Схуднення з валиком по японській методиці

Досягти стрункою і підтягнутою фігури, можна і без щоденних посилених тренувань, качання пресу і обмеження себе в багатьох коктейлі. Сучасна і дуже популярна японська методика схуднення на валику відгуки має чудові, які свідчать, що всього за п`ять хвилин в день можна підтягнути обвислий живіт і навіть трохи підрости, для цього необхідно лише просто лежати в певній позі на валику.

Що це за методика схуднення?

Цей метод схуднення був запропонований лікарем Фукуцудзі, результати, якого були просто приголомшливі, жінки втрачали кілька сантиметрів в талії за місяць при цьому, не обмежуючи себе не в їжі і не гризучи ніякими фізичними вправами. Секрет цієї методики полягає в тому, що обсяг талії, зменшується не за рахунок спалювання жирового прошарку, а за рахунок розтягування хребта.

Доктор Фукуцудзі протягом 20 років працював з тазової областю та зробив висновок, що основна причина збільшення талії це розбіжності ребрових і тазостегнових кісток. Провівши експерименти, він переконався в правильності своєї теорії, тобто під час розтяжки хребців, кістки повертаються на свої місця і це сприяє зменшенню обсягу талії, збільшення зростання буквально після першого заняття.

Уже 10 років жінки і дівчата прагнуть знайти плоский підтягнутий живіт використовують дану методику. Адже цей курс допомагає розтягнути хребет, що надає гнучкість, а гнучкість це молодість, краса, граціозність, здоров`я, рухливість і стрункість.

Користь японської методики

Про те, що дана японська методика схуднення досить корисна, погоджуються всі лікарі, адже вона надає сприятливу дію на хребет, розтягуючи його і повертаючи на місця все стислі внутрішні органи. Але при цьому вони не вважаю, що він сприяє схудненню, адже ефект від неї лише візуальний.

Японський спосіб схуднути це прекрасний варіант для відновлення хребта людей працюють в офісі за комп`ютером і будь-яких інших, які тривалий період часу прибувають в незручному становищі, і ще при цьому вони можуть трохи підкоригувати область талії, і навіть підрости на пару сантиметрів.

Протипоказання для виконання японської методики Фукуцудзі

Японська гімнастика для схуднення з валиком відгуки має тільки позитивні як від простих користувачів, так і від врачей.І хоча вона є абсолютно безпечною для здоров`я, проте не варто забувати, що існує і протипоказання для виконання даної вправи.

Наприклад, якщо людина перенесла травму хребта або страждаєте артритом або остерохорозом, то перед початком виконання цього комплексу необхідно обов`язково проконсультуватися з лікарем.

Техніка виконання вправи на валику

Японська методика в найкоротші терміни дозволяє зменшити обсяг талії, збільшити зростання і поліпшити поставу.

Перше, що варто зробити, це записати свої параметри талії і зростання, адже дуже скоро вони змінюватися. Що б почати даний вид вправи необхідно підготувати валик, для цього беремо махровий рушник середнього розміру і скручуємо його, так що б його діаметр був приблизно 15 сантиметрів, а довжина сантиметрів 40. Потім міцно пов`язуємо його з допомогою стрічки, мотузки або нитки.

Виконувати вправи необхідно на твердій поверхні, можна скористатися кушеткою або ж робити його на тренувальному килимку на підлозі.

Коли все готово можна приступати до виконання комплексу.

• Сядьте на тверду поверхню і покладіть валик під поперек
• Акуратно лягайте, стежачи за тим, щоб валик виявився саме під пупом.
• Ноги необхідно розставити на ширину плечей (приблизно на 20 або 25 сантиметрів), шкарпетки повинні дивитися всередину і при цьому великі пальці повинні бути з`єднані.
• Руки необхідно витягнути за головою, долоні дивляться вниз, а мізинці з`єднані між собою.
• Розслабтеся і перебуваєте в такій позі протягом п`яти хвилин. Якщо ви відчуєте нездужання необхідно відразу ж припинити заняття. На початку досить важко пролежати в такій позі навіть хвилину, тому можна почати з хвилини і поступово збільшувати час до 5 хвилин.
• Після того як ви закінчите виконувати цей комплекс необхідно правильно піднятися, для цього акуратно поверніться на правий бік і тільки потім повільно піднімайтеся.

