Тетяна тарасова схудла на 30 кг нехай говорять

Як Тетяна Тарасова схудла на 30 кг - секрети дієти

Мало хто вірив, та й уявляв собі, що Тетяна Тарасова може зважитися на будь-які радикальні кроки по відношенню до власного тіла, але ситуації бувають різні.

Про те, що з спонукало найвідомішого тренера з фігурного катання в нашій стані боротися із зайвими кілограмами, та й як це, власне, відбувалося, героїня розповіла в рамках ефіру «Пусть говорят» 10 лютого 2015. Обговоримо, що ж трапилося насправді з колишньої фігуристкою.

мотивація

Насправді мотивація становить більше 50% успіху, адже коли є чітке уявлення заради чого все це робиться, хочеться продовжувати.
У випадку з Тарасової основною причиною стали з`явилися проблеми зі здоров`ям. Зайві кілограми, за її словами, стали не просто доставляти дискомфорт, а й заважали повноцінно жити і працювати.

Дієта, на якій схудла Тарасова

Коли рішення змінити себе було прийнято остаточно вона зв`язалася з Маргаритою Королевою - відомим зоряним дієтологом, яка індивідуально працює з кожним клієнтом. Після вивчення всієї ситуації фахівець розробила спеціальну програму харчування.

Ось найголовніші з полягали в наступному:

Більше 70% всього раціону повинні складати продукти рослинного походження;
Дробове харчування - 6 прийомів їжі щодня;
2 літри води в обов`язковому порядку необхідно випити протягом дня. При цьому важливо натщесерце пити 1 стакан і за 15 хвилин до кожного прийому їжі. безпосередньо під час їжі вода не потрібна;
Останній прийом їжі повинен бути найлегшим;
Всього в день можна спожити не більш 1500 ккал;
При гострому відчутті голоду можна випити склянку знежиреного кефіру, хоча, як стверджує дієтолог, його виникати не повинно, якщо все робити правильно.

На скільки схудла Тарасова?

В середньому їй вдалося позбутися від 30 кг. В місяць вона втрачала, приблизно, 5 кг, що на думку багатьох фахівців є нормою. Такий режим не змушує відчувати стрес і дозволяє без шкоди скинути зайві кілограми. Ще одна перевага правильного схуднення - мінімальний ризик повернення маси.

Фото до і після

Рада експерта:

Багато жінок допускають величезну помилку, коли вирішуються на експрес-дієти з неймовірно жорстким раціоном. Швидка втрата ваги майже завжди призводить до зворотного ефекту - після завершення режиму по зниженню ваги кілограми накопичуються буквально з повітря. Причина в тому, що організм прагне заповнити запаси, адже через голодування йому довелося виснажитися. Так, при такому, найчастіше йде м`язова маса, а не жир, тому ви ризикуєте ще і обвислій шкірою обзавестися.

Коли жир спалюється повільно, організм встигає перебудуватися і відчуття насичення приходить після споживання набагато меншого, ніж раніше, кількості їжі. Плюс до всього ви харчуєтеся правильно, а значить, кількість жирів в раціоні мінімально. Тільки корисна клітковина, повільні вуглеводи і білок в обідній час!