Паличка-виручалочка: найефективніша і швидка дієта

Секрет швидкого схуднення у кожного свій - хтось взагалі нічого не їсть, а хтось виснажує себе посиленими тренуваннями. Але і те і інше не дуже позитивно позначиться на здоров`ї худне.

Золота середина - це дієти, на яких можна без праці за 5-10 днів скинути 5-7 кілограм. Така дієта, хоч і дуже швидка, але має збалансований набір продуктів, що дозволяє не нашкодити організму.

Експрес-дієти допомагають скинути вагу швидкоІснує безліч експрес дієт для швидкого схуднення, які приведуть в порядок тіло за відносно короткий термін. Ось найпопулярніші і дієві з них:

• дієта на роздільне харчування;
• дієта на кефірі;
• гречана дієта-
• вегетаріанська;
• дієта жокеїв;
• солі дієта-
• триденна експрес-дієта;
• дієта на чорносливі.

Відео: Яблучна дієта. Як швидко схуднути. Ефективна, швидка дієта

Розберемося детальніше, як вони працюють.

Чим жорсткіше швидка дієта, тим вона ефективніше

Мабуть, сама жорстка дієта для швидкого схуднення - це жокейська дієта. Всього за три дні можна скинути до 5 кілограм. Харчування дуже обмежена і складається тільки з білкової їжі - нежирного м`яса в невеликих кількостях. При такій стресовій для організму дієті найкраще не займатися фізичними навантаженнями і більше відпочивати.

Багато хто знає, що найшвидша дієта - кефір. Вона реально жорстка. Якщо почуття голоду досить виражено, то крім кефіру, можна іноді з`їдати невелику кількість нежирного м`яса птиці, рису або яблук. Гречана дієта, взагалі, передбачає вживання тільки особливо приготовленої гречки. Ці дієти дозволяють скинути 4-6 кілограм за 7 днів.

Триденна експрес-дієта також дозволить позбутися від п`яти непотрібних кілограм. Запропоновані в меню продукти допоможуть вивести шлаки і шкідливі речовини. Завдяки цьому організм почне інтенсивно втрачати вагу. Це також дуже швидка і ефективна дієта. Так як це дуже короткі дієти, то і кількість з`їденої їжі, і її калорійність зведені в них до мінімуму. Через те, що вони тривають всього 3 дні, це не встигає нашкодити здоров`ю, але дає хороші результати.

Худнемо швидко і ефективно - дієти без мук

жорсткі дієтиЩоб не виснажувати свій організм голодом, існує білкова дієта для швидкого схуднення. В її основу входять різні види нежирного м`яса і риба. Також, для нормального травлення, необхідно включати в меню невелика кількість овочів з низьким вмістом вуглеводів і зелень, багату клітковиною. Кількість білкових продуктів вживається в необмеженій кількості, але невеликими порціями протягом усього дня. За десять днів такої дієти можна втратити 10 кілограм.

Також не викличуть дискомфорту вегетаріанська і чорносливовим дієти. Їх меню багаті на всі необхідні поживні речовини. Але тільки овочі і чорнослив грають в них роль каталізаторів, які змушують організм позбавлятися від зайвої ваги. Дуже добре підходять і та й інша дієта для швидкого схуднення живота. Результат - по 1 кілограму на кожного дня дієти.



Дієта на роздільне харчування передбачає, що кожен продукт приймається в їжу окремо один від одного. Через такого харчування, організм починає працювати в правильному режимі, і позбавляється від зайвої ваги за короткий термін. За 7 днів можна втратити 5 кілограм. Особливо хороша ця дієта тим, що результати після неї залишаються надовго, і людина не видужує. Ця дієта має безліч різновидів, і всі вони є популярними дієтами для швидкого схуднення.

Закріплення результатів - запорука постійної стрункості

Всі перераховані вище дієти допомагають швидко скинути в короткі терміни досить велику вагу. Однак, від природи нікуди не дітися - вона буде прагнути «повернути своє». І набрати витрачений вага можна дуже швидко і непомітно. Не можна постійно мучити себе і використовувати прості дієти для швидкого схуднення, а через кілька днів знову повертатися на круги своя.

Щоб уникнути подібних неприємних «сюрпризів», необхідно плавно виходити з дієти. Після дієти необхідно поступово вводити будь-які інші продукти в щоденний раціон і не переїдати. І, природно, ні в якому разі не зловживати борошняними і солодкими стравами.

Треба взяти за правило займатися хоча б невеликими фізичними навантаженнями, щоб тримати все тіло в тонусі і витрачати на них зайві калорії. Дотримуючись цих нескладних правил, кращі дієти для швидкого схуднення будуть використовуватися вкрай рідко, або взагалі ніколи.

відгук експерта

Швидко - значить надовгоМожливо, ви вже втомилися від повторення простих істин, але тим не менше. Швидкі та ефективні дієти з інтернету працюють, завдяки:

• висновку рідини;
• «Очищення» кишечника;
• спустошення гликогенових депо

Кожне з цих «доданків» дає втрату приблизно 1, 5 кг ваги за тиждень. От і рахуйте, скільки жиру ви скинете від будь-якої «швидкої та ефективної». Інша справа, чи надовго.

Пункт перший відновлюється, варто тільки з`їсти щось солоне або солодке. Другий - якщо забудете хоч на денно про клітковину і висівки. Пункт третій - варто тільки додати вуглеводів до норми. Загалом, швидко - не означає надовго.

Чому всякі методики «схуднення моделей до фотосету» нам з вами не підійдуть? Просто тому, що вони завдають набагато більше дискомфорту, ніж дають результату. «Ходити туди» треба з відносно здорового раціону, і з відносно виробленими харчовими звичками, щоб не вдаритися потім в «от`еданіе». Та й в цьому випадку все підбирається індивідуально.

Як бути, коли дуже хочеться, але усвідомлюється, що шкідливо? Дієтологи старої школи рекомендують, швидше за 1-2 розвантажувальних дні на тиждень + повноцінне харчування в інші дні, ніж жорстку дієту на тиждень. Зазвичай належний на фото / у сукнях ефект настає на наступний ранок після розвантаження. Але і тут доцільність визначається індивідуально. Якщо розвантажувальна дієта особисто у вас викликає лише бажання об`їстися на наступний день, застосовувати не можна ні в якому разі.

Та й взагалі, мінімальна культура харчування і мінімальна регулярна фізкультура дають більш стійкий ефект, ніж короткі атаки на власну фігуру. Комфортність - то, що ми завжди втрачаємо, і те, що знайшли всі ці знаменитості та інші гуру. Ви думаєте, виглядали б вони такими щасливими, якби регулярно себе мучили? Напевно немає, тому, найшвидша і ефективна - це індивідуально підібраний раціон.