Основне правило цією методикою це ніяких різких рухів, все необхідно виконувати плавно і повільно. На початку в процесі виконання вправи можуть виникати неприємні відчуття, це відбувається через те, що хребет розтягується і повертається в своє природне положення.

Після закінчення заняття можна знову зробити виміри зростання і обсягу талії, на думку японського доктора Фукуцудзі, вже після першого разу талія може звузитися на два сантиметри, а зростання збільшитися на один. А якщо виконувати цей комплекс протягом більш тривалого періоду часу, то показники будуть більш помітними, тобто зростання може збільшитися на три сантиметри, а ось обсяг талії зменшитися на чотири. Варто звернути увагу, що це досить умовні середньостатистичні показники і результати у кожної людини індивідуальні, тому якщо ви не досягли такого ефекту це не привід для переживань або розладів, можливо, вам просто необхідно трохи довше часу.

Виконувати цей комплекс необхідно щодня, результати будуть видні практично відразу, але виконувати комплекс коштує не менше одного місяця. Крім того, що б результат залишався незмінним необхідно і надалі продовжувати виконувати цю вправу хоча б два-три рази на тиждень, в іншому випадку через деякий час ви повернетеся до минулим показниками.

Крім цього комплексу, є вправи з валиком, зробленим з рушника, які необхідно розміщувати під грудною кліткою. Як результат цього способу прекрасна рівна постава, груди ставати вище і набуває більш привабливу форму.

Якщо ж ваша мета це досягти більш помітного обриси талії, тоді краще розміщувати валик на самому початку ребер. В Інтернеті існує відео, де описується вся технологія правильного лежання на валику. Японський метод схуднення з валиком відгуки має виключно позитивні навіть ті жінки, які не змогли схуднути виключно добре відгукуються про дану методику, так як завдяки їй вони позбулися болю в спині і сутулості, стали більш гнучкими і граціозними, а крім того стали менше втомлюватися і вести активний спосіб життя.

Відгуки про японської методикою схуднення

Катерина Андрусенко, 31 рік, м Самара
Після пологів у мене з`явився невеликий животик, і я ніяк не могла його прибрати, але недавно знайшла інформацію про японської методикою схуднення і вже тиждень щодня виконую вправи. І результат мене дуже порадував, обсяг талії скоротився на цілих 4 сантиметри, для мене це справжнє відкриття і я планую і надалі займатися за цією методикою.

Маргарита Дударнік, 24 роки, м Москва
Я ніколи раніше не довіряла експрес схуднення, адже в основному це шкодить здоров`ю і не дає обіцяних результатів. Однак перед поїздкою на море вирішила спробувати цю методику, тим більше, будучи ледаркою, вона мені дуже підійшла. І на мій превеликий подив, я помітила, що живіт став виглядати більш підтягнутим, обсяг в талії скоротився на 2 сантиметри, а ще я перестала сутулитися навіть під час роботи за комп`ютером. Але цікаво чи довго буде триматися результат? Хоча цей спосіб схуднення мені подобатися тим, що він не вимагає багато сил і часу.

Оксана Ткаченко, 42 роки, м Курськ
Незважаючи, на те, що дана програма розрахована на схуднення і збільшення зростання, я їй скористалася для усунення болю в спині. І в цьому плані методика дійсно ефективно у мене ніби відкрилося друге дихання, пропали болі в колінах і суглобах, відчуття легкості в спині. І звичайно ж, живіт став менше, не можу сказати скільки сантиметрів, так як не проводила заміри ... Сподіваюся, що завдяки цій вправі я назавжди забуду про біль в спині.

Марія Дмитриченко, 23 роки, г Санкт-Петербург
Напевно, кожна дівчина і жінка мріє про прекрасну тонкої талії і я не виняток. Я прагну стежити за собою і досить часто пробую різні нові методики схуднення. І ось одного разу побачила на форумі повідомленні про японської методикою схуднення доктора Фукуцудзі і вона мене дуже зацікавила. По-перше, вона мені здалася досить простий, а по-друге, швидкої. Але я була просто здивована, що пролежати в такій позі досить важко, на початку я протрималася лише хвилину, потім з кожним разом намагалася збільшувати час, але до сих пір насилу витримую п`ять хвилин. Зате результатом я дуже задоволена, по-перше я підросла аж на 3 сантиметри, талія дійсно стало більш плоскою і зменшилася в обсязі на 5 сантиметрів, та й схудла я на 2 кілограми. Єдиний мінус це необхідність хоча б кілька разів на тиждень виконувати вправу, що б не втратити результат. Але в цілому, я повністю задоволена цим комплексом і раджу його всім.

