Швидкі дієти для схуднення

Відео: Схуднути Швидко ЯК схуднути Дієти, ПП, Анорексія

Свята на носі, а улюблене витончене маленьке чорне плаття не сходиться на талії. Це проблема! Але, на щастя, досить легко переборна. Досить кілька днів потримати себе в руках і посидіти на будь-якої експрес-дієті, яка забезпечить необхідний ефект і потрібний обсяг талії.

Відео: Швидкі дієти. Швидкі дієти для схуднення. [Галина Гроссманн]

Тривалість швидких дієт обмежується максимум десятьма днями, і кожна з них, пред`являє дуже жорсткі вимоги до щоденного кількості споживаних калорій. Суть таких дієт зазвичай полягає в максимальному обмеженні кількості їжі та її калорійності. Саме маленький розмір страв є вкрай важливим фактором в даному випадку, адже при цьому не тільки спалюється зайвий жир, але і стінки шлунка і кишечника практично не розтягуються. В результаті живіт стає набагато менше, що дозволяє з легкістю поміститися в найвужче сукню чи костюм.

Перш ніж приступати до виконання свого плану і сідати на експрес-дієту, необхідно чітко розуміти одну веешь - такі дієти використовуються лише для швидкого схуднення. Застосовувати їх довше, ніж це передбачено фахівцями, вкрай небезпечно для організму - це може спровокувати розвиток різних порушень і важких захворювань.

Крім того, швидкість схуднення безпосередньо залежить від початкової маси тіла. Тобто, чим більше зайвих кілограмів, тим за більш короткий термін вдасться їх скинути. За тиждень можна позбутися від семи кілограм зайвої ваги, але лише за умови, що є мінімум п`ятнадцять кіло зайвої ваги.

Вкрай важливим є заборона на сіль, первинна втрата ваги (до 3 кг в день) відбувається саме за рахунок того, що рідина в організмі перестає затримуватися. А нормальному її виведенню саме сіль і перешкоджає. Пити воду при швидкій дієті не тільки корисно, а й вкрай необхідно. І слід пам`ятати про підводні камені - дорвавшись після такої дієти до святкового столу, можна не тільки повернути втрачені кілограми, але ще і додати парочку зайвих, якщо не вдасться тримати себе в руках.

Кілька правил, щоб позбутися від «зайвого»

• Після швидкої дієти перехід на звичайну схему харчування повинен бути повільним, а ще краще перейти на харчування збалансоване і правильне. Це дозволить тримати вагу в нормі і не вдаватися до стресових навантажень.
• На тлі швидкої дієти обов`язково застосування полівітамінів з мікроелементами.
• Швидку дієту необхідно поєднувати з допустимими фізичними навантаженнями, водними процедурами і масажем. Слід пам`ятати, що такі дієти організм досить сильно послаблюють, тому не потрібно ніяких надмірних навантажень, вони повинні бути посильними і вкрай ефективними.
• До наведеного списку продуктів не слід додавати нічого від себе. Ніякої солі, цукру чи олії, інакше сенсу в дієті просто не буде, як і бажаного ефекту.
• Дієту буде легше переносити, якщо регулярно чистити зуби і язик. Саме на мові накопичується основна частина нальоту, який закриває смакові рецептори. В результаті, щоб сигнал про насичення дійшов до мозку, з`їдати доводиться більше, ніж це необхідно. Чисті зуби і язик означають, що зайві калорії залишаться на тарілці.

Відео: Швидкі дієти для схуднення на 10 кг | Схуднення в Мінську

Кілька експрес-дієт для швидкого схуднення

Легка «Елегантна дієта». Денний раціон повинен включати в себе 1 лимон, 4 яблука, 150-200 гр. пісного м`яса або курячої грудки, 3 сухих хлібця. Яким чином цей набір продуктів розподілити протягом дня вирішити можна самостійно, головне, від себе до набору продуктів нічого не додавати. 

