Велосипед і схуднення. Як схуднути на велосипеді?

Їзда на велосипеді вважається одним із самих практичних і продуктивних методів, здатних не тільки поліпшити всю фігуру, але і здоров`я в цілому. Катання на велосипеді (особливо на свіжому повітрі) забезпечує організм киснем і робить сильний психотерапевтичний вплив.

Відео: ВЕЛОСИПЕД. Користь і шкода їзди на велосипеді

Але найголовніше, велосипед для схуднення - це прекрасна можливість звільнитися від целюліту і зміцнити різні групи м`язів. А чи допомагає велосипед схуднути, і як їздити на велосипеді, щоб схуднути?

Поза сумнівом, така активна навантаження, як їзда на велосипеді для схуднення підсилює розпад і виведення надлишків жиру по всьому тілу, а значить, якщо кататися на велосипеді, можна схуднути, причому дуже сильно. Безсумнівно, велосипед - прекрасний спосіб схуднення: дешевий, простий і дуже ефективний. На думку фахівців, велосипед і схуднення - це нерозривні речі. Одна така поїздка (хвилин десять) сприяє спалюванню до 50 калорій. Легко можна підрахувати, який результат дає катання на велосипеді для схуднення, якщо кожен день кататися по півгодини або годину.

Катання на велосипеді схуднення дає стабільне, особливо коли тренування мають систематичний характер. Тому, хто схуд за допомогою велосипеда, відомо, що регулярні заняття протягом 2-х місяців спільно з самої звичайною дієтою дають результат мінус 5-8 кг зайвої ваги.

Їзда на велосипеді для схуднення відгуки має виключно позитивні, що не дивно, тому як катання на велосипеді допомагає:
- скинути вагу;
- позбавитися від набряків;
- зміцнити суглоби;
- підкачати стегна, сідниці, прес.

Відео: Користь ВЕЛОСИПЕДА. Як їздити щоб схуднути?

Як тренажер, велосипед для схуднення рівноцінний будь-якому тренуванні в тренажерному залі. Їзда на велосипеді - це не тільки накачані ноги, як думають багато хто. Будь-яка техніка їзди на велосипеді задіє відразу багато м`язів тіла: ніг, рук, спини, плечового пояса, преса. До того ж, регулярні поїздки сприяють поліпшенню кровообігу і функціонуванню легких, зміцненню серцево-судинної системи, є ефективною профілактикою від варикозу і, в цілому, підвищують імунітет. «Велосипедна терапія» підходить для людей практично будь-якого віку, важливо лише дотримуватися основних правил на тренуваннях.

Відео: Як схуднути за допомогою велосипеда (G7x, GoPro4)

Схуднення і велосипед: правила тренувань

Основні питання з приводу тренувань, які цікавлять всіх бажаючих схуднути, діляться на 3 групи:
1. Чи можна схуднути, якщо кататися на велосипеді нечасто?
2. Чи допоможе дуже швидка їзда на велосипеді схуднути?
3. Худнеш чи від їзди на звичайному велосипеді?

Схуднути на велосипеді допоможуть основні правила, які досить прості і легко здійсненні. Головне в заняттях не швидкість, а час. Для швидкого, але не перевантажувати м`язи, результату займатися потрібно хоча б по півгодини в день. І краще, якщо між зайнятості не буде великої перерви.

Схуднути можна і на самому звичайному велосипеді, зовсім не обов`язково, щоб він був спортивним. Достатньо лише надати йому спортивну посадку: кермо повинен бути майже на одному рівні з сидінням. Це, на перший погляд, не дуже зручне становище викликає питання, як схуднути на такому велосипеді? Насправді, така посадка дозволить зменшити опір зустрічного вітру, сприяє скидання найбільшого числа калорій і максимальному залученню сідничних м`язів і преса.

Для правильного схуднення велосипед слід перевірити на висоту самого сидіння: нога повинна бути повністю випрямлена, якщо її помістити на педаль. Це допоможе уникнути перевантаження на литкові м`язи і голеностоп. Екіпірування повинна бути комфортною: вільного крою одяг, кросівки з нековзною (краще рельєфною) підошвою і шолом. Час для початку тренувань можна вибирати будь-який, але уникати полуденного сонця і дощової погоди.

Не потрібно ігнорувати цей вид фізичної активності, їзда на велосипеді дійсно допоможе відкоригувати вашу фігуру!