Правила гальмування на ковзанах

Якщо ви хочете отримувати від катання насолоду, а не травми і удари, то просто необхідно знати, як гальмувати на ковзанах.

Це варто освоїти ще до того, як ви почнете вивчати більш складні елементи.

Види гальмування на льодових ковзанах

Загальмувати на фігурних і хокейних ковзанах можна декількома способами.

Розглянемо кожен з них детальніше:

• Перестаньте відштовхуватися і уповільните швидкість. При цьому способі гальмування треба просто котитися вперед, тримаючи ноги паралельно. Сила тертя буде збільшуватися, що посприяє повної зупинки.
• Можна домогтися плавного гальмування, якщо слідувати простому правилу - чергувати руху: шкарпетки разом, п`яти нарізно, носки нарізно, п`яти разом. Після гальмування цим методом на льоду залишиться зигзагоподібний малюнок.
• Для новачків в катанні на льодових ковзанах прекрасно підійде цей прийом: зігніть одну ногу в коліні, а іншу висуньте вперед, щоб задник коника торкався до поверхні льоду. Завдяки цьому швидкість швидко знижується, що призводить до зупинки.
• Ще один метод скинути швидкість - «плуг», він був запозичений у лижників. Потрібно сісти і впертися п`ятами в лід, при цьому носки повинні зводитися один до одного, а безпосередньо перед зупинкою їх слід різко зблизити.
• Гальмування «півколом» дозволяє зупинитися правильно, легко і швидко. Для цього слід одну ногу витягнути вперед і спертися на внутрішню сторону леза. Рухатися ця нога повинна перпендикулярно другий, в результаті чого на льоду утворюється півколо, що і дало назву цим методом.
• Цей спосіб досить складний, але, якщо йому навчитися, можна гальмувати швидко і різко. Потрібно просто з силою спертися на лезо одного з ковзанів. Чим сильніше ви спираєтесь, тим швидше зменшується швидкість.
• Серед хокеїстів дуже популярний наступний метод. Під час сильного розгону необхідно широко розставити ноги, після чого різко поміняти траєкторію руху і ковзанами сильно впертися в лід. Корпус при цьому повинен бути відкинутий трохи назад.
• Недосвідчені хокеїсти вчаться гальмувати боком, адже цей спосіб дуже зручний під час гри. Для цього на великій швидкості ноги ставлять на ширину 30-40 см і розгортаються перпендикулярно лінії руху. Треба дотримуватися рівновагу щоб уникнути падіння.

Види гальмування на роликових ковзанах

Щоб забезпечити безпеку собі і оточуючим, перед тим, як почати кататися на роликових ковзанах, необхідно навчитися правильно гальмувати.

Спосіб гальмування «слалом» користується великою популярністю. Йому слід навчатися на невисокій горі, з`їжджаючи з неї не по прямій лінії, а від краю до краю. Якщо вийде загальмувати після 2-3 поворотів, значить, навик можна вважати освоєним.

Способу «Т-стоп» можна навчитися тільки тим спортсменам, які вміють їхати на одній нозі. Для цього слід підняти одну ногу, відвести її назад і поставити строго перпендикулярно тієї, на якій ви їдете. До кінця гальмування слід плавно спертися на відведену назад ногу. Потрібно стежити за правилом перпендікулярности, в іншому випадку вас буде заносити.

Ще один метод - гальмування переступанням. Під час його застосування потрібно стежити за швидкістю, адже якщо вона буде занадто високою, ви можете впасти на бік.

Гальмування з допомогою поворотів і розворотів так само дозволяє плавно скинути швидкість. Робити розворот потрібно так: одна нога продовжує рух, а другу необхідно поставити на переднє колесо і розгорнути задньою стороною до першої нозі, утворюючи тупий кут. Але пам`ятайте, для того, щоб навчитися цьому прийому, рівновага повинна бути відмінним.

Хокейне гальмування теж користується успіхом у досвідчених ролерів. При виконанні методу Parallel-stop потрібно зробити різкий розворот на 90 градусів двома ногами одночасно, для збереження рівноваги можна присісти. При способі Power-stop один коник слід розгорнути так, щоб котилося заднє колесо, а другий в цей час описує дугу, після чого потрібно поставити його поперек руху.

Новачки в катанні часто не знають, як гальмувати на роликових ковзанах, тому віддають перевагу більш прості методи. Можна встати на газон, вхопитися за дерево або за будь-яку іншу перешкоду, а можна і зовсім сісти на землю, але це загрожує травмами та псуванням одягу.

Що потрібно пам`ятати при гальмуванні?

Перш ніж приступити до катання, необхідно добре знати, як гальмувати на ковзанах. Це забезпечить вам і оточуючим безпеку, адже якщо не навчитися правильно гальмувати, можна отримати чимало серйозних травм.

Не варто починати катання з великій швидкості, краще збільшувати її поступово, і в цей же час тренуватися її скидати. Тільки так можна навчитися кататися правильно і отримувати від цього процесу одне задоволення.