Як вибрати правильну дієту?

Відео: Дієти для схуднення. Шкода дієти і як правильно вибрати дієту

Різноманітність дієт, пропонованих сучасним жінкам, вражає уяву. Яких тільки модифікацій самокатування не придумано авторами правил харчування, часто не заснованих на будь-яких раціональних принципах. Тому так важливо орієнтуватися серед такого набору дієт і навчитися якщо вже і застосовувати їх, то не шкодячи власному організму.

Першим пунктом при перевірці дієти на доцільність має стати вивчення її витоків і наукового базису - як мінімум, вам повинні пояснити вплив передбачуваного режиму харчування на організм. Дієти з гучними назвами, в основі яких лежить банальна голодування, слід відкидати відразу. Адже в цих випадках - навіть якщо через три дні ваги покажуть на один кілограм менше - ми даємо своєму тілу потужний імпульс швидше накопичувати нові жирові клітини, формуючи запас на випадок несподіваних голодних днів, А значить, гучні слогани дієт з обіцянками «схуднути за три дні »потрібно розглядати тільки як рекламу способу заподіяти своєму організму невиправданий стрес.

Наступним параметром є здатність вашого організму теоретично витримати будь-яку дієту, яка передбачає дефіцит одних продуктів або речовин і збільшене споживання інших. Так, якщо у вас проблеми з серцем, підшлунковою залозою, кровоносною системою або кишечником, то в першу чергу потрібно згадати, які правила харчування вам наказував лікар і як вони співвідносяться з набором продуктів, пропонованих в тій чи іншій дієті. Якщо вона явно йде в розріз з рекомендованим вам харчуванням, про неї краще забути і пошукати що-небудь інше.

Відео: Дієта як спосіб харчування. Як правильно вибрати дієту. Як дотримуватися дієти для здоров`я

Ще одним важливим моментом є набір продуктів, що включаються до складу дієтичного харчування. Непоганими варіантами є ті дієти, які пропонують кілька варіантів трапез, даючи волю уяві і дозволяючи урізноманітнити раціон. А ось повторення одного і того ж меню протягом двох тижнів наводить на думку про те, що автор дієти банально спростив собі завдання. Звичайно, примусове позбавлення свого організму тих чи інших мінеральних речовин і вітамінів, які ми зазвичай отримуємо з їжею, з натяжкою можна компенсувати прийомом лікарських комплексів, але чи варто довіряти такій дієті і свідомо ризикувати здоров`ям - питання спірне.

На закінчення хочеться нагадати, що кожен з нас здатен сформувати власний режим харчування, заснований на індивідуальних потребах і перевагах. Досить тільки набратися терпіння, зуміти змінити свої харчові звички, і тоді вам не доведеться кидатися штурмом на чергову новомодну дієту, знову намагаючись одним махом вирішити проблему схуднення. Набагато краще виробити ряд принципів харчування і дотримуватися їх, не заганяючи себе в рамки жорстких обмежень. Однак, шлях у кожного свій, а тому, вирішивши йти болісної дорогою тестування різних дієт, пам`ятайте про своє здоров`я, що є неодмінною запорукою краси.