Яєчна дієта на 7 днів.

Якщо ви хочете скинути кілька кілограмів за тиждень, то яєчна дієта це найкращий вибір для вас. Зменшення ваги на 3 кілограми забезпечено. При самому вдалому розкладі ви зможете схуднути і на 7 кілограм. Дуже часто її називають яєчно-грейпфрутової, т.к вживання апельсинів і грейпфрутів лише прискорює процес виведення токсинів з організму і сприяє нормалізації ваги. Давайте ж докладніше ознайомимося з даною дієтою.

Чому саме яйця і цитрусові?

Яйце містить просто величезна кількість корисного білка для своїх розмірів. Відомо, що білкові дієти дають потрібний ефект в досить короткі терміни. Але не всім до душі вживання м`яса для скидання ваги. Крім цього - організми у всіх різні, так що можливо і якесь неприйняття організмом великої кількості м`ясних продуктів. З яєчної дієтою такого не буде. Ви можете їсти яйця в будь-якій кількості і отримаєте бажаний результат. Крім того в жовтку міститься вітамін H, який сприяє спалюванню підшкірних жирів і клітковини, що, безсумнівно, прискорить процес схуднення.

Додавання ж цитрусових в раціон сприяє прискоренню обміну речовин. Однак, підвищується кислотність організму. Для того, щоб уникнути неприємних наслідків - пийте більше рідини.

Кілька важливих моментів

У будь-якій дієті є свої особливості і правила. Яєчна дієта, звичайно ж, не є винятком. Ось основні правила:

• Харчування виключно триразове. Ніяких дрібних перекусів і їжі вночі. Якщо відчуваєте почуття голоду - випийте води
• Випивати треба близько 2х літрів води в день. Бажано мінеральної. Вона допоможе нейтралізувати можливі неприємні відчуття після цитрусових. Якщо не хочете воду, то пийте чай, але тільки без цукру або цукрозамінників
• У салати можна додавати сіль і масла
• Яйця варяться всмятку без додавання солі
• Молочні та кисломолочні продукти бажано вживати знежирені.
• Якщо ви готуєте куряче м`ясо, то перед цим відокремте шкірку від м`яса
• Насамперед вживайте цитрусові. Після них вже спокійно можете є інші продукти. Пов`язано це з тим, що цитрусові сприяють тимчасовому стиску шлунка, тому ефект насичення буде досягнутий швидше
• Вибір між грейпфрутами і апельсинами залишається за вами. Істотної різниці немає. Можете змінювати їх один з одним на свій розсуд.
• Дієта протипоказана годуючим матерям і вагітним жінкам.

Меню яєчної дієти на тиждень

Хочеться відразу відзначити, що дієта на 7 днів є експрес версією яєчної дієти. Якщо ви хочете сісти на повноцінну дієту і не викреслювати з раціону звичні продукти, то вам буде зручніше спробувати яєчну дієту на 4 тиждень.

Отже, меню тижневої яєчної дієти на кожен день.

понеділок:

сніданок:

• Яйця. 2 штуки
• Грейпфрут. 1 штука

обід:

• Яйця. 1 штука
• Апельсин. 1 штука
• Куряче філе. 150 грам

вечеря:

• Куряче філе. 200 грам
• Кисломолочні продукти. 1 стакан

вівторок:

сніданок:

• Яйця. 2 штуки
• Апельсиновий сік. 1 стакан

обід:

• Грейпфрут. 1 штука
• Куряче філе. 150 грам

вечеря:

Відео: яєчна дієта на 7 днів

• Яйця. 2 штуки
• Апельсин. 1 штука
• Молоко або кисломолочний продукт. 1 стакан

Середовище:

сніданок:

• Яйце. 1 штука
• Зелений чай. 1 стакан

обід:

• Куряче філе. 200 грам
• Грейпфрут. 1 штука

вечеря:

• Яйця. 2 штуки

четвер:

сніданок:

• Яйця. 3 штуки. Можете зробити омлет

обід:

• Куряче філе. 200 грам
• Овочевий салат. Невелика порція. Без масла і солі

вечеря:

• Яйце. 1 штука
• Апельсин. 2 штуки

п`ятниця:

сніданок:

• Яйця. 2 штуки
• Кисломолочні продукти. 1 стакан

Можете замість цього зробити салат із зелені, додавши туди все ті ж 2 яйця, кілька ложок сметани і 1 невелику моркву

обід:

• Цитрусовий сік. 1 стакан
• Морква. 2 штуки

вечеря:

• Яйце. 1 штука
• Тушкована риба з лимоном

субота:

сніданок:

• Цитрусовий сік. 1 стакан
• Сир. 100-200 грам

обід:

• Апельсин. 2 штуки
• Яйця. 2 штуки

вечеря:

• Мінеральна вода. Кількість необмежена. Пийте до тих пір, поки відчуття голоду не зменшиться.

неділя:

сніданок:

• Яйця. 2 штуки
• Грейпфрут. 1 штука

обід:

• Апельсин. 1 штука
• Куряче філе. 200 грам

вечеря:

• Мінеральна вода. Кількість необмежена.

Період після тижня яєчної дієти

Після закінчення дієти намагайтеся додавати в свій раціон цитрусові. Їжте їх перед основним прийомом їжі. Зменшіть споживання солі і почніть пити більше рідини. Можете до позначки в 2.5-3 літра в день. Якщо ваш організм добре переніс дієту на 1 тиждень, то можете спробувати курс яєчної дієти на 4 тижні. В цьому випадку ви зможете скинути ще до 10 кілограм.

Однак пам`ятайте, що повторювати яєчну дієту часто не можна, і вона є в своєму роді розвантажувальним режимом харчування. Повторюйте її не частіше, ніж 1 раз в 3 місяці.