Ефективне схуднення на гречаної і кефірної дієтах

Відео: Гречана дієта для схуднення. Рецепт гречаної дієти від Алли Пугачової!

У своєму прагненні стати красивою і стрункою жінки воістину невтомні. Але процес самовдосконалення іноді закінчується тим, що, скинуті з такою працею кілограми не тільки повертаються, а й приводять із собою кілька зайвих кілограмів. Прикро, але що робити? Звичайно, провести роботу над помилками! По-перше, неправильними можуть бути методи схуднення: вибрані методи (дієти, вправи для схуднення, прийом препаратів) були обрані неправильно, без урахування індивідуальних особливостей вашого організму.

Відео: Кефірна дієта на 3 дні -Жорстка дієта для швидкого схуднення | # Діетадляпохуденія #edblack

Для вдалого схуднення за допомогою дієт необхідно дотримуватися всіх її приписів. Так, ні в якому разі не можна пропускати сніданок, навіть мотивуючи це тим, що «з`їм ще менше калорій». Харчуватися потрібно рівномірно весь день, більшість дієт застосовують принцип «їсти менше, але частіше». Прийомів їжі повинно бути чотири-п`ять, і сніданок займає важливе місце в харчовому процесі. Завдяки постійному прийому їжі організм не відчуває нестачі в енергії, відповідно, і почуття голоду не буде відволікати.

Велику помилку роблять ті, хто вирішує поєднати дієту і виснажливі тренування. Дієта сама по собі це велике навантаження на організм. Звичайно, заняття спортом необхідні для того, щоб схуднути, проте найбільший ефект буде від систематичних занять тим спортом, від якого є конкретна користь. Природно, заняття спортом під час дієт повинні бути щадними.

Помірні заняття спортом дуже добре поєднувати з гречаною дієтою. Гречана дієта, що відноситься до класу монодієт, дозволить розлучитися із зайвими кілограмами швидко і без мук. Гречка - дуже корисний і досить калорійний продукт, тому ті, хто сидів на цій дієті, говорять про те, що гречана дієта дійсно легко переноситься. Тривалість одного з варіантів цієї дієти - сім днів, по закінченні яких можна скинути до семи кілограмів непотрібного зайвої ваги. Вибравши гречану дієту, ви на весь тиждень отримаєте гарний настрій і бадьорий настрій на успіх. Гречка - дієтичний продукт, в якому присутня велика кількість так необхідних нервовій системі людини вітамінів, мінералів і мікроелементів, тому психологічно дієта переноситься легко.

Дуже важливий аспект під час дієт - психологічна «зарядженість» і вмотивованість на успіх. Погодьтеся, нелегко змусити себе сісти на дієту, але, якщо немає твердого бажання розлучитися з кілограмами, навряд чи що вийде. Повинна бути присутнім тверда впевненість у необхідності схуднути і скинути вагу. Адже від цього залежить особисте життя жінки, а також її здоров`я. Треба налаштувати себе: уявити, що вдалося схуднути на потрібну кількість кілограмів, тепер вся увага протилежної статі буде направлено до вас, такою гарною і стрункою. А успіх в справі схуднення додає жінці таку внутрішню впевненість в собі, яку можна порівняти тільки з успіхом у бізнесі, адже успішна жінка досягає мети в усьому.

Крім краси та психологічної складової, в справі схуднення має значення і медичні та фізіологічні переваги. Так, оптимізувавши свою вагу, можна оздоровити свій організм, розвантаживши серце і судини, а також поліпшити обмін речовин, полегшивши роботу внутрішніх органів.

Дуже добре впливає на нервову систему і органи кефір, на основі споживання якого успішно застосовується популярна дієта кефіру. Кефір давно використовують як лікувальний і профілактичний засіб, який сприяє оздоровленню нервової системи і нормалізації роботи кишечника.

Кефірна дієта має багато різновидів: це і кефіру розвантаження, і триденна дієта кефіру, і тритижнева монодієта кефіру Інституту Харчування. За час цієї тритижневої дієти можна скинути до десяти зайвих кілограмів. Звичайно, для вдалого схуднення необхідно дотримуватися принципів дієти кефіру. Як такого меню, складеного для цієї дієти, не існує, є принципи харчування, яких потрібно дотримуватися. Особливо уважно потрібно дотримуватися правильного прийому їжі - за день їх повинно бути 5-6, і в певний час.

Дуже важлива для тих, що худнуть психологічна підтримка оточуючих. Але в житті часто відбувається навпаки. Оточення людини, що сів на дієту, висловлює своє негативне ставлення до дієти або процесу схуднення. Людина, яка сідає на дієту, повинен це передбачити, і бути готовим психологічно до неприйняття оточуючих. Треба налаштувати себе на те, що все вийде. І справді, все вийде - головне, дотримуватися правил дієти і бути впевненим в успіху.

Звичайно, бувають випадки, коли під час проходження дієти відчувається погіршення самопочуття. Зрозуміло, в такому випадку потрібно прислухатися до свого організму, і, якщо потрібно, припинити дієту. Відновивши сили, можна знову приступити до нормалізації ваги.

Ще по темі:

• раціон гречаної дієти.
• детально про кефірних дієтах.