Як схуднути за допомогою валика з рушника

Всім привіт! Сьогодні ми розглянемо можливості схуднення за допомогою рушники. Я розповім про сутність методу, його переваги та недоліки і про правильне виконання.

Стати стрункими і підтягнутими - це мрія багатьох людей. Існує думка, що домогтися гарної фігури можливо тільки при строгому дотриманні дієти. Деякі люди виснажують себе надмірними фізичними навантаженнями. Деякі, зневірившись, пробують медикаментозні методи, про численні побічні ефекти яких не писав, напевно, тільки ледачий.

Виявляється, є відмінний метод для поліпшення фігури. І допоможе в цьому ... звичайний валик, скручений з рушники.

Розглянемо, як схуднути за допомогою рушники.

Суть методу, його основні властивості

Такий незвичайний метод корекції фігури був розроблений доктором Фукуцудзі (Японія). Він завоював надзвичайну популярність практично відразу. Книги доктора Фукуцудзі розходилися мільйонними тиражами. Метод розроблявся протягом десятиліття.

Розширення кісток ребер веде до збільшення тіла у верхній частині. Таким чином, якщо повернути кісток скелета нормальне положення, людина знову набуде жадану стрункість.

Метод Фукуцудзі - це всього лише одна вправа на розтяжку, але в його ефективності сумніватися не доводиться. Якщо неухильно дотримуватися рекомендацій лікаря, то обсяг талії зменшиться. Крім того, трохи збільшується зростання.

В цілому, японський метод виправлення фігури позитивно оцінюється медиками, але, як справедливо стверджують лікарі, схуднення в звичному сенсі не відбувається. Зниження маси тіла немає, але візуальний «ефект стрункості» більш ніж помітний. Зменшення об`єму талії відбувається за рахунок подовження самої проблемної області, т, е, живота.

Втрата 2-3 см в області талії за один сеанс виконання - результат вражаючий. А, якщо виконувати вправи регулярно, - ви досягнете стійкого результату, оскільки формується своєрідна «звичка» організму до правильного положення кісток.

Переваги і недоліки методу

До основних переваг японської «методики здобуття стрункості» можна віднести наступні.

• Простота і доступність методу. Адже для виконання вправи не потрібно ні матеріальних витрат, ні багато часу або місця.
• Методика не просто дешева, а зовсім безкоштовна: рушник є в кожному будинку, і ніяких дорогих приладів не потрібно.
• Безпека. Використовувати метод можуть майже всі, за винятком невеликого числа протипоказань. Безконтрольне використання різних новомодних дієт набагато небезпечніше для здоров`я, тому турбуватися не слід.
• Метод Фукуцудзі, втім, як і всі вправи на розтяжку, благотворно впливає на опорно-руховий апарат.

Звичайно, ви вже, напевно, зрозуміли, що застосовувати цю методику як самодостатній спосіб схуднути немає сенсу. Але зменшити обсяг талії японське вправа допоможе напевно.

А, якщо ви будете поєднувати метод японського доктора з раціональним режимом харчування (не плутати з вигаданими модними дієтами!) І помірними фізичними навантаженнями - і зайві кілограми почнуть танути.

Використання методики

Ви здивуєтеся, наскільки просте цю вправу! Отже, спочатку підготуємо наш «спортивний снаряд». Досить взяти звичайне махровий рушник, згорнути його валиком. Валик необхідно зафіксувати, застосовуючи гумку або мотузку. «Тренажер» готовий до вживання.

Тепер можна приступити до виконання вправи.

спосіб виконання

Отже, як схуднути за допомогою валика з рушника.

• Ляжте на підлогу, розмістіть валик, скручений з рушники, під спиною (він повинен бути розташований точно на рівні пупка).
• Витягніть руки вгору паралельно тулубу так, щоб долоні були спрямовані до підлоги, а мізинці стикалися.
• Тримайте ноги на ширині плечей. При цьому стопи зведені таким чином, щоб великі пальці ніг стикалися між собою.
• Зайняли належну позицію? Тепер потрібно залишатися в ньому протягом п`яти хвилин.

