Вівсянка, сир, яблука - дієта трьох продуктів

Схуднути без шкоди для організму, отримуючи при цьому необхідні корисні речовини - це можливо. Що можна їсти на дієті подібного типу? Три продукту: вівсянка, сир і яблука, які при поєднанні в раціоні дають результат, а також приносять користь організму. Що не можна їсти на дієті? Крім визначених товарів, щось інше є вкрай небажано.

Відео: Дієта Вівсянка Сир Яблука

Вся справа в тому, що ці три продукти ефективні для схуднення.

• вівсянка поставляє клітковину, сприяючи нормалізації діяльності кишечника-й складні вуглеводи, які надовго забезпечують відчуття ситості;
• яблука - Джерело вітамінів і мінералів. Вони також багаті пектинами (розчинні харчові волокна), які сприяють очищенню організму, в тому числі ефективно виводять холестерин.
• А в сирі можна знайти потрібні організму жирні кислоти і легкозасвоювані білки. Присутність сиру в раціоні дієти буде гарантією того, що м`язи не втратять своєї пружності, а зайві кілограми тим часом зникають. Сир для дієти потрібно брати нежирний (не більше 4%).

Дієта трьох продуктів, меню на день

• На сніданок слід з`їсти порцію геркулесовой каші на воді і 2-3 яблука.
• На обід: та ж вівсяна каша на воді, чайна ложка меду (можна додати мед в кашу). Крім того - 100 г нежирного сиру і 3 яблука.
• На полуденок дозволяється з`їсти трохи свіжих зелених овочів або зелені.
• Вечеря: 100 г сиру, 3 яблука.

Протягом дня дозволяється пити трав`яні настої, воду без газу, чаї.

Той факт, що дієта трьох продуктів ефективна для схуднення і не принесе шкоди організму, визнають навіть дієтологи (якщо звичайно вам не призначено лікарем лікувальне харчування). Але вони пропонують ввести в раціон додатково будь-який кисломолочний напій (без цукру) або нежирне молоко, які ніяк не вплинуть на результат схуднення, при цьому дозволивши вам комфортніше почуватися на дієті.

Тривалість такої дієти - від 7 до 10 днів. Через місяць дієту можна повторити.

Дієта 3-х продуктів: результати

Нормальна втрата ваги - 0,5-1,5 кг щодня. Цей показник залежить від кількості зайвих кілограмів, а також від того, як довго триває дієта: чим триваліший термін схуднення, тим повільніше йдуть кілограми.
За тиждень дієти можна схуднути на 3-5 кг.

Відео: Дієта 3 продуктів

Отже, дієта 3-х продуктів знижує до мінімуму стрес, який наноситься організму під час втрати зайвої ваги. У процесі позбавлення від зайвих кілограмів зберігається здоров`я, так як організм продовжує отримувати необхідні речовини. Крім того, втрата ваги здійснюється стабільно, а після закінчення дієти не відбувається миттєвого повернення до колишнього результату: досить підтримувати збалансований раціон.