Монодиета на 10 днів

Моно дієта для схуднення на 10 днів навряд чи принесе задоволення вашому організму, та й стійкої втрати ваги вона гарантувати не може. Як показує практика, подібні методики доречні в разі, якщо потрібно в самі стислі терміни підкоригувати фігуру.

Що таке монодієта?

Монодиета - план харчування, в основі якого лежить всього один продукт. Існують різні варіанти такої методики схуднення:

Відео: Кефірна дієта на 7 днів. Мінус 10 кг. Меню дієти кефіру

1. Один продукт вживається протягом усього періоду дієти (такий режим харчування не повинен тривати довго - оптимальний термін - 3 дні).
2. Через 1-3 дні продукт замінюється іншим (наприклад, два дні на кефірі можуть змінитися двома днями на яблуках і далі в тому ж дусі).
3. Один продукт лежить в основі раціону, але він доповнюється невеликою кількістю іншої їжі (наприклад, огірковий раціон можна доповнити шматочком відвареного м`яса, кавуновий раціон - скибочкою чорного хліба та ін.).

Останній варіант не є монодієтою в класичному розумінні цього слова, проте, його часто називають саме так.

Основні рекомендації

Як вже говорилося, монодієти можна дотримуватися довго. Монотонний режим харчування призведе до серйозного дефіциту поживних речовин - цього допускати не можна ні в якому разі. Десятиденна дієта має на увазі або чергування продуктів по днях, або комбінований раціон з одним основним продуктом.

Відео: Дієта «Любимая». До МІНУС 10 кг за тиждень. Меню дієти «Любимая»

Під час монодієти обов`язково варто дотримуватися рясний питний режим - потрібно щодня випивати не менше півтора літрів чистої води. Також корисно пити трав`яні чаї.

Важливо пам`ятати, що одноманітне харчування провокує появу неприємних симптомів, таких як депресія, головний біль, слабкість, неуважність уваги. У ряді випадків варто трохи пом`якшити жорсткий режим. Дозволю собі вранці випивати чашку чаю з медом.

Відео: Капустяна дієта. До мінус 10 кг за 10 днів | #edblack # капустнаядіета

варіанти монодиет

Пропонуємо вашій увазі пару варіантів монодієти. Будь-який з них дозволить вам схуднути на 3-7 кг.

Моно дієта для схуднення на 10 днів

Меню таке:
• День № 1: 1 кг фруктів і 1 л фруктового соку
• День № 2: 500 г філе курки без шкірки і несолодка рідина (негазована вода, трав`яний або зелений чай)
• День № 3: 1 кг овочів і 1 л овочевого соку
• День № 4: 1 кг відварених, приготованих на пару або тушкованих кабачків і несолодка рідина (негазована вода, трав`яний або зелений чай)
• День № 5: 1 л нежирного молока, 500 г знежиреного сиру, і несолодка рідина (негазована вода, трав`яний або зелений чай)
• День № 6: вівсяна каша без солі і масла, зварена на воді, і несолодка рідина (негазована вода, трав`яний або зелений чай)
• День № 7: кавун або диня, а також 1 л фруктового соку
• День № 8: 1 кг яблук і 1 л фруктового соку
• День № 9: 500 г нежирного сиру і несолодка рідина (негазована вода, трав`яний або зелений чай)
• День № 10: каша з бурого рису без масла і солі, зварена на воді, і несолодка рідина (негазована вода, трав`яний або зелений чай)

Відео: ДІЕТА.Как схуднути на 10 кг за 10 днів?

Монодиета - 10 днів їм кашу

Цей варіант грунтується на вживанні каш. При приготуванні основного блюда дієти не можна використовувати жири, молоко, сіль, приправи. Порція каші не обмежується за розміром. Пити можна чай і воду. Крупи варто чергувати - в іншому випадку вам буде складно витримати дієту до кінця.

Як показує практика, ефективність дієти анітрохи не зменшиться, якщо доповнити її невеликою кількістю свіжих овочів і овочевим соком. Завдяки тому, що основним продуктом залишаються каші, дієта не позбавляється приставки «моно».

Відгуки

Практичне застосування монодієти на 10 днів показує - зберегти результат вам вдасться лише в разі, якщо після її завершення ви будете контролювати калорійність раціону.