Аліна Тихонова, 33 роки, м Ростов на Дону
Я веду сидячий спосіб життя, як і багато в наш час, і стала помічати, що занадто сильно початку сутулитися, та й з`явився помітний животик. Якось подруга розповіла про чудо-методикою лежи і худни, і я вирішила знайти про неї більше інформації, прочитавши в Інтернеті величезна кількість позитивних відгуків, вирішила спробувати. Протягом місяця я щодня виконую це вправи, при чому роблю його два рази в день вранці і ввечері, правда на початку я не могла лежати 5 хвилин, але поступово у мене це вийшло. Відчуття на початку були досить болючі, здавалося, що кожен хребет намагається зайняти своє місце і витягується. Результат за місяць мене просто приголомшив, моя талія втратила 6 сантиметрів в обсязі, і зменшилася вага. І ще в тілі з`явилося відчуття легкості, гнучкості і, звичайно ж, постава стала просто ідеальною.

Тетяна Орлова, 37 років, м Нижній Новгород
Разом з донькою вирішили скористатися цією методикою, по-перше, мені хочеться бути у відмінній формі, а по-друге, у дочки з`явився сколіоз. Займаємося, щовечора вже протягом місяця і результати нас обох просто здивували. Дочка перестала страждати від болів спині і при цьому схудла в талії на 3 сантиметри і підросла на 2. А мій результат це мінус 4 кілограми на вагах, мінус 3 сантиметри на стегнах і цілих 7 сантиметрів в області талії. По правді кажучи, такий результат став дуже несподіваним, досить проста вправа, яке не потребує дорогого обладнання, а настільки ефективно. Всім рекомендую.

Галина Шлапакова, 26 років, м Новосибірськ
Ця супер методика, я чула про неї від своїх подруг, та й в Інтернеті дуже багато інформації. Ось я вирішила теж спробувати, правда займаюся тільки раз на добу і поки не можу витримати п`ять хвилин, але сподіваюся, що з часом досягну поставлених цілей, і у мене буде такий же приголомшливий результат.

Олена Азаровські, 35 років, м Сочі
Подруга запропонувала привести фігуру в порядок перед походами на море. Ходити у фітнес клуб, сидіти на дієтах або качати сто разів прес, у нас особливого ентузіазму не викликало. І ось ми знайшли японську методику схуднення на валику, на початку ми вирішили, що особливого результату не буде, але чому б не спробувати. До нашого обопільної подив, цю вправу хоч і виглядає досить простим, необхідно всього лише лежати, насправді виявилося дуже складним. Через пару днів став, видно невеликий результат, і ми продовжили заняття. І ось минуло вже півтора місяця, і наші показники сильно відрізняються, хоча все робили однаково. У мене тільки покращилася постава і талія зменшилася всього лише на 3 сантиметри, коли у моєї подруги, все фігура підтяглася, зменшилися стегна, а талія звузилася на цілих 9 сантиметрів. Чи не заплав чому така різниця, але все одно, методика досить ефективно і не викликає ніяких труднощів і великих витрат часу.

Євгенія Сторожаков, 19 років, м Омськ
Я можу порекомендувати цю методику доктора Фукуцудзі, так як, займаючись лише дев`ять днів раз на добу, я домоглася того, що схудла на 1 кілограм, обсяг талії зменшився на 3 сантиметри, а стегна на 2. Для мене це відмінний результат, жодна інша експрес методика не давала таких швидких і помітних результатів.

Ірина Кашенцева, 36 років, м Краснодар
Я завжди з побоюванням ставилася до різних методиках схуднення. Вважаючи, що результату можна досягти лише за допомогою регулярних занять спортом, а також правильним харчуванням. Але, прочитавши про нову японської методикою схуднення, я вирішила спробувати. Адже самі японці досить стрункі і славляться своїм здоров`ям і довголіттям. В процесі лежання на валику у мене виникали досить неприємні відчуття, було відчуття, неначе мій хребет розбирається на частини. Але по закінченню з`явилося відчуття бадьорості і свіжості. Особливих результатів, як в схудненні, так і в зростанні я не помітила. Але ось спина стала набагато рідше хворіти, та й сутулитися я практично перестала. Так що особисто у мене ці заняття більше вплинули на здоров`я.

