Дієта інни воловічевой: секрети схуднення, етапи та раціон

Дієта Інни Воловічевой отримала велику популярність серед усіх методик, пропонованих самими знаменитостями. Інна Воловичева - учасниця відомого проекту «Дом-2», яка змогла за короткий час позбутися від 28 зайвих кілограмів! Як їй це вдалося - дивуються багато дівчат, які мають ту ж проблему, що раніше була і у Інни. Давайте дізнаємося секрети знаменитості, якими вона щедро ділиться зі своїми шанувальницями!

секрети схуднення

секрети схудненняІнна Воловичева, розповідаючи суть своєї дієти, ділиться головним секретом успіху. Вона каже, що їжа, перш за все, повинна бути здоровою. Раціон людини, яка хоче схуднути, не повинен складатися з смаженого, жирного, солодкого, копченого, алкоголю.

Враховуйте такі правила дієти для схуднення від Інни Воловічевой, і ви досягнете такого ж успіху:

  • Їжте вранці вівсяну кашу, краще готуйте її не так на молоці, а на воді, додайте улюблені фрукти. Коли каша набридає, дівчина замінює її зеленим чаєм без цукру. Пийте чай з шматочком яблука або сиру, також можете з`їсти одне варене яйце або овочевий салат;
  • Категорично заборонено їсти після 18:00. В принципі, меню по дієті від Інни Воловічевой, не забороняє їсти у вечірній час грейпфрути, адже ці фрукти, навпаки, сприяють активному спалюванню жиру, а також добре втамовують голод;
  • Основу дієтичної методики Воловічевой складають фрукти, але крім них також їжте свіжі овочі, морепродукти, варене м`ясо. Бажано виключити картоплю і макарони, так як вага від такого харчування буде тільки збільшуватися, крім того, ці продукти важко перетравлюються, що може погіршити діяльність травної системи;
  • Той, що худне організм сильно потребує свіжих фруктових і овочевих соках, тому забезпечте його ними;
  • Ще одне правило нашої героїні - правильний режим дня. Щоб схуднути, потрібно не тільки їсти здорову їжу, але і робити це в один і той же час кожен день;
  • Дієту поєднуйте з фізичними навантаженнями, тільки так вам вдасться досягти поставленої мети;
  • Відвідуйте баню мінімум один раз в тиждень, адже це ефективний спосіб позбутися від жиру і шлаків. Поєднуйте її з дієтою, і ви станете володаркою стрункої фігури!

Протягом дня в будь-який час можна пити грейпфрутовий сік, він заряджає енергією і насичує організм корисними речовинами, притупляючи почуття голоду.

  • білий хліб;
  • цукор;
  • сіль;
  • вершкове масло;
  • алкоголь;
  • борошняне;
  • банани, виноград.

Ще одна порада, який дає своїм прихильницям Інна Воловичева - відмовитися від куріння. Відомо, що після того, як кидаєш курити, з`являється сильний апетит. У цей період є потрібно, але меню повинно бути побудовано в основному на фруктах і овочах.

етапи дієти

Методика схуднення Інни ВоловічевойМетодика схуднення Інни Воловічевой складається з декількох етапів, дотримуючись яких ви зможете позбутися зайвої ваги. Сама разработчіца дієти рекомендує всім дівчатам і жінкам починати схуднення з підготовки свого організму до майбутніх змін. Її потрібно починати з поступового видалення з раціону заборонених продуктів.

Другий етап - власне сама дієта, за своєю тривалістю вона не повинна тривати більше 3-4 тижнів. Якщо ознайомитися з численними відгуками про дію методики дівчата, то можна зробити висновок, що при правильному її дотриманні за тиждень цілком реально позбутися від 3-4 кг зайвої ваги.

Третій етап - вихід з дієти, перехід на звичне харчування. Це необхідно робити плавно з тієї причини, що організм звик до більш легкої їжі, овочів і фруктів. Багатьом дівчатам відомий такий недолік більшості методик для схуднення, як швидке повернення до колишньої ваги.

Але за словами дієтологів, така проблема виникає виключно у тих людей, які після закінчення дієти починають з апетитом їсти все підряд. Справа в тому, що будь-яку дієту наш організм сприймає, як стрес, тому при кожній нагоді намагається відкласти якомога більше жиру. Саме тому після виходу з дієти не забувайте контролювати порції і калорійність їжі.

дієтичне меню

Дієта від Інни Воловічевой розписана по днях, які з усією строгістю важливо дотримуватися для досягнення поставленої мети.

Приблизно дієта по днях Інни Воловічевой виглядає так:



Варіант 1

Сніданок: порція вівсяної каші, звареної на воді, з фруктами, чашка зеленого чаю. Замість каші можна з`їсти шматочок яблука або сиру, варене яйце.

Обід: м`ясні чи рибні нежирні страви, гарнір з овочів.

Вечеря: свіжі овочі або фрукти, нежирний кефір або сир.

Варіант 2

Сніданок: вівсяна каша, грейпфрутовий або апельсиновий сік.

Обід: тушковані або приготовані на пару овочі, м`ясо курки, салат, грейпфрутовий сік.

Вечеря: овочевий салат, 200 г курячого м`яса.

Інна віддає перевагу саме грейпфрутаЦя методика не виключає перекушування, але вони повинні складатися тільки з фруктів. У першій половині дня можете з`їсти яблука, ківі, груші, ананаси, після обіду дозволені до вживання лише несолодкі фрукти і соки з них. Сама Інна віддає перевагу саме грейпфрута, адже вони наділені високим жіросжігательний властивістю.

Чи можливі протипоказання?

На жаль, методика схуднення від Воловічевой може підійти не всім дівчатам і жінкам, які бажають бути схожими на неї. Справа в тому, що через велику кількість цитрусових таке схуднення може бути небезпечним для людей, які мають алергію на ці продукти.

Правильно дотримуйтесь дієти Воловічевой, і незабаром ви будете задоволені собою, адже станете володаркою ідеальної фігури! А щоб не набрати вагу знову, зробіть здорове харчування своїм звичним способом життя.


схоже