Вівсяна дієта: експрес схуднення за тиждень

Для схуднення в короткі терміни створена вівсяна дієта. Сенс її в тому, щоб вживати тільки вівсянку. У рідкісних винятках дозволяється додавати в меню фрукти, горіхи, мед, сухофрукти і овочі, приготовані без додавання масла. Дієта на вівсяної каші передбачає велике споживання чистої води - від 1,5 до 2 літрів на добу. Готувати кашу так само потрібно на воді, без додавання цукру і вершкового масла. Ці продукти підвищують калорійність страви і зводять зусилля від дієти на нуль.

переваги дієти

• Можна легко і швидко скинути зайві кілограми
• Вівсяна дієта має омолоджуючі результати.

Відео: Дієта 6 пелюсток ЯК схуднути НА 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ

Недоліки вівсяної дієти

• Убогий вибір продуктів не дозволяє довго харчуватися подібним чином. Краще використовувати цю дієту, як розвантажувальний період після святкових обжерливість або для швидкого, але невеликого скидання ваги. Довгий же дотримання умов дієти призведе до проблем зі здоров`ям.
• Скинути 30 кг на вівсяної дієті можна.
• Не рекомендується сидіти на вівсяної дієті для схуднення людям, страждаючим запорами.

Вівсяна дієта: меню

Під час схуднення потрібно їсти вівсянку в основні прийоми їжі - сніданок, обід і вечерю. У проміжках дозволяється ласувати фруктами, горіхами, сухофруктами і випивати велику кількість води.
Якщо вівсяна дієта розтягується на тиждень, то можна урізноманітнити меню знежиреним кефіром, овочами в вареному і тушкованому вигляді, насінням. Не можна їсти банани, виноград, картопля.
Вівсянку можна готувати як з швидких пластівців моментального приготування, так і з грубих, які потребують тривалої варіння. При цьому не варто додавати сіль, цукор і молоко.

Відео: МІНУС 5 КІЛОГРАМ ЗА 3 ДНЯ

Вівсяна дієта: рецепт вівсянки

Щоб зробити смачну кашу, потрібно стакан пластівців всипати в киплячу воду і варити від 3 до 10 хвилин, постійно помішуючи. Цукор і сіль не додавати. Вимкнути вогонь, коли каша загусне. Прикрасити готову страву шматочком яблука, груші, чорносливу і присмачити все чайною ложкою меду.

Вівсяна каша для схуднення відгуки

Як стверджують багато випробували вівсяну дієту люди, її результати не змушують на себе чекати. Хоча в перший день дуже важко переносити відсутність смачної і звичної їжі, зате потім справлятися з цим легше. А вже на другий день стають помітними зміни на вагах. Йде від 1 кілограма, а за тиждень такого розвантаження можна втратити від 7 до 15 кілограм залежно від вашої фігури і схильності організму втрачати зайву вагу.

Застереження до вівсяної дієті для схуднення

Перед тим, як зважитися худнути на вівсянці, потрібно відвідати гастроентеролога і ендокринолога. Адже якщо є захворювання шлунково-кишкового тракту, то споживання одних тільки вівсяних пластівців завдасть шкоди здоров`ю. У тому числі і спровокують появу виразок.
Також протипоказанням є цукровий діабет, туберкульоз і все захворювання в стадії загострення.

дієта на вівсяних висівках має більш жорсткий характер через те, що містить більшу кількість клітковини і несе меншу енергетичну цінність. Така їжа змушує кишечник працювати в повну силу і подібно скрабу зскрібає з його стінок шлаки і токсини. Це благотворно позначається на самопочутті, кольорі особи і працездатності.
Вівсяна дієта, відгуки якої дивують своєю ефективністю, має короткостроковий результат. Щоб зберегти втрачені кілограми доведеться контролювати своє харчування і бажано зайнятися фізкультурою. Бажаючим схуднути потрібно мати на увазі цю особливість експрес-дієт.