Улюблена дієта на 7 днів

Улюблена дієта - досить-таки особистий та індивідуальний питання. Одна справа, що не кожна жінка захоче поділитися власним рецептом схуднення і красивого стрункого тіла, інше - не всі можуть зізнатися в тому, що сидять на дієті. До того ж, різні дієти підходять далеко не всім.

зміст:

Дієта «Любимая» - меню на 7 днів
Плюси Улюбленою дієти
мінуси
Що кажуть дієтологи
Відгуки та результати схудлих
Перший «Питний» день
Другий «Овочевий» день
Третій «Молочний» день
Четвертий «Фруктовий» день
П`ятий «Білковий» день
Шостий «Питний» день
Останній день улюбленої дієти - «Збалансований»

Але, на щастя, існує досить універсальний раціон харчування, який часто передається шляхом «сарафанного радіо» і називається він «Любимой дієтою на 7 днів». У ньому містяться найрізноманітніші способи схуднути, тому дієтичний раціон є ефективним.

Дієта «Любимая» - меню на 7 днів

Коротенько про раціоні улюбленої дієти можна сказати наступне: вся дієта являє собою семиденну ланцюжок монодієт. По суті, тут об`єднані найпоширеніші типи розвантажувальних днів, використовуючи кожен день певний продукт або вид продуктів. Щоб було гранично зрозуміло, що мається на увазі, пропонуємо вашій увазі конкретний приклад дієтичного раціону харчування на тиждень.

Перший «Питний» день

Протягом дня необхідно вживати напої і рідкі страви. При цьому несолодкий чай рекомендується пити протягом всього дня.

• На сніданок: одна невелика чашка чаю (без цукру) і 180-200 мл кефіру.
• В обід: бульйон з курки (без солі) - приблизно 200 мл.
• Перед вечерею: йогурт - 150-180 г.
• На вечерю: 200 мл нежирного молока.

Другий «Овочевий» день

Томати, болгарський перець, огірки, капуста, цибуля - словом, будь-які звичні нам овочі можна їсти в цей день.

• Вранці: пара невеликих томатів
• Днем: легкий салатик, зроблений з білокачанної капусти, кропу, петрушки, кінзи і огірків. Допускається заправка оливковою або рафінованим соняшниковою олією.
• Після обіду: пара середніх огірків.
• На вечір: салат з кропу і петрушки, огірків і болгарського перцю.

Третій «Молочний» день

• Ранок: несолодкий чай і трохи коктейлю з молока (по невеликій чашці)
• Полудень: чашка молока
• День: курячий бульйон (сіль не додавати) плюс чай без цукру
• Перед вечерею: чашка кефіру
• Вечір: знову чашка молока і несолодкий чай

Четвертий «Фруктовий» день

• На сніданок - пара апельсинів, потім - 1 грейпфрут.
• В обід - яблука, ківі і апельсини.
• Перед вечерею - груша з яблуком.
• На вечерю - молоко.

П`ятий «Білковий» день

• Вранці з`їсти пару яєць, а потім відварну рибу.
• Днем - варене куряче м`ясо, а також відварений горох
• На вечерю - сир і сир (по 100 г)

Шостий «Питний» день

• Вранці - чай без цукру, а також чашка кефіру
• Опівдні - келих грейпфрутового соку
• Днем - бульйон курячий
• На вечір - молочний коктейль, а потім через пару годин - чашечка молока

Останній день улюбленої дієти - «Збалансований»

• Ранок: кружка зеленого чаю і пара курячих яєць, через годину-півтора - з`їсти будь-який фрукт.
• Днем: вегетаріанський суп з додаванням гречки або рису. Через пару годин - один будь-який фрукт.
• Увечері - легкий овочевий салат з оливковою олією.

Даний приклад меню на 7 днів не обов`язково дотримуватися строго - продукти допускається змінювати на аналогічні їм.

Плюси Улюбленою дієти

• Дає досить швидкий результат - особливо корисно, якщо потрібно швидко прийти у форму і прибрати останні «важкі» зайві кілограми.
• Хороший ефект, що очищає.
• Вольовий гарт - є можливість за 1 тиждень не тільки «побудувати» своє тіло, а й дух.

мінуси

Улюблена дієта на 7 днів має наступні мінуси:

• Велике навантаження на організм. Можуть загостритися хвороби шлунково-кишкового тракту, залізодефіцитні захворювання.
• Сповільнюються метаболічні процеси.
• Небажано під час дієти займатися важкою фізичною активністю.

Що кажуть дієтологи

Думки фахівців з приводу улюбленої дієти на 7 днів різняться - деякі дієтологи бачать меню таким:

1. Прибрати з раціону курячий бульйон.
2. Замінити звичайну капусту на брокколі.
3. Яйця і йогурт не їсти одночасно.
4. Поміняти місцями другий і четвертий дні.

Згідно з численними відгуками, дієта улюблена дає хороший ефект: в середньому за 7 днів йде 10 кг зайвої ваги, при цьому дотримується раціон практично не переслідує відчуття голоду. Зазвичай по відчуттях важко перші два дні, далі стає значно легше. Худніть смачно і швидко!