Як приймати клітковину для схуднення

Здрастуйте, шановні читачі! У статті обговорюємо клітковину для схуднення. Розповідаємо про користь клітковини і її видах, розглядаємо приклади схуднення. Даємо рекомендації по складанню раціону і наводимо відгуки про цей продукт.

Користь клітковини для схуднення

Клітковиною - волокна, які містяться в продуктах рослинного походження. Також її називають целюлозою. При включенні в раціон такої їжі ви зможете без праці:

• підтримувати необхідну мікрофлору кишечника;
• нормалізувати рівень холестерину і цукру в крові;
• очистити організм від накопичених шлаків і токсинів;
• почати процес спалювання жирів за рахунок розщеплення жирових клітин;
• збагатити організм необхідними корисними речовинами;
• прискорити процес випорожнення шлунка.

Завдяки продуктам, що містять клітковину, ви зможете позбутися від зайвої ваги, проблем зі шкірою, нормалізувати "поставку" крові в проблемні зони.

Про нестачу в організмі клітковини свідчить поява запорів і виникнення проблем зі шкірою обличчя. Також може розвинутися жовчнокам`яна хвороба або онкозахворювання.

Незважаючи на позитивний вплив клітковини, надмірне її вживання також шкідливо: порушується кислотно-лужний баланс кишечника або можуть бути спровоковані передракові зміни в органах шлунково-кишкового тракту.

Клітковина дуже корисна для вагітних. Лікарі рекомендують їсти щодня 28-29 г на кожні 1000 ккал. Саме такий прийом позбавить майбутню маму від запорів, нормалізує рівень глюкози в крові, а після пологів шанс розвитку ожиріння знизиться на 24%.

види клітковини

Целюлоза буває двох типів:

1. Розчинна: сприяє швидкому насиченню і очищенню організму від важких металів. Вона міститься в горосі, бобах, насінні льону, вівсяної каші, яблуках, цитрусових, горіхах, овочах червоного і оранжевого кольору, ячмені.
2. Нерозчинна: допомагає в спорожнення кишечника, виводить токсини, допомагає запобігти захворюванням товстої кишки. Для поповнення її запасів їжте більше овочів, насіння і горіхів.

Нижче в таблиці розглянуті основні рослинні джерела надходження целюлози.

Також існують медикаментозні засоби, що містять целюлозу. Одним з таких препаратів є клітковина сибірська.

Сибірська клітковина продається в флаконі об`ємом 280 гр, і в залежності від вхідних інгредієнтів ціна на такий препарат варіюється в середньому від 135 до 180 руб. Після застосування такого препарату притупляється почуття голоду, тому що потрапляючи в шлунок клітковина набухає, і людина відчуває себе ситим.

Як правильно приймати сибірську клітковину для схуднення? Правила прийому препарату досить прості: потрібно випити стакан води, а потім вжити сибірську клітковину. Однак, якщо замість води взяти кефір, лікарський препарат можна просто розчинити

Для уникнення подібних ефектів в день потрібно вживати 200 гр. клітковини. Перед застосуванням препарату проконсультуйтеся з лікарем - він призначить точну добову норму.

Безпосереднім конкурентом сибірської клітковини є порошок від фірми Біола (близько 145 руб. За 200-грамову пачку).

Клітковина для схуднення - відео

Ось невелике відео про клітковині:

Приклади схуднення на клітковині

щадна дієта

Почніть вживати 70% продуктів, що містять клітковину. Під час дієти відмовтеся від алкоголю, солодкої, жирної, смаженої, занадто солоної їжі. Якщо дотримуватися всіх правил можна схуднути за місяць на 7 кг.

Сувора дієта

Суть дієти зводиться до прийому кефіру з аптечної клітковиною. Для приготування напою в стакан кефіру покладіть 2 ч.ложки сибірської клітковини, ретельно перемішайте. Коли целюлоза набрякне, випийте напій. За день потрібно зробити 4 таких прийому з періодичністю в 3,5-4 години. Між прийомами можна їсти сирі овочі і фрукти.

Тривалість дієти: 2 тижні.

Розвантажувальний день

Для розвантажувального дня потрібно купити літр кефіру і розділити його на 4 частини. Перед кожним прийомом потрібно в кефір додати 2 ч.ложки аптечної клітковини і розчинити її. Між прийомами такої рідина можна їсти в невеликих кількостях сирі овочі.

Розвантажувальний день можна проводити не частіше 1 разу на тиждень.

Дієта на клітковині

При схудненні на целюлозі слід завести собі такі правила:

• Увімкніть якомога більше продуктів, багатих на клітковину. Вживати їх краще в сирому, тушкованої або вареному вигляді.
• Пийте 1,5-2 л води - рідина сприяє переварюванню їжі.
• На сніданок їжте каші - в них міститься багато клітковини.
• Повністю відмовтеся від шкідливої їжі, особливо від фаст-фудів і напівфабрикатів.
• При потребі з`їсти солоденьке, додайте в щоденне меню сухофрукти: вони поповнювати запаси цукру.

З огляду на розглянуті вище рекомендації, зразкове меню на день буде таким:

• Снідайте вівсяною кашею, з шматочками яблука і банана.
• Їжте супом-пюре зі шпинату і хлібом з висівками.
• Для вечері виберіть відварну тріску з лимонним соком і порцію рису.

Клітковина для схуднення - відгуки

Тепер ви знаєте чим корисна клітковина для схуднення, як правильно її приймати. У коментарях поділіться, яка з дієт на клітковині для вас найбільш ефективна. Також розкажіть про моїй статті своїм друзям в соцмережах, і починайте худнути разом.