Дієта для ледачих: система харчування на воді, дієтичний раціон алсу і пелагеї

Ви почали помічати, що у вас з`явилася зайва вага? При цьому немає ніякого бажання сидіти на дієті? Що ж робити? Вам допоможе дієта для ледачих, яка отримала таку назву неспроста, адже вона не вимагає від того, хто худне людини особливих зусиль.

Кому підходить методика

Багато дівчат і жінки, які не можуть похвалитися своєю худобою, кажуть, що струнка фігура - це уділ щасливчиків. Це не зовсім вірне твердження, адже раз ви не можете дотримуватися суворої дієтичну методику, повинні розуміти, наскільки важко обмежувати себе в харчуванні, щоб мати ідеальне тіло з правильними пропорціями.

Серед дівчат, які страждають надмірною вагою, при цьому не мають сили волі, знайшлися ті, яким вдалося скласти власні системи схуднення. Крім того, проста система харчування підійде і жінкам, обмеженим у часі або мають незручний графік роботи, який не дозволяє їм приймати їжу в певний час.

Незважаючи на існуючі методики для ледачих, не забувайте, що лінь - вічний супутник ожиріння, тому проблема може повертатися знову. Саме тому з лінню потрібно всіляко боротися, наприклад, відмінним методом є піші прогулянки, їзда на велосипеді, зарядка на робочому місці протягом дня. Такі прості дії змінять ваше життя на краще: ви станете активнішими, худіше, здоровіше і життєрадіснішими!

Худнемо за допомогою води: швидко і легко

До числа популярних методик, які не потребують з боку людини з надмірною вагою особливих зусиль, належить дієта для ледачих на воді. Суть методики полягає в тому, що схема харчування будується переважно на питну воду, яка і сприяє спалюванню жирів під час схуднення. Важливо знати: скинути зайві кілограми ви зможете тільки за умови, що будете пити воду за певними правилами.

Воду пити потрібно незадовго до сніданку, обіду або вечері, заповнюючи, таким чином, більшу частину шлунка. Такі прості дії пригнічують почуття голоду, в результаті чого з`їдена порція буде значно менше. Крім того, ця життєво необхідна рідина покращує метаболізм, що перешкоджає відкладенню зайвих кілограмів.

Як стверджують жінки і дівчата, яким вдалося схуднути за допомогою води, після внесення змін в денний раціон, вони відчувають себе бадьорими і енергійними, тому активніше рухаються і спалюють калорії.

Дотримуйтесь таке правило цієї дієти для схуднення ледачих: За 20 хвилин до прийому їжі випивайте дві склянки води. Ще одна важлива умова методики полягає в тому, що під час трапези і дві години після неї пити не можна.

Оскільки вода - головна складова частина дієти, до її якості пред`являються підвищені вимоги. Пийте чисту воду без газу, в ідеалі - артезіанську або гірську, на крайній випадок підійде і звичайна водопровідна, але фільтрована.

Дієтологи не рекомендують кип`ятити воду, так як в процесі термічної обробки рідина втрачає основну частину корисних солей і мікроелементів. Вона повинна бути кімнатної температури, гаряча або холодна вода користі нашому організму не принесе.

При виборі цієї дієтичної методики для безвольних ви можете випити в день кілька чашок чаю або кави, але без цукру, захоплюватися цими напоями не варто, при можливості краще замінити їх чистою водою.

Чи є протипоказання

Безумовно, це легка методика, за допомогою якої в короткі терміни можна вирішити проблему зайвої ваги. Однак, не забувайте, що вона має свої недоліки, заборони і протипоказання.

Дієтологи забороняють дотримуватися такої схеми живлення людям, страждаючим захворюваннями травної системи, нирок і печінки, серця. Також вона протипоказана вагітним і годуючим жінкам, так як призведе до дефіциту багатьох поживних речовин, необхідних для росту і розвитку плода і дитини.

При правильному дотриманні схуднення на воді, ви за два тижні зможете позбутися від 5-7 кг зайвої ваги.

Дієтичний раціон на воді

Перевагою методики є можливість вживати будь-які продукти, за винятком жирної, смаженої, копченої їжі, солодощів, консерви, майонезу. Поширена помилка багатьох жінок - це заміна всіх продуктів харчування водою. Такі дії не тільки не корисні, але і максимально небезпечні для нашого здоров`я.