Відео: Швидкі дієти, худнемо за 2-5 днів

Нежирне м`ясо відмінне джерело білка, без якого вже через два дні можна відчути втому і знесилений. Хлібці і яблука - джерело вітамінів і клітковини, крім того, чудові адсорбенти. Вони ж позбавлять від бродіння в шлунку і кишечнику, надавши живота спокусливу плоску форму. Лимон прискорить обмінні процеси і допоможе легше перенести відсутність солі. Така дієта дозволить за два дні скинути 2-3 кг, і пару сантиметрів на талії.

Ефективна гречана дієта дозволить позбутися від 4-5 кг зайвої ваги за тиждень. Вона досить проста. Щовечора необхідно заливати стакан гречки двома склянками окропу і залишати все це до ранку. Отриману порцію гречаної каші, в якій збережені всі необхідні вітаміни і мінерали, слід розділити на прийнятне кількість прийомів їжі. Є більше нічого не можна, можна пити воду, кефір, зелений чай, трав`яні відвари, природно без додавання цукру.

Кефірна дієта триває дев`ять днів і полягає в споживанні одного кефіру, що дозволить прибрати 6-7 кг. зайвої ваги.

У зимовий холодну пору відмінно підходить дієта «Раціональне зерно», яка включає в себе прості каші. Строго дотримуючись цієї дієти, можна за десять днів скинути до 7 кг. Основою раціону може бути будь-яка каша, крім манної, яку необхідно готувати на воді. Поєднувати кашу можна з фруктами, овочами і грибами, виключивши цукор, масло і сіль. Якщо вже дуже захочеться солодкого, можна приготувати геркулесовую кашу з курагою і свіжими яблуками. Ця дієта добре переноситься, оскільки каша дає відчуття швидкого насичення, велика кількість клітковини дозволяє швидко оздоровити і почистити організм.

Варіант молочно-бананової дієти є вкрай ефективним і радикальним. Тривалість курсу не більше трьох днів, за цей час можна скинути 3-4 кг. Протягом дня слід випивати три склянки знежиреного молока і з`їдати три банана. При цьому дана кількість їжі слід розділити на п`ять прийомів. Обов`язково між прийомами їжі випивати склянку води.

В осінню пору найкращою експрес-дієтою є томатна. Стиглі, солодкі, соковиті помідори - що може бути краще цих ситних і поживних, і при цьому низькокалорійних овочів. Дієта розрахована на два тижні, протягом яких можна скинути до 7 кг ваги. Полягає вона в тому, що протягом дня необхідно з`їдати 1,5 кг стиглих помідорів, розділивши їх на чотири прийоми. Зелений чай без цукру і воду без газу можна пити в необмеженій кількості.

Екстремальна дієта призначена для тих, хто за мінімально короткий час хоче скинути рекордну кількість кілограм. При такому варіанті дієти за три дні піде 5кг ваги.

Меню дієти: на сніданок слід змішати 150 мл води з ложкою меду і шістьма краплями свіжого лимонного соку, потім, хвилин через десять необхідно випити склянку несолодкого зеленого чаю. Обід складається з індички і варених овочів, порція їжі не повинна бути більше 500 гр. Овочі можуть бути будь-які, які більше подобаються (крім картоплі). На вечерю необхідно відварити 150-200 гр., Білокачанної капусти (варити 15-20 хв), і випити відвар протягом 30-40 хв.

Якщо не хочете остаточно розладнати роботу організму, продовжувати цю дієту більше трьох днів, категорично заборонено.

І ще слід пам`ятати про те, що будь-яка швидка дієта, сильно послаблює організм, хоча ефективно допомагає позбутися зайвих сантиметрів. Тому опинившись за святковим столом, після такої дієти, можна досить сильно захмеліти, навіть від пари ковтків шампанського. І не варто занадто накидатися на висококалорійну їжу, адже площину живота, така непостійна величина!