6 Способів уникнути збільшення ваги під час свят

Відео: Екстремальний Раціон харчування / Екстремальні результати на сушінні

На носі свята і перше про що потрібно подумати, це про те, як уникнути збільшення ваги. Відповідно до проведених дослідження, багато людей набирають від трьох до семи зайвих кілограмів саме в різдвяні і новорічні свята, адже вони самі затяжні. А ще один неприємний факт, що вага, набрана в зимовий період може перейти в категорію постійного, так як взимку складніше скинути зайву вагу. Але ви можете не тільки не придбати зайві кілограми, але ще і схуднути, дотримуючись наших ефективним і дієвим радам. Ось способи, як уникнути збільшення ваги:

Відео: Разведопрос: Клим Жуков про Ісаакіївський собор

1. Ведіть щоденник харчування

Ведення щоденника харчування є одним з кращих способів уникнути збільшення ваги під час свят, і він же допоможе вам і скинути вагу. Записуючи свій щоденний раціон, ви будете більш підзвітними і у вас буде більше шансів зосередитися на здорове харчування і схуднення.

Відео: Чітміл або Рефід? Як уникнути адаптації до Дієті чітміл на сушінні

2. Позбавтеся від рутини на тренуванні

Втомився працювати на біговій доріжці? Взимку можна подумати про інший вид тренуванні, наприклад, катання на сноуборді, на лижах, катання на лижах і ковзанах! Використовуйте зиму як час поліпшення своєї фізичної форми і насолоджуйтеся прекрасним порою року!

Відео: Заняття 27. Як не набрати зайву вагу в свята ?!

3. Пийте чай!

Чи знаєте ви, що якщо замінити ваш щоденний латте або гарячий шоколад чашкою розчинної кави або чаю, ви можете заощадити від 150 до 500 калорій в день. За три місяці зимового періоду, до і після святковий час ви економите до 21 000калорій!