• сніданок: стакан води за 20 хвилин до їжі, вживання будь-якої їжі;
• обід: 2 склянки води, вживання будь-яких продуктів, крім заборонених цією дієтою;
• вечеря: стакан води, їжа на ваш вибір, за винятком шкідливих продуктів.

Таким чином, щоб схуднути, досить дотримуватися правил вживання води.

Як худне Алсу

Свою дієту для ледачих і безвольних також розробила відома співачка Алсу. Багато хто задається питанням, навіщо їй худнути, адже вона і так завжди струнка. Але співачка ділиться секретом, що методика їй допомогла скинути зайву вагу після пологів. Давайте дізнаємося, в чому успіх Алсу!

Співачка ділиться секретами шоколадної дієти, однак, вона відразу попереджає, що методика не приносить користі організму, користується вона нею в екстрених випадках, коли терміново потрібно привести тіло в форму. Ця дієта від Алсу для ледачих належить до числа найбільш жорстких монодієт, добова калорійність не повинна перевищувати 500-550 ккал.

Крім того, Алсу відкриває перед нами ще один істотний недолік монодієти: необхідність вживання великої кількості кави без цукру. Виходячи з того, що напій пити можна не всім, багатьом жінкам і дівчатам від такого способу схуднення доводиться відмовлятися.

Тепер перейдемо до позитивних сторін, якими наділена ця мало не найефективніша система харчування:

• швидке спалювання організмом власних жирових запасів, так як надходження їжі вкрай обмежена;
• кава пригнічує апетит, виводить надлишки рідини з організму;
• можливість позбутися від 5-8 кг за 5 днів.

Дотримуватися дієти для ледачих, розробленої Алсу, можуть лише люди з міцним здоров`ям і стійкою витримкою.

раціон Алсу

Співачка протягом дня з`їдає 80-100 г шоколаду. Перевага віддається чорному або молочному шоколаду, білий з цією метою не використовується, так як в його складі немає какао-масла. Шоколад Алсу рекомендує запивати чорною кавою без цукру, але з додаванням знежиреного молока.

Крім шоколаду і кави в раціон худне людини може входити тільки вода, при цьому пити її можна через дві години після вживання основного дієтичного продукту. Цілком ймовірно, що таке харчування не буде супроводжуватися хорошим самопочуттям, тому від дієти багато хто відмовляється. В такому випадку ви можете організувати розвантажувальний день раз на тиждень. За один день можна втратити 1-1,5 кг.

рекомендації Пелагеї

Знаменитості не втомлюються розробляти нові методики для схуднення, які ми із задоволенням використовуємо, бажаючи домогтися такого ж успіху, як і вони. Схуднути можна і за допомогою дієти від Пелагеї, вона не вимагає підрахунку калорій і складання докладного меню на день. Співачка просто використовує рецепти дієтичних страв, адже вони не викликають утворення жирових відкладень.

Пелагея дає дівчатам такі рекомендації:

• Щодня їжте гречану кашу, вона багате джерело білка, тому насичує організм на тривалий час, не перетворюючи калорії в жири. Сама співачка їсть її на сніданок і вечерю;
• 20 днів у місяці займайтеся фізичними вправами і їжте дієтичну їжу, інші 10 - можете побалувати себе улюбленими стравами, але в обмеженій кількості;
• Не прагніть схуднути швидко, скидайте вагу повільно і поступово, тоді дієта принесе вам користь.

Приблизно меню дієти для ледачих від Пелагеї виглядає так:

• сніданок: будь-яка каша, зварена на воді;
• обід: нежирна курка або риба, приготовлена в духовці або на пару, овочевий салат;
• вечеря: салат з морепродуктів з додаванням яблучного оцту і оливкового масла.

Дотримання такої найпростішої дієти для ледачих виключає вживання борошняних продуктів, випічки і солодощів, Пелагея лише протягом 10 днів може побалувати себе незначною кількістю шоколаду.

Прагніть до ідеальної фігури, адже зайва вага - це не тільки естетично непривабливо, але він також часто стає причиною серйозних проблем зі здоров`ям.