Яєчна дієта на 14 днів

Якщо тижневий варіант яєчної дієти виявився для вас занадто важким, то варто задуматися про збільшення терміну яєчної дієти, але в більш щадному режимі. У яєчної дієті, розрахованої на 2 тижні, дозволяється вживання більшої кількості овочів. Але це не скасовує того факту, що після закінчення дієти ви обов`язково скинете від 3 до 10 кілограм зайвої ваги. Давайте ж більш детально розглянемо двотижневий варіант яєчної дієти і ознайомимося з меню.

особливості дієти

Основний раціон складають все ті ж 2 інгредієнта, які були і тижневої дієти: яйця і цитрусові. Але, на відміну від попередньої версії, під час 2 тижневої яєчної дієти вам дозволяється вживати значну кількість овочів і фруктів, а також пити крім чаю з мінеральною водою ще й кави. Обмеження стосовно цукру і цукрозамінників залишаються в силі.

Також зазнав змін сам графік прийому їжі. Тепер, замість стандартного сніданку, обіду і вечері, денне харчування поділяється на сніданок, полуденок і обід. Вечері більше немає. Будь-яке харчування після 19.00 заборонено. Обмеження не стосується хіба що мінеральної води, яку можна пити в будь-якій кількості.

Все також прийом їжі варто починати з цитрусових, якщо вони присутні в меню.

Меню на кожен день

Відразу варто відзначити, що сніданок кожен день буде одним і тим же. Так що, якщо ви вирішили роздрукувати графік яєчної дієти на 2 тижні, то відразу зробіть окрему виноску, в якій і буде відзначений ваш сніданок.

Відео: Яєчна дієта: яєчна дієта на тиждень (Відеоверсія)

Ваш щоденний сніданок буде складатися з наступних продуктів:

• Яйця. 2 штуки
• Грейпфрут. 1 штука
• чай

Фрукти вам варто вживати тільки одного виду за раз. Фруктові салати не допускаються.

Тепер же ознайомимося з основними меню.

Перший тиждень.

понеділок:

Полудень:

Відео: схуднення - яєчна дієта, ефективна дієта на 7 днів, чехословацька дієта

• фрукти

обід:

• Куряче філе. 200 грам

вівторок:

Полудень:

• Куряче філе. 200 грам. Можна і копчене м`ясо.

обід:

• Апельсин. 1 штука
• Яйця. 2 штуки
• Салат з овочів. Без масла, майонезу і приправ. Можна покласти трохи сметани.

Середовище:

Полудень:

• Помідори. 2 штуки середнього розміру
• Сир.

обід:

• Куряче філе. 200 грам

четвер:

Полудень:

• фрукти

обід:

• Куряче філе. 200 грам
• Овочевий салат

п`ятниця:

Полудень:

• Яйця. 2 штуки
• Овочі

обід:

• Куряче філе. 200 грам
• Овочевий салат

субота:

Полудень:

Відео: дієта перші 14 днів .....

• фрукти

обід:

• Куряче філе. 200 грам
• Овочевий салат

неділя:

Полудень:

• Апельсин. 1 штука
• Варені овочі
• Куряче філе. 200 грам

обід:

• Варені овочі.

Другий тиждень.

понеділок:

Полудень:

• Овочевий салат
• Куряче філе. 200 грам

обід:

• Овочевий салат
• Яйця. 2 штуки
• Апельсин. 1 штука

вівторок:

Полудень:

• Овочевий салат
• Куряче філе. 200 грам

обід:

• Овочевий салат
• Яйця. 2 штуки
• Апельсин. 1 штука

Середовище:

Полудень:

• Огірок. 1 штука
• Куряче філе. 200 грам

обід:

• Овочевий салат
• Яйця. 2 штуки
• Апельсин. 1 штука

четвер:

Полудень:

• Помідори. 2 штуки середнього розміру
• Сир.
• Яйця. 2 штуки

обід:

• Яйця. 2 штуки

п`ятниця:

Полудень:

• Риба. Варена або приготована на пару

обід:

• Яйця. 2 штуки

субота:

Полудень і обід:

• Помідори. 2 штуки середнього розміру
• Куряче філе. 200 грам
• Грейпфрут. 1 штука

неділя:

Полудень і обід:

• Куряче філе. 200 грам
• Апельсин. 1 штука
• Варені овочі
• Помідор. 1 штука середнього розміру

Період після закінчення дієти

Протримавшись до кінця дієти, ви зможете наочно переконатися в її ефективності. Повторити дієту ви зможете через кілька місяців. Додайте в ваш щоденний раціон апельсини, грейпфрути та продукти з підвищеним вмістом білків. Пийте більше рідини, але не зловживайте кавою і кавовими напоями. Краще вам підійде мінеральна вода. Постарайтеся звести до мінімуму вживання солі.

Пам`ятайте, що якщо не дотримуватися цих правил і повністю повернуться до звичного для вас раціону, то шанс повернення зайвих кілограмів різко збільшується.