Яєчна дієта

Відео: Апельсиново-яєчна дієта Хабібі

Яєчна дієта на сьогоднішній день є популярною методикою схуднення, як серед звичайних домогосподарок, так і серед відомих особистостей. Ще кілька років тому багато доктора хором стверджували, що яйця - це шкідливий для здоров`я продукт, так як він містить високий відсоток холестерину, накопичення якого провокує розвиток атеросклерозу. Що стосується нинішнього часу, то вчені змінили свою думку. Справа в тому, що шкода від вживання яєць непорівнянний з користю.

Яйце - дуже поживний і низькокалорійний продукт, до складу якого входить безліч вітамінів, що підтримують красу нігтів і шкіри, а також, що сприяють поліпшенню метаболізму. Вітамін А - покращує роботу захисних сил організму, вітамін Е є досить сильним антиоксидантом, вітамін Д - зміцнює зуби і кісткову тканину та ін. Крім вітамінів, яйця містять такі мінеральні речовини, як: цинк, фосфор, залізо, йод, калій і сірка.

Одним словом, яєчна дієта - це ідеальна система дієтичного харчування, за допомогою якої можна не тільки скинути зайві кілограми, але і поліпшити стан свого здоров`я, чого потребує практично кожен другий житель нашої планети.

Які продукти можна використовувати під час яєчної дієти?

Згідно відгуками, яєчна дієта для схуднення досить демократична - можна споживати безліч фруктів і овочів, що містять рослинну клітковину і натуральні антиоксиданти. Овочі (крім картоплі) бажано їсти в свіжому або вареному вигляді, але без масла. Додавати в овочеві страви дозволено цибулю, часник, різні приправи і трохи солі.

Відео: худнемо правильно. яєчна дієта. Як схуднути Курс

Також, дієтологи рекомендують включати в меню яєчної дієти нежирний сир або знежирений сир. Що стосується рідини, то зелений і трав`яний чай в обов`язковому порядку мають бути присутніми в щоденному раціоні.

У період вищевказаної дієти фрукти потрібно чергувати - в один день їсти груші, а в іншій - яблука. Щоб результати яєчної дієти були максимально позитивними, кожен день необхідно випивати близько двох літрів чистої води.

Від яких продуктів варто відмовитися?

Під час яєчної дієти для схуднення категорично заборонено вживати жирні страви, ковбаси, майонез, жирну сметану та інші висококалорійні продукти.

З категорії фруктів не варто використовувати виноград, манго, банани, інжир і фініки. Алкогольні і газовані напої, цукор, борошняне і кондитерські вироби також повинні бути виключені з раціону дієти.

Переваги та недоліки яєчної дієти

До плюсів даної дієти можна віднести наступне:

Яйця володіють величезною кількістю мікроелементів, корисних для нашого здоров`я.
Подібний раціон харчування притупляє «ностальгію» за солодкої їжі, так як він вирівнює рівень глюкози в крові. Відгуки про яєчної дієті свідчать про те, що грамотний підхід до даної методики схуднення допомагає позбутися від перепадів настрою, а також залежно від регулярного споживання солодощів.
Меню дієти містить пристойну кількість овочів і фруктів, клітковина яких забезпечує хорошу роботу кишечника.
Подібний раціон допомагає налагодити систематичне харчування.
Сніданки з грейпфрута і пари яєць є дуже ситними.
В результаті яєчної дієти вам буде простіше перейти на повноцінний і корисний для здоров`я раціон.

Мінуси яєчної дієти для схуднення:

Яєчна дієта (за відгуками деяких медичних фахівців) викликає зменшення секреції тиреоїдного гормону, нестача якого характеризується наступною симптоматикою: постійна втома, загальна млявість, сухість і блідість шкіри, головний біль.
Білок яйця може спровокувати алергічну реакцію і шкірні висипання.
Тривала яєчна дієта може привести до «синдрому бодібілдера» - уповільнення реакцій тіла, гіпотиреоз, розпад м`язової тканини і критичне виснаження.

Результати дієт на яйцях

Яєчна дієта для схуднення Типовим результатом яєчних дієт є зниження ваги - від трьох до десяти кілограм. У осіб, що страждають на ожиріння, спостерігається «падіння» обсягів. Кожна людина, «приміряє» на себе цю систему схуднення, повинен пам`ятати про те, що результат яєчної дієти може миттєво «випаруватися», якщо після її закінчення знову повернутися до колишнього раціону, повного зайвих калорій і простих вуглеводів.

Яєчна дієта на три дні

Цей варіант дієти розрахований на два-три дні. У день можна втратити від 0.6 до 1 кілограма зайвої ваги. У щоденне меню яєчної дієти входять наступні інгредієнти: грейпфрут, зварені круто яйця, зелений чай (тільки без цукру) і вода (в необмеженій кількості).

Меню яєчної дієти на чотири тижні

Дане меню повторюється протягом чотирьох тижнів.

понеділок:

Сніданок: пара яєць у відварному вигляді, половинка грейпфрута, натуральна кава без цукру.
Обід: два яйця, овочевий салат, зелений або трав`яний чай.
Вечеря: вінегрет (без масла), половина грейпфрута, пара яєць.

вівторок:

Сніданок: яйця і грейпфрут.
Обід: такий же, як і сніданок.
Вечеря: некрохмалисті овочі (огірок, помідор, селера), 100-200 грамів дієтичного м`яса (гриль, тушковане або відварне).

Середовище:

Сніданок: грейпфрут і яйця.
Обід: відварна шпинат і пара яєць.
Вечеря: капустяно-буряковий салат (без додавання олії), 100 грамів сиру і два яйця.

четвер:

Сніданок: такий же, як і завжди.
Обід: броколі та яйця.
Вечеря: вінегрет без картоплі, 100-200 грамів приготовленої на пару риби.

п`ятниця:

Сніданок: грейпфрут і пара яєць.
Обід: відварна шпинат і яйця.
Вечеря: такий же, як і вчора.

субота:

Сніданок: два яйця і половинка грейпфрута.
Обід: фруктовий салат без використання винограду і бананів, заправлений натуральним йогуртом.
Вечеря: невеликий шматочок яловичини-гриль, овочевий салат (без масла).

неділя: