Оцтова дієта: як готувати і пити оцет

На жаль, проблема зайвої ваги досить поширена останнім часом, тому різні методики схуднення стають дедалі популярнішими. Спектр дієтичних раціонів настільки великий, що всіх їх просто неможливо перепробувати. Однією з найпопулярніших систем є оцтова дієта, розроблена спеціально для схуднення. Основу такої методики становить яблучний оцет, бажано, домашній.

Відповідно, багатьох цікавить який раціон передбачає така система харчування, як застосовувати цей самий оцет і дійсно він ефективно спалює жирові відкладення.

На практиці доведено, що результати застосування яблучного оцту можна порівняти з регулярними заняттями фітнесом, строгими і жорсткими дієтами і спеціальними кошти від зайвої ваги.

Значним позитивним моментом його вживання є те, що не передбачаються рамки, що обмежують споживання їжі. Тому раціон дієти вважається «чарівним»- Схуднення настає саме собою, без значних зусиль з боку людини.

Однак необхідно відзначити, що сам яблучний оцет для схуднення не ефективний, необхідна і дієта, ретельно продумана і спланована. Від їжі ні в якому разі не відмовляються, але вона повинна бути здоровою. В першу чергу з щоденного меню виключаються жирні, смажені і копчені страви.

Другим важливим моментом є виключення або хоча б зменшення кількості споживаної солі. Якщо дотримуватися цих двох правил, то процес схуднення пройде легко і просто, без перепадів настрою, запаморочення і інших неприємних моментів, які є невід`ємними супутниками більшості інших методик.

Як пити яблучний оцет щоб схуднути

Варто відзначити, що дієт на основі такого продукту досить багато, проте всіх їх об`єднує один момент - прийом самого оцту. Будь раціон передбачає вживання неконцентрированном продукту, тобто потрібно пити розчин. Останній готується досить просто: в склянці води (очищеної або мінеральної негазованої) розводять 2 - 4 чайних ложки кислоти. Приймають його майже як ліки - за 30 хвилин до їди.

Є й інший варіант прийому - випити чайну ложку концентрованого речовини і запити великою кількістю рідини. Проводити такі маніпуляції рекомендується тричі на день. Однак, незважаючи на позитивні відгуки, лікарі не радять так робити. Справа в тому, що при вживанні нерозведеного яблучного оцту, втім, як і будь-якого іншого, можна пошкодити стравохід і шлунок.

Замість втрати ваги є велика ймовірність втрати здоров`я на тривалий час. Тому прийом цього продукту обов`язково повинен поєднуватися з водою - найпершим і важливим помічником. Навіть якщо хтось стверджує, що не розводив його і все в порядку, не варто йти на поводу, оцет безпечно вживати тільки в розведеному стані.

Як харчуватися, щоб схуднути

• Перший день. Нерідко можна почути, як оцтову дієту називають методикою для ледарів. З такої назви можна припустити, що особливих зусиль в застосуванні системи не буде потрібно. Єдиний нюанс - правильно приготувати оцтовий розчин. На 30 кг ваги необхідна 1 ч. Л. речовини. Наприклад, якщо людина важить 60 кг, то йому необхідно 2 чайні ложки, на 90 кг - 3 відповідно. Рецепт вже описувався вище (оцет + вода). Рідина ні в якому разі не повинна бути газованої. Щоб досягти бажаного результату, п`ють не менше 3 разів на день, тобто перед основними прийомами їжі і перекусити. Необхідно відзначити ще один позитивний момент - порції страв помітно зменшуватися, так як шлунок буде заповнюватися рідиною, що, безсумнівно, позитивно позначиться і на схудненні, і на подальший режим харчування;
• Другий день. Розчин рекомендується пити не тільки перед їжею, а й вранці відразу після пробудження, тобто натщесерце, і перед відходом в ліжко ввечері. Виходить, що добу знадобиться випити 1 л цього напою;
• Третю добу. Цей момент, мабуть, буде найскладнішим. Щоб закріпити результат, ідеальним варіантом виключення всіх продуктів з раціону. Але все ж можна дещо залишити - 5 зелених яблук. Раз о 4 годині можна з`їдати один фрукт. Що стосується розчину, то його потрібно буде пити в той час, коли раніше приймалася їжа.