Алла Овсяннікова, 45 років, м Санкт-Петербург
Прочитавши статтю, що за п`ять хвилин в день можна отримати ідеальну плоску талію і при цьому необхідно просто лежати, зрозуміло, що вона мене зацікавила. Вирішивши скористатися цією методикою, створила собі валик, як було написано в статті. Але, на жаль, у мене не вийшло відразу ж пролежати 5 хвилин, тому я вирішила роздрібнити заняття на декілька заходів. Будучи ледачою, я часом забувала про те, що необхідно виконувати вправи і пропускала дні. Але незважаючи навіть на це, через місяць я втратила в талії два сантиметри. Я пишаюся своїм результатом, адже особливих зусиль я не докладала, та виділити п`ять хвилин часу для себе я думаю, може абсолютно кожна жінка. Адже головне для жінки це її зовнішність. Я поставила собі за мету і буду прагнути схуднути ще на кілька сантиметрів, але вже не пропускаючи дні. Сподіваюся, що результат мене не розчарує.

Світлана Корзюк, 29 років, м Воронеж
Я завжди вважала себе досить стрункою і підтягнутою дівчиною, але останнім часом мене став дратувати невеликий животик, який виник чи то після пологів, то чи через малорухливого способу життя. Альтернативний спосіб схуднення Фукуцудзі мене зацікавив не тільки легкістю і ефективністю, а й своїм сприятливим впливом на хребет. Я почала займатися вечорами і через два тижні у мене практично стала плоскою талія. Такого швидкого ефекту я не могла собі навіть уявити, зараз займаюся тільки підтримує зарядкою, тобто виконую вправу кілька разів в тиждень, і при цьому талія ставати дедалі вужчим. Я раджу всім, хто хоче мати плоский живіт цю методику, адже вона дійсно дуже ефективна.

Анастасія Пустовіт, 31 рік, м Калінінград
Японські методи і секрети краси завжди викликали у мене довіру і, наткнувшись якось на інформацію про нову методику схуднення, я вирішила нею скористатися. Тим більше зайнятися собою і підтягти тіло я вже хотіла давно, та й останнім часом стала часом турбувати спина. Я займалася майже місяць, але результату особливого немає. Тільки повністю припинилися болі в спині і таке відчуття, ніби сама шкіра прийшла в якийсь тонус і з`явилася легкість і пластичність. Але я планую продовжити цей комплекс, адже можливо, що у мене результат з`явиться через пару місяців. Головне не здаватися, до речі, не дивлячись на настільки привабливу опис цією методикою, мені довелося докласти зусиль, що б пролежати в цій позі цілих п`ять хвилин.

Олександра Нікішина, 19 років, Челябінськ
Нещодавно дізналася про цей спосіб підрости і схуднути, і вирішила відразу ж перевірити, дієвий він чи ні. Пролежати для мене п`ять хвилин не склала великих складнощів, хоча багато хто говорить, що з працею пролежали і хвилину. Для мене було набагато проблематично самостійно піднятися, довелося просити про допомогу. Але відразу ж після виконання вправи я відчула приплив сил і енергії. До речі, через два тижні я побачила перший результат, мій зріст збільшився на 1 сантиметр і трохи підтягнувся живіт.

Єлизавета Богданова, 28 років, м Волгоград
Зовсім недавно знайшла інформації про цей курс схуднення і вирішила нею скористатися, так як писалося, що вона допомагає звузити не тільки талію, але стегна. А після других пологів кістки таза дуже довго не хотіли сходитися, і я вирішила спробувати полежати на валику. Займалася щодня вечорами, можу сказати, що під час вправи дійсно є відчуття, наче все тіло витягується. Після першого разу я відчула легкість і бадьорість, але можливо через це я дуже погано стала засипати. В результаті мої стегна звузилися на 4 сантиметри, а талія на 6. Буду продовжувати займатися цим комплексом, може зможу повернути колишню фігуру, адже результат дійсно вартий, правда тепер я роблю це вправи з ранку.

