Основні принципи харчування дієти брудний

Дієти, на яких худнуть публічні люди, завжди будуть викликати інтерес. Так і дієта Бородіної є одним з найпопулярніших способів схуднення у росіянок. Ксенія Бородіна - відома телеведуча, яка зуміла швидко повернути відмінну форму після пологів, схуднувши на 16 кг. Зараз при зрості 165 см її вага становить 46 кг, і дуже багатьох її шанувальників цікавить, як їй вдається зберігати відмінну фігуру. Тим більше, що, за словами самої Ксенії, вона завжди була схильна до повноти.

Основні принципи дієти Ксенії Бородіної

На думку телеведучої, схуднення - складний щоденна праця, тому займатися фігурою потрібно постійно, тільки тоді можна домогтися видатних результатів. Щоб досягти своєї мети, Ксенія Бородіна слідувала такими основними принципами:

• Стимул - величезне бажання виглядати відповідно її положенню зміцнило силу волі.
• Правильне харчування - забороняється переїдання, в раціоні повинні переважати низькокалорійні продукти, виключається здоба і солодощі.
• Більше руху - після пологів Ксенія багато гуляла з дитиною, а при першій нагоді початку регулярно займатися в тренажерному залі.

Тривалість дієти Бородіної становить 14 днів. Цього терміну достатньо, щоб скинути кілька зайвих кілограмів і запустити процес схуднення. У той же час, дотримуватися такого раціону довше, ніж 2 тижні, не можна, так як обмін речовин, а значить і процес спалювання жиру, сповільниться і почнеться авітаміноз, що може привести до депресії.

Основне правило - вживання в їжу не менше 4 огірків в день, саме тому дієту для схуднення Ксенії Бородіної ще називають огіркової дієтою. Для досягнення відчутного результату, телеведуча пропонує на весь час схуднення відмовитися від солодкого, солоного і мучного. Дозволено вживати трохи чорного хліба, багатого на лізин, який є джерелом життєво важливих амінокислот і сприяє очищенню організму від канцерогенів.

При приготуванні страв по дієті Бородіної не рекомендується жарка, так як в скоринці, яка з`являється на продуктах при обсмажуванні, містяться канцерогени. Переважно варіння, приготування на пару, гасіння або запікання в духовці. При приготуванні їжі цими способами в продуктах зберігається більше вітамінів і мінеральних речовин.

Відео: 6 основних принципів харчування для схуднення

Дієта Ксенії Бородіної, крім того, забороняє їсти після 7 години вечора, так як в кінці дня у людини сповільнюється обмін речовин, і їжа легко відкладається в жирові відкладення. Втім, перед сном дозволяється випити склянку нежирного кефіру або з`їсти банан, яблуко або грушу.

Меню огіркової дієти

Щоденне меню огіркової дієти Бородіної виглядає наступним чином:

• на сніданок - шматочок житнього хліба і 2 свіжих огірка;
• на обід - салат із зелені і огірків з рослинним маслом, овочевий суп;
• вечеря - салат з огірків з рослинним маслом або просто огірок.

Два рази на тиждень в обід замість овочевого супу можна з`їдати 100-150 г відвареного м`яса. Раціон дієти дуже мізерний, тому рекомендується під час дієти приймати вітамінні комплекси. За відгуками Ксенії Бородіної про дієту, результат буде краще, якщо пити якомога більше води, не менше 1,5 літра в день, і зелений чай.

Поліпшити ефективність схуднення можна, якщо дотримуватися дієти для схуднення Ксенії Бородіної за наступною схемою - 1 тиждень наведений раціон, потім 2 тижні перерва на помірне харчування, після чого знову тиждень дієти і так до досягнення бажаного ваги. Крім того, у відгуках про дієту Бородіної вказують, що результат буде краще, якщо щодня робити очищаючі клізми.

Важливо враховувати, що при захворюваннях нирок дієту Бородіної краще не застосовувати.

Відео: Які принципи правильної дієти?

Переваги і недоліки дієти Бородіної

За відгуками, дієта Ксенії Бородіної досить ефективна, особливо, якщо після її закінчення строго обмежити вживання калорійної жирної, борошняної і солодкої їжі, виключити алкоголь. У той же час, так як ця дієта майже повністю виключає споживання білка, вона може погіршити перебіг багатьох хронічних захворювань.

Ще однією перевагою цього методу схуднення є його очищаючі властивості. У відгуках про дієту Бородіної вказують, що вона допомагає поліпшити стан шкіри. При цьому, зрозуміло, важливо, щоб огірки, які будуть складати основу раціону дієти, були свіжими і натуральними, тому найкращим часом для її дотримання є літо.