Жорстка дієта

Заради досягнення ідеальної ваги, багато представниць прекрасної статі готові практично на все. Зокрема, жінки згодні відмовити собі у всяких смакоти і різко обмежити свій раціон, а простіше кажучи, сісти на жорстку дієту. Будь-яка подібна дієта має на увазі істотне скорочення калорійності раціону за рахунок зменшення обсягу спожитої їжі. Про те, наскільки нешкідливими є такі експерименти зі своїм тілом, існують різні думки.

Відео: Жорстка дієта для схуднення

Однак сьогодні більшість фахівців сходяться на думці, що жорстка дієта може бути використана людиною, у якого немає проблем зі здоров`ям не більше 3 днів. В іншому випадку дієта може стати навіть небезпечною. Звичайно, все індивідуально, і можна знайти приклади того, як люди худнуть на жорсткій дієті, і все ж для схуднення, як кажуть лікарі, варто вибрати більш щадні методи. Для того щоб з`ясувати, яку потенційну небезпеку несе в собі така дієта, а також якого результату можна досягти на ній, давайте з`ясуємо, яку дієту можна назвати жорсткою.

Що таке жорстка дієта?

До жорстких дієт, можна віднести будь-яку систему харчування, яка передбачає обмеження калорійності раціону до 1200 ккал на добу. Потрібно сказати, що деякі дієти такого роду обмежують її до 500 ккал, що може привести до серйозних порушень в роботі організму. Жорсткої називають також будь-яку з монодієт, оскільки в даному випадку раціон обмежується вживанням тільки одного виду продукту. В результаті організм не отримує цілого спектра корисних речовин, що також порушують його нормальну роботу. У світлі всього вищесказаного стає зрозумілим, чому жорсткі дієти не можна використовувати тривалий період часу. Потрібно пам`ятати, що наше здоров`я і самопочуття залежить в першу чергу від нашого харчування, тому будь-яка зміна його в бік зменшення необхідної калорійності або незбалансованості раціону здатне привести до самих негативних наслідків.

Відео: Жорстка дієта на тиждень

Чи є плюси?

Проте, варто визнати, що подібні дієти залишаються досить популярними. Що ж позитивного знаходять в них представниці слабкої статі? До відносних їх плюсів можна віднести наступні:

• Зазвичай тривалість жорстких дієт для схуднення набагато коротше, ніж інших дієт.
• Втрата ваги під час жорсткої дієти для схуднення може бути досить значною.

Мабуть, це основні «переваги» жорсткої дієти. Однак, недоліків у них набагато більше. Так, наприклад, жорсткі дієти для схуднення, які дотримуються більше рекомендованого часу, можуть привести до уповільнення обміну речовин. В результаті, якщо після закінчення дієти, ви повернетеся до свого звичайного раціону, зайві кілограми можуть повернутися. Ну, а про те, що під час такої дієти організм може відчувати брак в поживних речовинах і вітамінах, вже говорилося.

приклади дієт

Жорстких дієт для швидкого схуднення досить багато, тому, якщо ви зважитеся скористатися швидкої жорсткою дієтою, вам є з чого вибрати. Ось лише деякі з них.

Токійська дієта. Дітельность 6 днів. Втрата ваги 5 кг в тиждень.

Продукти, дозволені до вживання: курча тютюну, вода.

Правила дієти: щодня вживати 1 кг курячого м`яса і 1,5-2 л води.

«Кінодіета». Тривалість: більше 7 днів.

Відео: Питна дієта / День22 / Жорстка Питна!

Продукти, дозволені до вживання: кава, яйця, нежирне м`ясо, овочі.

Правила дієти: сніданок і вечеря становлять чашка кави або чаю, 2 яйця, шматочок хліба і 3 помідори. В обід дозволяється з`їсти 250 гр. м`яса з салатом і яблуко. Полудень складається з чашки кави та 2 бісквітів.

Білково-вуглеводна дієта. Тривалість 7 днів.

Продукти, дозволені до вживання: картопля, м`ясо, сир, сухофрукти, сметана, кефір, яблука.

Правила дієти: На кожен день вибираються 2 продукту, які слід вжити протягом дня, розділивши на 5 прийомів їжі. У перший день це 0,5 л кефіру і 5 картоплин, в другій - 0,5 л кефіру і 0,5 кг відвареного м`яса, третій - 0,5 л кефіру і 0,5 кг яблук, четвертий - 0,5 л кефіру і 0,5 кг сиру, п`ятий - 0,5 л кефіру і 0,5 кг сухофруктів, шостий - 0,5 л кефіру і 0,5 л сметани, сьомий - 1,5 л кефіру.

Жорсткі дієти для швидкого схуднення привабливі тим, що за 6-7 днів можна скинути до 5 кг. Звичайно, це показник багато в чому залежить від того, скільки зайвих кілограмів було у вас спочатку. Потрібно розуміти, що за допомогою жорсткої дієти для швидкого схуднення, ви навряд чи зможете вирішити проблему зайвої ваги. Швидше швидка жорстка дієта допоможе вам привести себе в форму перед яким-небудь важливим заходом, але брати її за основу, якщо ви вирішили позбутися від зайвих кілограмів назавжди, не варто.

Відео: САМІ дивні ДІЄТИ з минулого

Чому ми худнемо від жорстких дієт?

За рахунок чого можна схуднути під час дотримання дієти з жорстким обмеженням раціону? Перш за все, схуднення відбувається за рахунок втрати води, недоотриманого обсягу їжі, а також за рахунок зменшення обсягу м`язів. Що ж стосується втрати жирових запасів, то вони досить незначні.

Найжорсткіша дієта

У пошуках найбільш ефективного способу схуднути, багато хто прагне знайти саму жорстку дієту. Насправді, вибрати таку з усього довгого списку швидких жорстких дієт досить складно, оскільки практично всі з них строго обмежують раціон. Найжорсткішою дієтою стане, ймовірно, відмова від їжі, але це абсолютно неприпустимо. Найкраще, що можна порадити тим, хто хоче схуднути без шкоди для здоров`я - вибрати для себе збалансоване здорове харчування і регулярній фізичній активності.

В цьому випадку процес схуднення буде проходити набагато повільніше, але зате він буде стабільним, і ви зможете бути впевненими в тому, що зайві кілограми вже ніколи не повернутися. Цього, на жаль, не можна сказати про швидких дієтах з жорстким обмеженням раціону. Тому, перш ніж зважитися на цей крок, подумайте, чи варто піддавати свій організм такому стресу, або потрібно все-таки вибрати більш щадні методи боротьби із зайвою вагою. Краща дієта - добре збалансований раціон, в якому присутні всі необхідні організму вітаміни і поживні речовини.