Сезонні види спорту - кращий спосіб схуднути

Кожна пора року дарує чудову можливість схуднути, займаючись різноманітними видами спорту в залежності від сезону.

Відео: ТОП5 Видів СПОРТУ

У літню пору, коли тренування в задушливому залі або в квартирі не приносить задоволення, можна підібрати види спорту, щоб схуднути і відпочити одночасно. Наприклад, пограти з друзями в пляжний волейбол або футбол, вдосталь поплавати і виконати кілька вправ з аква-аеробіки. Добираючись до місця відпочинку бадьорим спортивним кроком або легкої підтюпцем можна не тільки схуднути, але і отримати масу позитиву.

Велосипедні прогулянки також додають позитиву і відмінно тренують м`язи ніг, стегон, спини і преса.
Зима передбачає інші спортивні заняття: сноуборд і лижі, катання на ковзанах і жіночий хокей, звичайна гра в сніжки на свіжому морозному повітрі і мн. ін.

ковзани

Часто спостерігаючи за фігуристами на екрані телевізора, ми захоплюємося легкістю і витонченістю рухів, підтягнутою фігурою і, незникаючої з особи, посмішкою. Спробувати себе в ролі фігуриста можна в зимовий час на відкритій ковзанці, таке катання дозволить не тільки поліпшити фізичну форму і скинути вагу, але відмінно розвине гнучкість і координацію рухів, зміцнить імунітет і витривалість.

Як правильно вийти на лід і зробити перші кроки

Щоб уникнути падіння, виходити на лід потрібно тримаючись за борти, потім поставити ноги в ковзанах паралельно і трохи постояти на місці, як тільки відчується готовність рухатися далі, потрібно зігнути трохи ноги в колінах, висунути вперед праву ногу, притиснути злегка коник до льоду і відштовхнутися . Під час руху потрібно тримати спину прямо, інакше можна втратити рівновагу.

Проїхавши трохи на одній нозі, злегка зігнутою в коліні, підтягнути другу ногу і проїхатися на двох ковзанах.
Відштовхуватися потрібно ребром ковзана, а не носком, інакше не уникнути падіння. Обов`язково згинати ноги перед поштовхом. Щоб ймовірність падіння була зведена до нуля, потрібно тримати одну ногу завжди по центру тяжкості. Для гальмування потрібно тримати щиколотки в нерухомості, а шкарпетки загорнути злегка всередину.

Сорок хвилин катання на ковзанах замінять півтори години інтенсивного бігу.

Сноубординг

Снігова дошка - сноуборд, завоювала неймовірну популярність серед молоді і любителів гострих відчуттів. Катання на сноуборді відмінно тренує вестибулярний апарат, є профілактикою застійних захворювань вен та ін. При спуску на сноуборді задіюються всі групи м`язів, але основне навантаження лягає на м`язи стегон, сідниць і верхньої частини живота.

Найголовніше в спуску на сніговій дошці - це навчитися тримати рівновагу, після кількох тренувань граціозна постава гарантована будь-кому. За 60 хвилин катання можна знищити стільки ж калорій як при тригодинної тренуванні з обважнювачами в спортзалі.

Катання з крижаної гірки на ногах подібно зі спуском на сноуборді, але на відміну від нього не вимагає спеціальних прокладених трас.

Катання на лижах

Новачки намагаються ходити на лижах по прокладеним доріжках, але кращий ефект від цього зимового виду спорту виходить, якщо чергувати ходьбу по лижні з ходьбою по незайманому снігу. Основне навантаження лягає на м`язи спини, плечей і стегон. Одна година ходьби на лижах прирівнюється до другої години швидкої ходьби пішки.

Відео: Підтягти живіт, зменшити талію без спорту

Роликові ковзани

Ролики стануть чудовою альтернативою зимового катання на льоду. Катаючись на роликових ковзанах протягом години можна спалити близько 800 калорій і чудово зміцнити м`язи ніг, стегон і сідниць.

Перші вправи краще почати виконувати на рівній поверхні. Під час їзди потрібно рівномірно розподіляти вагу тіла і спиратися на обидві ноги, руки для балансування розставити в сторони, а поштовхи виконувати також, як і на ковзанах для льоду.

Для тих, хто сумнівається в своїх здібностях, краще проводити перші заняття будь-якого виду спорту під наглядом інструктора.

Найголовніше при виборі сезонного заняття спортом - позитивний настрій і величезне бажання оздоровитися, зміцнити м`язи і зробити фігуру підтягнутою, а зайва вага непомітно піде сам.