Вам здається, що це занадто просто? Насправді, в області хребта можуть виникнути неприємні відчуття. Однак, це абсолютно нормально і не повинно вас хвилювати. Якщо ви виконуєте вправу вперше, то спочатку використовуйте валик маленького діаметру. Поступово, ви можете збільшувати діаметр валика.

Врахуйте, що вправу потрібно виконувати при максимальній розслабленості м`язів. Якщо м`язи напружені, очікуваного ефекту не буде.

Перший час, витримати п`ять хвилин в настільки незвичному положенні буде складно. Чи не перенапружуйтеся. Бажано почати приблизно з однієї хвилини і, поступово, у міру звикання, довести час лежання на валику до п`яти хвилин.

наступний етап

Після того як виконання вправи стане для вас звичним, проведіть валик під підребер`ї і грудний відділ хребта. Це дозволить тримати м`язи живота в тонусі і, врешті-решт, прибрати відвисає живіт.

Розміщення валика в області грудного відділу добре коригує поставу. Ці два наступні етапи дозволять прибрати випирає живіт.

періодичність виконання

Вправа бажано виконувати щодня. При цьому, збільшувати час лежання на валику більш ніж на п`ять хвилин не слід. Великого ефекту ви цим не доб`єтеся. Після того як вам вдалося досягти бажаного результату, - закріпіть ефект, виконуючи вправу спочатку через день, а потім - щотижня.

Заходи безпеки

• Не починайте з застосування валика великого діаметру. Збільшуючи діаметр згорнутого рушники поступово, ви зможете знайти оптимальний діаметр валика і оптимальне співвідношення між ефективністю і комфортом.
• Запам`ятайте, що навантаження на хребет тривалістю в 5 хвилин цілком достатньо.
• Закінчили виконувати вправу? Не потрібно різко підніматися. Поверніться на бік і тільки після цього обережно вставайте.
• Ви страждаєте від захворювань хребта? Узгодьте доцільність подібних навантажень з лікуючим лікарем.

Як скоро чекати результату?

Практика показує, що зменшення об`єму талії може спостерігатися вже після першого сеансу. Інші відзначали першу позитивну динаміку через кілька днів або тиждень. Багато що залежить від індивідуальних особливостей організму і початкових антропометричних даних.

Важливе значення має строге виконання всіх рекомендацій і регулярність занять. Люди, які дають негативні відгуки про схуднення за допомогою валика з рушника, швидше за все, лінувалися або виконували вправу з порушенням методики. А це може звести нанівець всі зусилля.

"Ложка дьогтю в бочці меду"

Звичайно, вас цікавить питання: чи має японський метод схуднення за допомогою рушники протипоказання? Безумовно, має. Якщо у вас є проблеми з хребтом, то ця методика - не ваш варіант. Якщо ж вам неодмінно хочеться випробувати на собі ефективність цієї методики, - обов`язково порадьтеся з лікарем. Важливо не перестаратися і не погіршити наявні проблеми.

Головним протипоказанням до проведення процедури є міжхребцеві грижі і протрузії міжхребцевих дисків.

Отже, застосування японського методу не позбавляє від ненависних відкладень жиру, але покращує поставу, робить фігуру привабливою зовні. Крім того, звичне правильне розташування кісток сприяє нормалізації роботи внутрішніх органів і поліпшення роботи всього організму в цілому.

Ось кілька відгуків намагаються схуднути за допомогою рушники.

Олена, 30 років

Вікторія, 35 ле

Галина, 28 років

Людмила, 45 років

Вважаю цей результат відмінним, тим більше що залишати заняття не збираюся. Пішли болю в спині, відчуваю, що хребет став більш гнучким. Щоб добитися хорошого результату (схуднення і по-справжньому гарна фігура), напевно, краще використовувати комплекс заходів: вправи плюс правильне харчування.

Рита, 31 рік

Загалом, буду продовжувати. Через тиждень - «контрольний замір» талії. Відпишуся про результат. Поки що відчуття - супер!