даній статті спробуємо розібрати одну цікаву дієту з чарівним назвою «Любимая». Дієта, розрахована на тиждень, здатна викликати масу сумнівів. Досить складно скинути кілограми за цей час. Але слід зазначити, що меню тут більш щадний в порівнянні з іншими дієтами. Саме тому нею користуються і на неї сподіваються.

принцип дієти

Тривалість дієти всього 7 днів, кожен з яких представляє собою одну з різновидів монодієти. В останній сьомий день йде безпосередньо сам вихід з раціону дієтичного харчування. Людям, що страждають від хвороб нирок і печінки, серця і шлунково-кишкового тракту, варто відмовитися від такого харчування, також обмеження стосується тих, у кого спостерігається емоційне переїдання.

Дієта «Любимая» - це дієва організація системи харчування. Дослідження і проведені експерименти показали, що вона є ефективним засобом проти зайвого жиру і покращує силует фігури.

Слід зазначити, що при дотриманні дієти ваш гаманець сильно не постраждає, як у випадку з іншими дієтами. Відгуки людей, які дотримувалися її, тільки позитивні. Пов`язано це насамперед з підсумковими результатами. Всього за тиждень дієтичного режиму вдається позбутися до 10 кг ваги.

Існує два варіанти дієти, різних за термінами: 7 або 14 (12) діб. У кожної з тривалості дієти свої особливості і раціон харчування.

7-денна дієта

Перш ніж приступати безпосередньо до дієти, слід підготуватися. Насамперед слід зменшити свій раціон, особливо це стосується жирного, копченого і здобного. Сіль застосовуйте по мінімуму. При такій підготовці раціон харчування не стане болісним.

Продуктів при 7-денному дієтичному харчуванні всього чотири. Тепер безпосередньо про меню. Три дня з семи питні (це 1-ий, 3-ий і 6-ий). Пити дозволено не тільки воду, але і соки, тільки перевагу варто віддавати свіжовичавленим овочевих напоїв.

Якщо ж берете магазинний, то перевірте його складу. Там не повинно бути присутнім солі і цукру. Допустима кисломолочна продукція, де відсоток жирності мінімальний. Якщо в питні дні з`явиться нудота і буде крутитися голова, то зменшіть норму фізичних навантажень, а в середині дня випийте бульйон.

Другий день - овочевий. Вживати овочі можна абсолютно в будь-якому вигляді. Виключити з раціону слід тільки ті продукти, в яких міститься крохмаль. День гарний тим, що меню тут представлено в самому різноманітне вигляді.

Четвертий день - фруктовий. За винятком бананів і винограду, т. К. В них великий відсоток вмісту цукру, а так їсти можна все, що душі завгодно. Особливою популярністю користуються такі жіросжігателі, як ананас і грейпфрут.

П`ятий день - білковий. У раціоні повинні бути риба нежирних сортів, курка (грудка або філе), морепродукти та бобові. Страви можна готувати як завгодно, крім використання смаження. Сіль намагайтеся вживати в невеликій кількості, краще додайте приправ. І, звичайно ж, не переїдайте.

Улюблена дієта завершується сьомим днем. У раціоні можуть бути присутніми тільки ті продукти, які ви вживали протягом шести діб. Наприклад, сніданок може складатися з варених яєць і чаю без цукру. Другий сніданок і полуденок замініть фруктами. В обідній час - суп-бульйон з невеликим додаванням крупи та овочів. На вечерю - салат з овочів.

Семиденку слід застосовувати тільки раз в три місяці.

Дієта терміном на 14 (12) днів

Розглянемо докладний меню дієти. У багатьох джерелах термін вказаний 12 днів. Вся справа в тому, що 13-ий і 14-ий дні завершальні, тому їх просто не вказують.

Улюблена дієта строком на 14 (12) днів складається з 4 етапів:

• питної;
• яблучний;
• курячий;
• винно-сирний.

4-ий, 5-ий і 6-ий дні - яблучні. Дані фрукти придатні в будь-якому вигляді: свіжі, пюре, запечені, а також у вигляді свіжовичавленого соку. За кількістю обмежень немає. Додатково в ці три дні має бути випито не менше 2-х літрів води.

7-ий, 8-ий і 9-ий дні - курячі. Готувати можна з будь-якої частини курки. Головна умова - відсутність жиру і шкіри. Пам`ятайте, що багато солі вживати заборонено. Отже, багато ви її не з`їсте, незважаючи на те, що птицю можна їсти в будь-якій кількості.

10-ий, 11-ий і 12-ий дні - винно-сирні. Протягом цього часу ваше меню буде складатися з сиру твердих сортів і сухого червоного вина. При цьому співвідношення продуктів має становити 30 гр сиру на 200 мл вина. Оскільки вживання вина в таких кількостях неприпустимо, особливо для жінок, замінити його можна соком. Краще віддати перевагу гранатовому.

В 13-ий і 14-ий день дієта «Любимая» завершується. Головне в ці дні не зірватися, т. К. Передбачається повернення до звичайного харчування. Легкі бульйони і овочеві салати в ці дні будуть відмінним варіантом. З смаженим і жирним краще не поспішати.

Варіант дієти в 14 (12) днів вважається більш жорстким. Тому застосовувати його на практиці рекомендується всього один раз протягом року. До того ж якщо присутні будь-які захворювання, то на час слід утриматися від дієти.

На завершення слід сказати, що дієта «Любимая» є досить жорсткою, але при цьому ефективною. Не кожна людина її витримає. Бажаючі схуднути можуть вибрати для себе ту кількість днів, яке їм більше подобається: 7 або 14 (12) днів. Не забудьте проконсультіроваться з лікарем. У разі заборони не ризикуйте і виберіть для себе інший варіант з менш жорстким режимом.