 
Марина Єлісєєва, 37 років, м Москва
Дивовижне вправу начебто нічого складного в ньому немає, але зате ефект досить швидкий і помітний. Я тільки два тижні як стала лягати на валик, але вже помітила зрушення як в плані здоров`я, так і зовнішнє перетворення. Завдяки цьому комплексу я позбулася частих болів в області попереку, моє тіло все стало підтягнутим, трохи зменшився і обсяг живота, але найдивніше, що завдяки цим заняттям я стала більш активною і майже не відчуваю втому в кінці дня.

Людмила Чикалова, 44 роки, м Краснодар
Кілька років тому я протягом року два рази на день лежала на валику, так як мала досить серйозні проблеми зі спиною. І доктор порадив цю вправу, так як ця поза допомагає природно розтягнути хребет. Не можу сказати, що я сильно схудла, по-перше, у мене не було такої мети, а по-друге, у мене досить хороша струнка фігура, але таке лежання мені допомогла вирішити проблеми зі здоров`ям.

Оксана Цимбал, 33 роки, м Омськ
Буквально вчора дізналася про цей метод схуднення і відразу ж вирішила нею скористатися. Адже це прекрасний спосіб стати володаркою плоского живота для такої ледащо як я. Але, на жаль, не дивлячись на те, що багато пишуть про результат за один день, у мене тільки покращилося самопочуття, а обсяги не йдуть. Дуже сподіваюся, що це лише тому, що роблю вправи всього два дні.

Надія Мишакова, 25 років, м Єкатеринбург
Дізнавшись про цей метод схуднення, відразу можу сказати, що він ефективний тільки, тоді коли у вас сидяча робота, адже основна справа в розтяжці хребців, а не в зменшенні жирового прошарку. Якщо хребет осідає, то зміщуються внутрішні органи, а звідси, як наслідок виникає живіт. Але я теж вирішила спробувати цей комплекс, по-перше, він корисний абсолютно всім, адже більшу частину життя ми проводимо сидячи і при цьому ще й сутулимося, а по-друге, може дійсно вийти схуднути. І результат дійсно хороший, я не стільки схудла, як покращилася хода, спина стала більш рівною, і загальне самопочуття стало набагато краще.

Вероніка Садова, 30 років, м Уфа
Можу порадити цю програму всім, адже вона дійсно результативна, я буквально за 20 днів стала вище, стрункішою, більш пластичної і гнучкою, а до того ж у мене зник синдром втоми. 

Анна Бережна, 39 років, м Перм
Прочитавши багато позитивних відгуків про методику японського доктора Фукуцудзі, вирішила відразу ж зайнятися цим комплексом. Спочатку виконувала вправу через день, так як було дуже складно перебороти себе і змусити займатися постійно, але, помітивши перші результати, стала займатися щодня і навіть часом два рази в день. Зробивши виміри через півтора місяці, мене дуже порадували результати, я звузила талію на 6 сантиметрів, чого не могла досягти багатьма іншими методиками тим більше за такий короткий проміжок часу. Однак моя вага залишився колишнім, таким чином, вийшло, що це методика допомагає худнути тільки візуально, але я все одно дуже задоволена таким прогресом.

Валерія Калугіна, 24 роки, Новосибірськ
Пару місяців назад знайшла інформацію про чудесне методі схуднення в області талії на кілька сантиметрів без особливих зусиль, хоч я і поставилася до цього методу з певною недовірою, але вирішила спробувати, так як ніяких спеціальних умов або інвентарю не було потрібно, крім того, як зробити з рушники валик. На початку я побоювалася, чи не зашкодить це досить твердий валик моїй спині, але позитивні відгуки в Інтернеті мене переконали, що буде все добре. У підсумку, коли я виконувала це вправи в перший раз, у мене все хрустіло, і з`явився біль в м`язах. Але заняття я не припинила і буквально через кілька днів все погані відчуття зникли. І ось я вже займаюся за цією методикою два місяці, не можу сказати, що схудла, швидше просто живіт трохи підтягнувся. Однак я стала досить пластичної, перестала сутулитися сидячи за комп`ютером і позбулася болю в спині. Я раджу звернути увагу на цю методику тим, хто багато сидить за комп`ютером або просто має проблеми зі спиною.

Відео