Дієта гудбай від ольги Голощапова

Сьогодні поговоримо про унікальну систему зниження ваги, більше відома як дієта під назвою «Гудбай». Розробила її уродженка Санкт-Петербурга Ольга Голощапова, яка позиціонує своє дітище як унікальну методику приведення маси тіла в ідеальний стан, зміни ставлення до свого тіла і до себе в цілому, корекцію сприйняття світу і навколишнього суспільства.

Яскравим доказом результативності схеми стають особисті досягнення автора, які вона демонструє в соціальних мережах і на презентації однойменної книги. І поки у вас немає можливості придбати друкований екземпляр видання або збирати потрібну інформацію по крихтах, шерстячи численні форуми, ми пропонуємо ознайомитися з тим, що саме являє собою настільки чудодійна дієта від Ольги Голощапова.

Головні правила системи

Голощапова Ольга добилася буквально неможливого: її «Гудбай» дієта побудована за все на п`яти основних принципах, і всі вони жодним чином не відносяться до харчових обмежень або примусу займатися спортом до знемоги. Жінка впевнена, що зайва вага - це результат психологічних проблем, і якщо їх усунути, то фігура сама по собі почне стройнеть.

Чи так це? На жаль, дізнатися правильну відповідь вийде тільки шляхом випробування методики на собі, благо, що ніяких вправ і дієт вона не має на увазі.

Головними правилами всієї системи є наступні:

Їсти потрібно тоді, коли з`являється відчуття голоду. У свою чергу, це означає - якщо вам різко захотілося перекусити, не звертайте уваги на те, що стрілки годинника показують опівночі. Єдине, що потрібно пам`ятати: їжа - це засіб для втамування голоду, а не ліки від стресу, нудьги, нервового потрясіння і т.д. Вона не служить нагородою і не може бути альтернативою пиття, покаранням або компенсацією повноцінного сну. Припиняти приймати їжу потрібно тільки в разі негативної відповіді на поставлене собі питання: «Я голодна?»;
Ольга не ділить продукти на корисні і шкідливі. Вона вважає, що тіло не обдуриш, і якщо воно хоче піци, то саме її потрібно з`їсти, а не забивати бажання склянкою ненависного знежиреного кефіру або овочевого соку. Головне - це відсунути тарілку з почуттям повного гастрономічного задоволення;
Аналогічне твердження стосується і питного режиму. Голощапова не наполягає на тому, що в добу потрібно випивати 2-2,5 літра очищеної рідини. Пийте те, що душа забажає: соки, мінералку, чаї та кава, хоч по 30 мл на добу, хоч по 5 літрів;
Письменниця переконує в тому, що ви не досягнете бажаного ефекту схуднення, якщо будете займатися спортом через силу. Всі вправи повинні виконуватися із задоволенням, і давати реальне відчуття того, що сотня-друга зайвих грамів вже покинула ваше тіло;
Найголовніше правило всій похудітельной схеми - це прийняття себе такою, якою ви є в реальності. Проявіть повагу, любов і підтримку по відношенню до самої себе, не карайте себе за кожен зайвий шматок або пропущену тренування. У цьому плані автор дієти успадковує творця системи самоорганізації FlyLady, яка порівнює кожну жінку з посудиною. Якщо не подбати про себе, і не наповнити себе енергією, любов`ю і повагою, то нічим буде поділитися зі своїми рідними та близькими людьми.

психологічний тренінг

Сама пані Голощапова впевнена, що її оригінальна «Гудбай»Дієта не має ніякого сенсу, якщо не завести собі красивий блокнотик, і не наповнити його спеціальними психологічними вправами. Не потрібно боятися, це не тести на виживання, витривалість або силу волі.

Все набагато простіше і легше:

Пошукайте або купіть велике дзеркало, яке буде відображати вас в повний зріст. Роздягніться догола, встаньте перед ним, і вголос скажіть свій реальний вага, обхват талії, обсяги стегон, грудей та інше. Всі свої відчуття запишіть в блокнотик, а поруч пропишіть, ніж конкретно вигідний зайву вагу. Наприклад, з ним набагато тепліше живеться взимку, або вид створюється солідніше. На цьому ж аркуші напишіть, яким чином можна домогтися аналогічних цілей, наприклад, одягатися тепліше або по офісному;
Зрозуміти, що саме змушує вас їсти. Їжа може сприйматися як заспокійливе, розвага або просто поглинатися за компанію. Тут же постарайтеся зрозуміти, чим можна замінити продукти у всіх цих випадках. Можливо, що нервозність вийде вгамувати музикою, пішою прогулянкою або биттям боксерської груші;
Визначитися з тим, яка саме їжа є для вас найсмачнішою. Це зручно зробити, якщо всі продукти / страви оцінити по 10-ти бальною шкалою. Як тільки утворюється список ласощів, постарайтеся харчуватися тільки ними, але без поспіху, повільно, насолоджуючись кожним скибочкою і крихтою. Побачите, що обсяги їжі, що поглинається зменшаться в рази, а задоволення - зросте;
дієта «Гудбай»Радить перетворювати кожен прийом їжі в справжню гру з елементами свята. Потрібно використовувати красивий посуд, ретельно пережовувати кожен шматочок, прислухатися до почуття голоду, поізображать з себе ресторанного критика або накласти індульгенцію на певний страва;
Фізична активність повинна бути в будь-якому випадку. Ось тільки ті, хто дотримується цього правила, можуть самі обрати її посильну або улюблену різновид. Пам`ятайте, що не потрібно потіти на тренажерах і без сил добиратися додому. Ні, досить неквапливих вечірніх променадів по місту, басейну або йоги;
Частіше балувати себе подарунками, нехай і чисто символічними. Наприклад, якщо ви протрималися на дієті місяць, і не порушили жодне правило, винагородити себе походом в спа-салон або театр, купите оспівані в мріях сережки або відверту білизну.

Врахуйте, все написане вище - це лише мала частина книги, написаної Ольгою Голощапова. У публікації міститься багато цікавих і веселих рекомендацій, які, згідно з численними відгуками, дійсно працюють.

Чи дійсно працює ця система на практиці - ви можете випробувати самостійно. Але пам`ятайте: ніякі хитрі психологічні прийоми не спрацюють, якщо ви лежите на дивані з чіпсами і піцою!