Яєчна дієта усама хамді

Надмірна вага набирається людиною поступово. Хтось поправився після зимових свят (Новий рік, Різдво, Масляна), а кому-то налагодити повноцінне харчування заважають проблеми зі здоров`ям. Спробуйте відновитися за допомогою яєчно білкової дієти. Це один із напрямів лікувального харчування, що передбачає відмову від вуглеводів. Як відомо, надмірне їх вживання є основною причиною ожиріння.

зміст

Що таке дієта Усама Хамді яєчна

У фундамент дієти закладені основні принципи здорового харчування. Спочатку вони були передбачені для діабетиків з великою вагою (від 100 кг). Суть полягає в тому, що організм переживає глибоку біохімічну перебудову, що супроводжується зміною обмінних процесів. В результаті, для забезпечення життєдіяльності використовуються накопичені жири, виключаються неконтрольовані стрибки рівня цукру в крові. Не дарма ця дієта ще називається хімічної, хоча прийом ніяких медичних препаратів не передбачений.

Порядок харчування на яєчної дієті

Дієта Усама Хамді розпланована рівно на 28 днів. Особливість її в тому, що не можна змінювати послідовність продуктів, а також в разі зриву потрібно знову починати з першого дня. На думку деяких дієтологів, це стосується лише серйозних порушень в раціоні. Основною складовою меню стають курячі яйця, нежирне м`ясо, варені овочі (крім картоплі) і фрукти. Особливих обмежень в застосуванні яєчної дієти немає, крім алергії на яйця і цитрусові, на які припадає більша частина раціону, і хвороби шлунково-кишкового тракту. Сумнівна користь будь-якої дієти і вагітним, тому попередньо проконсультуйтеся з лікарем на предмет протипоказань.

Меню яєчної дієти для схуднення

У перші два тижні дієти сніданок гранично простий - це пара варених яєць, половинка грейпфрута або апельсина.

У понеділок, четвер і суботу снідайте якими завгодно фруктами в будь-які заходи, крім банана, винограду, манго, плодів фігового дерева або фініків. На вечерю в ці ж дні - пісне м`ясо і свіжий салат.

У вівторок та неділю на обід запечене або відварне куряче м`ясо, а на вечерю - овочі, салат морквяний з помідором і солодким перцем, один цитрус.

У середу вдень з`їжте один томат, шматочок чорного хліба і знежирений сир, ввечері приготуйте м`ясо.



У п`ятницю знову обідаєте двома яйцями і овочами, а вечеряєте рибою і грейпфрутом.

Під час другого тижня дієти на вечерю дозволені тільки пара яєць плюс грейп або апельсин, лише в суботу вони замінюються фруктовим салатом. Обіди також не відрізняються різноманітністю:

Важливо!

"Препарат для схуднення - мінус 15 кг за тижні без хімії, голоду і фізичних навантажень" - Розповідає дієтолог Леонід Саута! Читати інтерв`ю gt; gt;

  • Понеділок - два яйця і листовий салат.
  • Вівторок - м`ясо та листовий салат.
  • Середовище - м`ясо та огірки.
  • Четвер - два яйця, сир і варені овочі.
  • П`ятниця - риба або морепродукти.
  • Субота - м`ясо, помідор і грейпфрут.
  • Неділя - в обидва прийому їжі їжте м`ясо птиці, грейпфрут або апельсин і томат.

Наступні 7 днів передбачають монодієту по днях тижня:

  1. Фрукти.
  2. Овочі сирі або відварені.
  3. Овочі та фрукти.
  4. Дари моря.
  5. Яловичина або пісна свинина.
  6. Шостий і сьомий дні їжте виключно один вид фрукта.

Протягом заключної тижні дозволяється самостійно складати меню з дозволених продуктів. Не забувайте підтримувати організм достатньою кількістю води. Це приблизно 2-2,5 л. Якщо дотерпіти до наступного прийому їжі зовсім не під силу, перекусіть свіжим огірком або морквиною.

Вихід з яєчної дієти

Останній крок - правильний вихід з дієти Усама Хамді. Робіть перехід до звичайного харчування поступово. Якщо ж ваша мета закріпити позитивні зміни і похвалитися ефектом від яєчної дієти з фото в улюбленої соціальної мережі, постарайтеся і надалі не захоплюватися борошняних, солодощами, жирними і гострими стравами. В крайньому випадку повторіть перший і останній тижні дієти.


схоже