Відео: Дієта на яблучний оцет Рецепт

Зараз в магазинах разом зі звичайним яблучним оцтом продають і спеціальний. Останній так і називається - «Яблучний оцет для схуднення». Головним їх відмінністю є те, що в продукт для тих, що худнуть додані лікарські рослини, що сприяють зниженню ваги. При його прийомі процес спалювання жирів відбувається активніше, ефективніше і легше. Однак такий засіб теж не можна просто так пити.

Приймають його дотримуючись певних правил:

• Столову ложку речовини розчиняють в склянці води і випивають вранці натщесерце. Через 30 хвилин можна поснідати;
• Порція їжі під час обіду повинна бути скорочена в два рази. Через півгодини після їжі знову п`ють оцет, але тільки півсклянки. Пропорції приготування такі ж, як і вранці;
• До вечері знову вживають розчин в обсязі 200 мл.

Дотримуючись цих правил можна всього за 5-7 днів втратити у вазі до 6 кг. Також замість покупного використовують домашній яблучний оцет для безпечного схуднення.

Як дієта діє на організм

Відгуки про оцтової дієті досить різноманітні, комусь вдалося досягти бажаного результату, хтось схуд, але не настільки, як розраховував. Однак ефективна дія цього засобу не викликає сумнівів. Неприємним моментом для багатьох є специфічний смак, яким володіє домашній оцет, але особливого огиди він не викликає.

Ті, хто використовував таку методику схуднення, відзначають, що на самому початку відчувається неймовірна легкість в організмі, помітно знижується апетит. Через те, що почуття голоду виникає рідше і не настільки інтенсивне, як зазвичай, люди починають пропускати деякі прийоми їжі.

Завдяки цьому моменту організм починає очищати себе, відповідно, зникає і зайву вагу. Тому схуднути вдається порівняно швидко, не докладаючи значних зусиль.

Складання меню і режиму харчування

Оцтова методика передбачає наявність додаткової підтримки організму, адже будь-які зміни в харчуванні, особливо обмеження, є для нього стресом. Неправильний прийом їжі або шкідливі продукти здатні порушити функціонування шлунково-кишкового тракту, спровокувати розвиток захворювань, тому раціон потрібно ретельно підібрати, зупинивши вибір на збалансованій, свіжої та корисної їжі. Звичайно ж, варто вживати більше свіжих плодів (овочів і фруктів), відмовитися від борошняних і кондитерських виробів.

Відео: Для Чого Потрібен Яблучний Оцет

Обмеження стосуються і жирних страв. Однак людям зі схильністю до виразковим хвороб, не варто на третій день голодувати, краще скоротити до мінімуму звичні порції, намагатися їсти тільки свіжі овочі.

Коли немає необхідності скидати вагу за тиждень, то не варто поспішати. Лікарі і дієтологи підтверджують, що краще схуднення - повільне. Тому можна просто починають потроху вживати розчин. П`ють його протягом місяця. Такий варіант усунення зайвої ваги є м`яким і щадним, одночасно досить результативним і безпечним.

Люди, що випробували на собі оцтову дієти, відзначають, що через місяць без особливих зусиль йде до 10 кг зайвої ваги. При цьому істотним позитивним моментом є відсутність негативних реакцій організму, настрій не погіршувався і не спостерігалося перепадів, швидше навіть, навпаки, ставало краще.

Необхідно відзначити, що не можна збільшувати дозу, тобто концентрацію розчину, щоб не спровокувати розвиток гастриту. Збільшення дози ніяк не сприятиме схудненню, але може підірвати здоров`я. Рекомендується пити його по вищеописаним показаннями, тоді результат виправдає всі очікування.

Будь-яка дієта є стресом для організму. Крім того, досить складно передбачити його реакцію на внесення зміни в режимі харчування. Тому перш ніж зайнятися схудненням на оцтової дієті, рекомендується відвідати лікаря-дієтолога, пройти обстеження і отримати консультацію.

Хоча оцет і добре спалює жири, знижує апетит, але це кислота, яка може привести до розвитку хвороб шлунково-кишкового тракту. Тому не варто зайвий раз піддавати організм небезпеки, необхідно заздалегідь продумати щоденний раціон і мати впевненість в успіху.

https://youtu.be/0vI9_OdsHBQ