Дієта інни воловічевой

Інна Воловичева - учасниця телепроекту «Дом-2». Спочатку дівчина відрізнялася пишними формами, але досить швидко вона скинула вагу, чим викликала до своєї персони підвищений інтерес. Що являє собою дієта Інни Воловічевой, наскільки доступна дана методика схуднення?

Загальні відомості про дієту

Дана методика схуднення не змушує голодувати, тому цілком може використовуватися протягом тривалого періоду часу. Інна дотримувалася дієти 4 місяці і за цей час змогла скинути великий надлишок ваги. Пріоритетні позиції в меню займають пісні білкові продукти, такі як риба, боби, м`ясо, сир. Відповідно до твердження Воловічевой, процес схуднення не викликає дискомфорту, адже завдяки білкової їжі вага йде навіть уві сні (вважається, що для засвоєння білка потрібен певний запас енергії). Запорукою ефективності дієти є зниження калорійності раціону, дотримання солі режиму і фізичні навантаження. Важливим фактором також є психологічний настрій. Якщо вам важко налаштуватися на дієту, Воловичева пропонує вдатися до маленької хитрості. Вона радить підрахувати, скільки ви економите на їжі і прикинути, які обновки ви зможете придбати на ці гроші.

Дієта Воловічевой має в своїй основі 2 важливих правила: відмова від будь-якої їжі після 18.00 і дотримання режиму харчування (їсти коштує приблизно в один і той же час). Якщо графік роботи вносить свої корективи, то Інна радить не впадати у відчай і не відмовлятися від дієти - пропустивши час вечері, ви можете заглушити голод знежиреним кефіром або декількома дольками грейпфрута. Щоб зберегти досягнутий результат, наша героїня рекомендує і після дієти харчуватися по режиму.

раціон дієти

Що можна їсти під час дієти і від чого доведеться відмовитися?

З меню варто виключити:
• сіль
• Білий хліб
• Цукор
• Вершкове масло
• Солодкі фрукти (банани, виноград)
• Будь-які алкогольні напої
• Випічку
• Всі смажене, копчене, солоне, мариноване
• Картопля
• Макарони

Воловичева радить вживати багато фруктів (не дуже солодких). Також в дієті Інни присутні овочі, овочеві соки, морепродукти, м`ясо, риба. Продукти варто відварювати, готувати на пару або на грилі. Білий хліб Воловичева замінила чорним (захоплюватися їм вона не стала і обмежила норму до мінімуму). Після вечері (через 2 години) рекомендуються фізичні навантаження (для підвищення потовиділення варто обмотати плівкою або надіти спеціальну білизну).

Зразкове меню

Понеділок
• сніданок: Рисова каша з тертим яблуком, чай
• Обід: паровий омлет із зеленню, салат з помідорів і огірків, чай (кава)
• Вечеря: паровий омлет і зелений чай

вівторок
• Сніданок: вівсянка з шматочками фруктів, чай
• Обід: помідор, 250 г відвареного м`яса, кави
• Вечеря: морська капуста, 150 г м`яса, чай
• Перед сном: 1 ст. грейпфрутового соку

середа
• Сніданок: гречана крупа, з вечора залита кефіром
• Обід: 200 г курячого філе, салат з болгарського перцю, огірків і помідорів, чай
• Вечеря: 150 г курячого філе, парова брокколі, сік грейпфрута

четвер
• Сніданок: вівсянка з шматочками апельсина, чай
• Обід: 250 г яловичини, салат з морської капусти і зелений чай
• Вечеря: відварне куряче філе, помідор
• Перед сном: грейпфрут, яблуко

п`ятниця
• Сніданок: каша на воді, чай
• Обід: нежирна риба (150 г), овочева суміш, чай
• Вечеря: паровий омлет, салат з помідорів, капусти, огірків, а також кава або чай з молоком
• Перед сном: 1 ст. грейпфрутового соку

Субота
• Сніданок: рисова каша, яблуко, чай
• Обід: овочі, морепродукти, чай
• Вечеря: 150 г курячого філе, тушковані кабачки і чай з молоком

неділя
• Протягом дня: 1 л молокочая і вода

Відгуки

Дієта Інни Воловічевой забезпечує досить швидку втрату ваги (згідно відгуками, за тиждень йде 3-4 кг). З огляду на, що дієта підкріплюється спортом, вам вдасться сформувати красиву фігуру.