Яєчна дієта

Коли дієтологи говорять про вживання яєць в низькокалорійному і лікувальному харчуванні, вони мають на увазі білок яйця, а не яйце цілком. У цілісному яйці міститься 157 калорій, причому калорійність білка становить всього 45 ккал на 100 гр, а ось жовтки цілих 352 калорії на 100 гр.

Яєчний білок дієтологи називають ідеальним. При своїй низькій калорійності він є найважливішим джерелом вітамінів А, D, B, холіну і біотину і цінних амінокислот. Варена білок яйця засвоюється нашим організмом на 97%, не залишаючи шлаків в кишечнику. Найкраще засвоюються організмом яйця зварені некруто.

яєчна дієта передбачає перехід на низькокалорійні продукти, а головне, щоденне вживання яєчних білків, не менше двох разів на день. Сніданок завжди однаковий - він складається з грейпфрута, 2 яєць (без желкі) і гарячого напою - чаю або кави без молока і цукру.

Перший день

Сніданок: Грейпфрут, 2 яйця, чорна кава.

Відео: Яєчна дієта: плюси і мінуси

Другий сніданок: 2 яйця, 1 помідор, трав`яний чай

Обід: 2 яйця, вінегрет без масла, грейпфрут, трав`яний чай

Другий день

Сніданок: Грейпфрут, 2 яйця, чорна кава.

Другий сніданок: 2 яйця, 1 грейпфрут

Обід: нежирне м`ясо, помідор, салат, огірок, селера

Третій день

Сніданок: Грейпфрут, 2 яйця, чорна кава.

Відео: Яєчна дієта на 4 тижні

Другий сніданок: 2 яйця, шпинат, чай

Обід: 2 яйця, сир, капуста, буряк, трав`яний чай

Четвертий день

Сніданок: Грейпфрут, 2 яйця, чорна кава

Другий сніданок: 2 яйця, шпинат, кава

Обід: Риба, вінегрет, кава

Відео: Яєчна дієта для схуднення. Відео огляд меню яєчної дієти

п`ятий день

Сніданок: Грейпфрут, 2 яйця, чорна кава

Другий сніданок: 2 яйця, шпинат, кава

Обід: Риба, вінегрет, кава

шостий день

Сніданок: Грейпфрут, 2 яйця, чорна кава

Другий сніданок: Фруктовий салат

Обід: Яловичина, селера, салат, помідор, огірок, кава

сьомий день

Сніданок: Грейпфрут, 2 яйця, чорна кава

Другий сніданок: Грейпфрут, курка, помідор

Обід: Курка, помідор, морква, капуста, кава

Це досить жорстка дієта, на якій можна втратити до 10 кг за 3-4 тижні. Кава завжди краще замінити чаєм або травами.