Аеробні вправи для красивої фігури

Відео: Красива фігура за тиждень! ч.2

Незалежно від віку, ваги або спортивних здібностей, аеробні вправи корисні для всіх.

Відео: кардіо розминка з кармен єлектра

Регулярні аеробні навантаження - такі як ходьба, їзда на велосипеді або плавання - може допомогти вам жити довше і здоровіше.

Як наше тіло реагує на аеробні вправи.

Відео: ТРЕНУВАННЯ НА СТЕП ПЛАТФОРМІ

Під час аеробного активності, ви неодноразово задієте великі м`язи рук, ніг і стегон. Під час виконання вправ ви починаєте дихати швидше і глибше. Це збільшується кількість кисню в крові. Ваше серце буде битися швидше, що збільшує приплив крові до м`язів і назад в легені. Дрібні кровоносні судини (капіляри) розширюються, щоб доставити більше кисню до м`язів і віднести відходи, такі як вуглекислий газ і молочна кислота. Ваш організм також буде виділяти ендорфіни, природні болезаспокійливі, які сприяють підвищенню почуття задоволення.

У міру того, як ваше тіло пристосовується до регулярних аеробних вправ, ви будете ставати все сильніше і сильніше.

- Запобігти появі зайвих кілограмів.

У поєднанні зі здоровою дієтою, аеробні вправи допоможуть вам скинути зайву вагу і зберегти його.

- Збільшить витривалість організму.

Аеробні вправи здатні втомити організм в короткий час, але в довгостроковій перспективі, ви будете насолоджуватися підвищенням витривалості і зниженням втоми.

- Допоможе уникати вірусних захворювань.

Аеробні вправи активують імунну систему організму. Це допоможе вам стати менш сприйнятливими до вірусних захворювань, таким як простуда і грип.