7 Маленьких перекусів для стрункої фігури

Відео: Секрети правильних перекусів

Звичайно, ви слухали рада, що ви повинні харчуватися маленькими порціями протягом усього дня. Але що це за їжа, яку ви повинні з`їдати? Це питання часто приходить в голову людям, які вирішили перейти на здорове харчування. Нижче ми пропонуємо вам один з варіантів харчування на один день.

1. Перший прийом їжі - яблуко

Починайте свій день разом з яблуком в якості міні-сніданку, щоб дати своєму організму трохи волокон, пектин, натурального цукру. Дайте організму поштовх, для початку дня. Одне велике яблуко з шкіркою всього 116 калорій.

Відео: Рецепти стрункої фігури 25 перекусів на 100 ккал

2. Другий прийом їжі - омлет

Приготуйте яйця з овочами, адже в такому блюді всього близько 220 калорій, а ви дасте своєму організму і білки, і залізо, і кальцій і необхідні вітаміни. Якщо ви все таки не хочете їсти яйця на сніданок, візьміть половину чашки вівсяних пластівців, залийте окропом м додайте трохи фруктів за смаком. Вівсянка має в своєму складі лецитин, який є природним сжигателем жиру.

3. Третій прийом їжі - курка

На обід можна побалувати себе салатом з курки або сендвічем з куркою, щоб отримати багато білка, клітковини і поживних речовин для нашого організму. Щоб оживити салат і отримати багато поживних речовин необхідно додати перець, гриби і шматочками полуниці! Все це всього 300 калорій в 1!

4. Четвертий прийом їжі - клітковина

Щоб отримати багато клітковини і задовольнити свій апетит, зробіть собі невеликий овочевий перекус. Наприклад, візьміть з собою селера, морква, броколі, кабачки і огірки. Ця закуска задовольняє апетит і підвищує імунітет. Всього 130 калорій!