Дієта по днях

Відео: дієта Інни Воловічевой по днях

Сьогодні існує величезна кількість дієт, тому вирішити проблему зайвої ваги досить просто. Все, що потрібно - вибрати найбільш підходящу дієту, яку ви абсолютно точно зможете витримати весь запланований термін. Всі дієти розрізняються по ряду принципів. Одним з таких принципів є структура дієти. Є дієти, в яких обумовлюється список дозволених продуктів, але при цьому можна досить вільно формувати своє меню, не прив`язуючись до конкретного дня.

Зовсім інакше йде справа з дієтою по днях. У цьому випадку, дуже важливо дотримуватися меню кожного дня. Якщо ви пропустите хоча б один із днів, порушивши послідовність, то доведеться починати все з початку. Потрібно сказати, що тим, хто не може так строго виконувати розпорядження дієти, витримувати будь-яку дієту по днях буде досить складно.

Однак у дієти, розписаної по днях, є і незаперечна перевага. А саме, ви отримуєте готове меню на весь термін дієти, і вам не доведеться ламати голову над тим, що приготувати собі на сніданок або вечерю. Погодьтеся, це дуже зручно. Саме цей факт пояснює популярність дієт по днях, тривалість яких може варіюватися від 3-4 днів до двох тижнів.

Чому важливо дотримуватися черговості в дієті, розписаної по днях?

Як вже говорилося, будь-яка дієта, розписана по днях, передбачає чітке дотримання конкретному меню. Чому так важливо дотримуватися черговість днів і не міняти їх місцями? Справа в тому, що дієти по днях грунтуються на чергуванні певних продуктів таким чином, щоб надати потрібний вплив на організм. Будь-яке порушення в дієті здатне «збити» потрібну настройку, і результат дієти буде набагато гірше того, якого можна було б досягти.

Найпопулярніші дієти по днях тижня

Серед найбільш популярних дієт по днях тижня можна назвати такі як:

• Японська дієта. Тривалість 13 днів.
• Білкова дієта. Тривалість 14 днів.
• Акторська дієта. Тривалість 5 днів.
• Дієта кефіру. Тривалість 7 днів.
• Дієта «шість пелюсток».
• Яєчна дієта.

Безумовно, є й інші дієти, які заслуговують на увагу в силу своєї доведеної ефективності. А ефективність дієти, як уже говорилося вище, багато в чому залежить від дотримання черговості щоденного меню.

Відео: дієта Дюка меню по днях

Дієта для схуднення, який буде вмикатися

Пропонуємо вам скористатися наведеною нижче дієтою для схуднення по днях тижня, під час якої вам вдасться позбавитися від 3-4 кг. Тривалість дієти становить 7 днів. Дієта передбачає зниження калорійності щоденного раціону, але при цьому забезпечує його збалансованість. Що ж відбувається під час цих 7 днів, під час яких ви харчуєтеся строго зазначеними продуктами?

У перший день тижня відбувається розвантаження і очищення організму. Потім в меню додається м`ясо, а потім і інші продукти, щоб досягти потрібної калорійності раціону. Якщо ви починаєте дієту для схуднення, який буде вмикатися ні з понеділка - це не страшно. Головне, в подальшому чітко додержуватися вказаної черговості щоденного меню.

Меню дієти по днях тижня

Нижче наводиться меню дієти по днях тижня. Ще раз слід підкреслити, що дотримуватися черговість в меню дієти по днях тижня дуже важливо для досягнення бажаного результату.

Понеділок

• Сніданок: овочевий салат з натуральним йогуртом - 100 г, 2 скибочки висівкового хліба з маслом.
• Обід: нежирний сир - 60 г, фруктовий салат - 100 г, 2 скибочки висівкового хліба з маслом.
• Полудень: склянка кефіру, сир - 150 г, 2 яблука.
• Вечеря: овочеві оладки - 60 г, несолодкий чай.

вівторок

• Сніданок: 1 скибочка висівкового хліба з маслом, каву з нежирним молоком.
• Обід: відварну картоплю з рослинним маслом - 100 г, овочевий салат - 150 г.
• Полудень: чай з молоком, трохи варення.
• Вечеря: парові котлети - 200 г, тушковані овочі - 200 г, фруктовий компот.

середа

• Сніданок: 1 скибочка висівкового хліба, кави.
• Обід: суп з овочів.
• Полудень: 2 свіжі моркви.
• Вечеря: будь-які бобові - 150 г, брюссельська капуста - 200 г, овочевий салат - 150 г, склянка томатного соку.

четвер

• Сніданок: овочевий салат з натуральним йогуртом - 100 г, 1 скибочка висівкового хліба з маслом.
• Обід: 2 яйця, салат з цибулею і огірками - 200 г, склянка томатного соку.
• Полудень: чай з молоком, крекери - 50 г.
• Вечеря: салат з овочів з листової зеленню - 250 г.

п`ятниця

• Сніданок: кава, 1 скибочка хліба з висівками.
• Обід: відварну картоплю з рослинним маслом - 100 г, овочевий салат - 200 г.
• Полудень: суміш горіхів і сухофруктів - 100 р
• Вечеря: каша зі злаків з овочами - 150 г.

Відео: ефективна дієта по днях

Субота

• Сніданок: терта морква - 100 г, знежирений сир - 50 г.
• Обід: відварна грудка - 400 г, тушкована капуста - 100 г, салат з овочів - 150 г.
• Полудень: 1 груша.
• Вечеря: тушковані овочі з помідорами - 200 г, прісні млинці - 50 г.

неділя

• Сніданок: 1 скибочка висівкового хліба з маслом, каву.
• Обід: салат із зелених овочів - 150 г, відварну картоплю з рослинним маслом - 100 г.
• Полудень: сухофрукти - 60 м
• Вечеря: терта квасоля з часником - 100 г нежирна смажена риба - 200 г.

Як видно, запропоноване меню дієти по днях тижня не вимагає якихось особливих продуктів. Більшість з них є у кожної господині, тому дотримуватися меню не важко. Щоб закріпити результат, після того, як ви закінчите дієту, бажано продовжувати дотримуватися раціону з низькою калорійністю, щоб зайві кілограми не повернулися знову.

Потрібно сказати, що серед тих, хто сидів на різних дієтах не існує однозначної думки щодо того, які дієти легше дотримувати: дієти по днях, або ті, які надають велику свободу дій. Це багато в чому залежить від вашого характеру: деякі вважають за краще слідувати чітким розпорядженням і в кінці отримати заслужений результат. Інші ж навіть під час дієти хочуть «творити» своє меню, додаючи в нього дозволені продукти, щоб не відчувати важкості дієти. Одне очевидно: будь-яка дієта буде корисною в разі, якщо дотримуються її основні принципи.